Aujourd'hui, vous allez apprendre comment la pression se transforme en stress.

1. 7 Jours Resilience Coaching
Bienvenue au Deuxième jour !
Aujourd'hui, vous allez apprendre comment la pression se
transforme en stress

2. LA RUMINATION, C'EST QUOI?
Entre la pression et le stress, il y a un ingrédient clé et cela
s'appelle la rumination.
La rumination, c'est lorsque vos pensées tournent en rond :
vous rejouez la même pensée encore et encore dans votre
tête ET vous y attachez une émotion NÉGATIVE.

3. La rumination est habituelle
et quelquefois utile
Les gens qui ruminent pensent qu’ils sont en train de «régler les
choses» dans leur tête. Mais le problème avec la rumination
est qu‘elle ne résulte en rien de positif, elle ne fait que
provoquer du stress.
Penser à l’avenir ou au passé, c’est sain. Mais c'est lorsque
vous attachez une émotion NÉGATIVE à ces pensées que cela
devient rumination et la pression se transforme en stress.

4. PRATIQUE D'AUJOURD'HUI
Observez lorsque vous pensez de manière répétitive à un
événement et que vous y attachez une émotion NÉGATIVE.
Prenez quelques instants pour réfléchir aux choses sur lesquelles
vous ruminez, trouvez-en au moins 3.
NB: Réfléchissez à l'activité d'hier. Y a-t-il une relation entre vos
PRESSIONS EXTERNES et les pensées que vous ruminez?

5. A DEMAIN !
Demain, nous allons apprendre comment arrêter la
rumination dans son élan.