3_MUSCLE_Sport et blessure - J.LELIEVRE

1. Sport et Blessure
Mon expérience, Mon ressenti.
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Jérémy Lelievre
« Le muscle dans tous ses états » le 04/11/15

2. Le Décathlon
 1ère journée : 100m, longueur, poids, hauteur, et 400m.
 2ème journée : 110m haies, disque, perche, javelot et 1500m.
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3. Une préparation physique ? (1/2)
 But : maximiser les performances & diminuer le risque blessure
 Comment optimiser les performances ?
 Développer vitesse, force, explosivité et endurance
 4 qualités essentielles
 Quel programme d’entrainement ?
 P1 : PPG et renforcement mmr
 P2 : travail spé + vitesse d’excécution max
 P3 : travail qualitatif en augmentation
 Calendrier obligatoire
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4. Une préparation physique ? (2/2)
 Rôle de la préparation physique et « risque blessure »
 Prendre en compte la spécificité des EC
 Courir, sauter, lancer
 10 épreuves en 2 jours
 ≠ types d’efforts
 Sollicitation musculaire intense
 Prépa nécessaire à la création de performance mais aussi à la diminution des
risques de blessure musculaire
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5. Décathlon, discipline à risque ?
 A chaque épreuve son facteur risque
 Polyvalence des épreuves
 Différents types d’effort
 Création de traumatisme divers
 Un long week-end
 2ème journée : risque + imp
 110H : épreuve test
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6. Et si la blessure arrive ? (1/3)
 1ère phase : sentiment d’échec
 « Pourquoi moi ? »
 La surprise !
 Importance de l’entourage
 2ème phase : le questionnement
 Pourquoi est-ce arrivé ?
 Mauvais échauffement/mouvement ?
 Surentrainement ou mauvaise prépa ?
 Problème d’hydratation/nutrition ?
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7. Et si la blessure arrive ? (2/3)
 3ème phase : le repos
 Inactivité sportive synonyme d’ennui
 Sentiment partagé
 Rôle du mental
 Prise de décision
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8. Et si la blessure arrive ? (3/3)
 4ème phase : la reprise
 Excitation de la reprise sportive
 Remotivation personnelle
 Rééducation
• Kiné = évidence et plaisir
 Réathlétisation
• Piste et prudence
• Plaisir et sensation
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9. Blessure : Quel impact sur ma saison ?
 Blessure et saison sportive
 Impact différent selon la période (calendrier sportif)
 Expl : dernière blessure
 Blessure et entrainement
 Pluralité des épreuves + blessure = reprise adapté
 Expl : dernière blessure
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10. Pour conclure
 Sportif de haut niveau = objectifs élevés
 Projet sportif et calendrier
 Préparation physique et mentale
 EC et facteur risque
 Période de blessure
 Succession de sentiments contraires
 Impact direct sur la programmation
 Ligne de conduite : objectif et rééducation
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11. Merci de votre attention !11