Découvrez la version vidéo sur Youtube ici : https://www.youtube.com/watch?v=qzne0dAqj2I

1. STRESS

4. • Interprétation d’un
événement
• Réaction face aux
contraintes
• Pressions subies dans
son environnement
CHANGEMENT

5. STRESS

6. STRESS

7. Erreur de raisonnement
au niveau de l’attitude ou
du comportement
Réponse à une situation
pas forcément adéquate
Indicateur
de dysfonctionnement
du mental

8. 4 étapes simples
pour diminuer son stress

9. PRENDRE DU RECUL

11. Faire une liste des sources de
contrariété et les hiérarchiser
En quoi consiste la difficulté ?
Quelle est la cause ?
Quelles sont les conséquences ?
Comprendre l’émotion produite.
Peur réelle ou inquiétude théorique ?
Se préparer à accepter le cas échéant
l’inévitable et renoncer à l’impossible.

12. IMPASSE

13. IMPASSE

14. ANTICIPER

15. ANTICIPER

16. ANTICIPER
SOLUTIONS
SOURCES
DE STRESS

17. POURQUOI
(Si ce qu’on fait a du sens, cela limite le stress)

18. DÉCIDEZ

19. DÉCIDEZ

22. S’ORGANISER

24. Prévoir 10 à 20 minutes
supplémentaires sur vos
temps de trajet

25. Prévoir 10 à 20 minutes
supplémentaires sur vos
temps de trajet
Faire des listes de tâches
prioritaires à faire
et à ne pas faire

26. Prévoir 10 à 20 minutes
supplémentaires sur vos
temps de trajet
Faire des listes de tâches
prioritaires à faire
et à ne pas faire
Automatiser au maximum

27. Prévoir 10 à 20 minutes
supplémentaires sur vos
temps de trajet
Faire des listes de tâches
prioritaires à faire
et à ne pas faire
Automatiser au maximum
Se concentrer sur
les tâches qui apportent
immédiatement
un résultat visible

28. Prévoir 10 à 20 minutes
supplémentaires sur vos
temps de trajet
Faire des listes de tâches
prioritaires à faire
et à ne pas faire
Automatiser au maximum
Se concentrer sur
les tâches qui apportent
immédiatement
un résultat visible
Éviter de s’éparpiller

29. Prévoir 10 à 20 minutes
supplémentaires sur vos
temps de trajet
Faire des listes de tâches
prioritaires à faire
et à ne pas faire
Automatiser au maximum
Se concentrer sur
les tâches qui apportent
immédiatement
un résultat visible
Éviter de s’éparpiller
Éviter ses “tics” qui font
perdre du temps

30. Prévoir 10 à 20 minutes
supplémentaires sur vos
temps de trajet
Faire des listes de tâches
prioritaires à faire
et à ne pas faire
Automatiser au maximum
Se concentrer sur
les tâches qui apportent
immédiatement
un résultat visible
Éviter de s’éparpiller
Éviter ses “tics” qui font
perdre du temps
Déléguer

31. Chaque tâche
doit être complétée
avant de passer à la suivante.
Début Fin

32. Chaque tâche
doit être complétée
avant de passer à la suivante.
Début Fin
Focus amélioré
Satisfaction
personnelle
Coup de fouet
avant un nouvel impératif

33. Profitez de toutes
les situations d’attente
où votre patience est
mise à rude épreuve.

34. ATTENTE
= DÉTENTE

35. Le stress naît bien souvent
du fait qu’on ignore ce que
nos interlocuteurs
attendent effectivement
de nous.

36. Demander clairement
ce que les gens
attendent de vous
Oser poser
des questions
Bannir
l’égo
Lâcher-prise
sur le fait
d’avoir raison
Eviter
les sujets
sensibles

37. NON

38. NON
Il est préférable de dire non
dès le départ, plutôt que de
ne pas tenir ses engagements.

39. SE DÉTOURNER

40. SE DÉTOURNER

41. SE DÉTOURNER
Limitez les contacts avec
des individus qui vous stressent

42. SE DÉTOURNER
Limitez les contacts avec
des individus qui vous stressent
Prenez le contrôle
de votre environnement

43. S’ADAPTER

44. S’ADAPTER

45. ACCEPTER

46. ACCEPTER

47. Ce qui ne vous tue pas
vous rend plus fort

48. PARDONNEZ

49. PARDONNEZ
Lorsque vous vous libérerez
d'énergie négative,
vous parviendrez beaucoup
plus facilement
à vous remettre
sur le droit chemin

50. WILLIAM JAMES