Les sports appropriés pour ceux qui veulent maigrir, les activités sportives qui peuvent nous aider à brûler les graisses et perdre du poids.

1. LES SPORTS POUR MAIGRIR : sports appropriés
pour "brûler les graisses"
Certaines activités physiques, plus que d'autres, peuvent aider notre corps à
brûler les graisses et donc à maigrir
Si nous voulons maintenir un bon poids notre bilan énergétique doit être
en équilibre.
En effet, quand la quantité d'énergie introduite avec l'alimentation est
supérieure à celle consommée par le corps (métabolisme basal + activité
quotidienne), notre corps transforme l'énergie en excès en “dépôt de
graisse”.
Pour maigrir, il va falloir invertir la tendance: c'est-à-dire faire en sorte
que le bilan énergétique soit négatif (consommer plus d'énergies par
rapport à celles qui sont introduites avec la nourriture). Pour le faire, nous
avons deux alliés précieux, qui fonctionnent encore mieux en synergie:
régime alimentaire et le mouvement.
Mais quels sont les sports appropriés pour ceux qui veulent maigrir?
Les activités sportives qui peuvent nous aider à perdre du poids sont celles
de type aérobie.

2. On entend par activité d'aérobie, tous les sports dans lesquels notre corps
utilise l'oxygène ainsi que les glucides et les lipides (et une quantité
minimale de protéines) pour satisfaire les besoins accrus du métabolisme.
Parmi les principales activités d'aérobie, nous pouvons citer:
 course/marche
 cyclisme/spinning
 ski de fond
 zumba et la danse en général
Évidemment, une fois que nous avons identifié l'activité physique que nous
aimons le plus, ne nous empressons pas: la constance et le temps vous
récompenserons avec des résultats progressifs et durables (surtout si
l'activité est associée à une bonne alimentation).
Les 3 règles pour obtenir le meilleur du sport: fréquence, intensité et
une aide avec l'usage des haltères
Pour obtenir les meilleurs effets avec la pratique du sport, il va falloir,
donc, garder à l'esprit d'autres facteurs: Combien de fois devons-nous
nous entraîner? Et quelle intensité devons-nous donner à notre
entraînement?
 L'idéal serait de s'entraîner au moins 3 fois par semaine, pour 30-40
minutes au minimum.
 L'intensité recommandée, certainement, dépend aussi de la façon
dont un individu est entrainé. Il est toujours bon de ne pas exagérer et
d'augmenter progressivement la difficulté. Les "débutants" de ce
point de vue partent défavorisés, aussi pour le fait que leur corps, pas
habitué à l'activité physique, au début aura tendance à consommer
principalement le glucose, plutôt que les graisses.
 Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, même les
exercices avec les haltères peuvent être utiles. Bien que ce soit une
activité anaérobie, en effet, faire un peu d'entrainement avec les
haltères (même avant la session de type aérobie), vous "offrira" une
augmentation de la masse musculaire. Et avoir quelques muscles de
plus vous permet d'augmenter le métabolisme énergétique du corps.