Un ancien athlète, devenu Dr en Sciences du sport et assurant le suivi de nombreux sportifs de haut niveau, vous livre un plan d'entraînement pour réussir votre marathon et de précieux conseils pour mettre tous les atouts -y compris l'alimentation- de votre côté. Pour réussir, il faut savoir à quelle vitesse courir, adapter son entraînement, améliorer sa capacité à utiliser les graisses, s'entraîner à la vitesse marathon programmée et planifier une semaine de récupération par mois. Quel que soit son objectif, le but est de courir avec plaisir, de ne pas être frustré(e) ou déçu(e) à l'arrivée et de ne pas se blesser. L'important est de faire de la course à pied un atout majeur dans l'amélioration de la qualité de sa vie.