Planning d'entraînement Asso Ravensberg Octobre - Novembre 2009

1. PLANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERG
Du 26 octobre au 29 novembre 2009
Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4 Semaine 5
Lundi REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS
20’
30’ + 30’ 8 x butte 25’
1H
Mardi 8 x 1’- 1’ 10 x butte + PPG 8 x 400
PLOEGSTEERT
REPOS 45’ 45’ 45’
Mercredi ou 45’
25’
30’ 25’ 50’
5 x 1000
45’ 6 x 800 8 x 800 + PPG
Jeudi Allure 10 kms
Allure 10 kms Allure 10 kms
REPOS 45’ 45’ 45’ REPOS
Vendredi
25’ +
25’ +
5 LD REPOS REPOS REPOS
Samedi 5 LD
1er novembre
8 novembre 15 novembre 22 novembre 29 novembre
Dimanche
10 kms Armentières
1H 1 H nature 1 H nature avec côte Cross ERCAN
ou 1 H nature