1. L’APPORT DES PROGRAMMES BASÉS SUR LA PLEINE CONSCIENCE EN COUNSELING DE CARRIÈRE Simon Grégoire Université du Québec à Montréal Communication présentée dans le cadre du colloque de l’OCCOPPQ, Québec, Juin 2010.

3. SECTION I: QU’EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE?

9. SECTION II: QUELS SONT LES PRINCIPAUX PROGRAMMES BASÉS SUR LA PLEINE CONSCIENCE?

17. SECTION III: QUELS SONT LES PRINCIPES D’INTERVENTION ET LES EXERCICES ISSUS DE CES PROGRAMMES QUI PEUVENT ÊTRE TRANSPOSÉS EN COUNSELING DE CARRIÈRE?

20. Source: Exercice inspiré de Harris, R. (2009). ACT made simple. An easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy . New Harbinger Publications.

21. La métaphore des sables mouvants Quand on est pris dans les sables mouvants, la réaction naturelle est de chercher à s'en échapper. En soulevant désespérément un pied dans le but de l'extirper, on ne fait qu'augmenter la pression exercée par l'autre pied sur lequel repose désormais tout le poids du corps et on s'enfonce davantage. Paradoxalement, la seule façon d'échapper à l'engloutissement consiste à se coucher dans le marécage puisqu'en augmentant ainsi la surface de contact avec la boue nauséabonde on diminue la pression exercée par le corps et on se donne une chance de flotter. Êtes-vous d'accord de vous laisser-aller de tout votre corps dans ce marécage d'angoisse (ou de stress, ou d’épuisement ou d’anxiété) ? Source: http://www.contextualpsychology.org/ . Métaphore proposée par Hayes et al. (1999) et traduite par Benjamin Schoendorff.

22. La métaphore du tir-à-la-corde avec un monstre La situation ressemble à une partie de tir à la corde avec un horrible monstre. Il est énorme, très vilain et d’une force peu commune. Entre vous et le monstre, il y a un ravin qu’on dirait bien sans fond. Si vous perdez cette partie de tir-à-la-corde, vous allez tomber dans ce ravin et y disparaitre. Alors vous tirez tant et plus ; mais plus vous tirez fort, plus il vous semble que, de son côté, l’horrible monstre tire plus fort lui aussi. En fait, il vous semble bien que vous vous rapprochez de plus en plus dangereusement du bord du précipice. La chose la plus difficile à réaliser, c’est que votre tâche n’est pas de gagner au tir-à-la-corde avec ce monstre. Votre tâche, c’est de lâcher la corde. Source: http://www.contextualpsychology.org/ . Métaphore proposée par Hayes et al. (1999) et traduite par Benjamin Schoendorff.

29. LES PASSAGERS DANS L’AUTOBUS Valeur : Identifier d’abord la direction que vous voulez donner à votre vie (valeur). Ensuite, nommez quelques passagers turbulents (pensées, sensations, émotions) qui interfèrent dans la poursuite de cette valeur. Source: http://www.contextualpsychology.org/ . Exercice proposé par Frédédick Dionne, Ph. D. Valeur :

30. 3. AGIR EN FONCTION DE SES VALEURS (SUITE) Source: Feuille de travail inspirée de Schoendorff (2009). Domaines de vie Valeurs Objectifs Actions Obstacles Stratégies Échéancier