Dans cette première leçon, vous allez apprendre comment éviter de vous épuiser et mieux performer sous pression https://academy.etakwin.com/learn/7-jours-resilience-coaching/

1. 7 Jours Resilience Coaching
Bienvenue au premier jour !
Aujourd'hui, vous allez apprendre comment éviter de vous
épuiser et mieux performer sous pression

2. PRESSION VS STRESS
Quel est ce petit quelque chose qui fait que certaines personnes
semblent être capables de rester calmes sous pression, tandis que
d'autres succombent à un trop plein de stress dans leur vie ?
Le grand changement dans votre manière de voir les choses se fait
une fois que vous comprenez la différence entre «pression» et «stress».
Ceci est la première étape pour renforcer votre résilience et vous
aider à influencer comment vous vous sentez et comment vous
interagissez avec votre environnement.
©Copyright Sawsan Bellaj, Etakwin Academy, 2021

3. LA PRESSION EST EXTERNE
Identifiez les sources de pression dans votre vie. Les pressions sont ces
choses qui, dans votre environnement EXTERNE, mettent des
DEMANDES sur vous. Comme:
 Lourde charge de travail
 Des délais serrés
 Pas assez de ressources pour faire un travail
 Obligation de satisfaire amis, famille, travail

4. LE STRESS EST INTERNE
Le stress déclenche votre réaction de survie : combattre ou
fuir. Réaction produite par l'hormone du stress Cortisol.
Le stress est donc INTERNE, il est créé et alimenté par la
façon dont vous interprétez et répondez aux PRESSIONS
EXTERNES dans votre monde extérieur.
©Copyright Sawsan Bellaj, Etakwin Academy, 2021

5. IDENTIFICATION
La plupart des gens attribuent un niveau de stress élevé à
leur patron, au travail, à des délais serrés ou des
engagements pressants.
Pourtant, c'est la façon dont vous interprétez ces pressions
qui déterminent comment vous y réagissez. Cela explique
pourquoi certaines personnes sont stressées tandis que
d'autres peuvent rester calmes sous pression.
©Copyright Sawsan Bellaj, Etakwin Academy, 2021

6. Pratique D'AUJOURD'HUI
Réfléchissez et identifiez 3 source de pression dans votre vie
et qui vous imposent des contraintes.
Demain, je vais vous montrer pourquoi la pression peut se
transformer en stress pour vous.
©Copyright Sawsan Bellaj, Etakwin Academy, 2021