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                                Perdre du poids facilement (Weight Watchers)
 Votre newsletter hebdomadaire
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 Vos campagnes mensuelles                                                       Guide
                                                                              Alimentation




Tous les mois, l’Institut Prévenir Guérir envoie par mail aux salariés :

                                                                               Guide
              1 vidéo interactive                                           alimentation
              Film de 5 minutes présentant l’essentiel d’un des
              10 grands thèmes de formation e-learning, avec
                                                                                 Guide
              des quizz interactifs                                            Podomètre




              1 dépliant d’accompagnement
              Tous les grands points clés rassemblés en un seul
              dépliant, facile à imprimer soi-même
                                                                           Guide podomètre
 Votre service téléphonique santé



Des professionnels de santé au téléphone pour répondre en
toute confidentialité aux questions santé de vos salariés et de
leur famille.
 Votre pack lancement : à la carte

Affiches
Affiches A4 que vous pouvez facilement imprimer et disposer dans l’entreprise
 Présentation des solutions IPG en entreprise
 Présentation de la conférence santé
 Votre pack lancement : à la carte

Incentive
Tirage au sort parmi tous les salariés ayant terminé un programme e-learning
ou téléchargé un eBook

Choix des gains
(ex : 1 tablette et des livres)
Prévenir-Guérir, pourquoi ?
   - Dr Philippe Presles
   Médecin – éthicien, Auteur de Prévenir
   - Sigrid Bertrand
   Ingénieur agro-alimentaire, spécialiste
   biodiversité
Plus d’années et plus de vie !
                                                    = 12 années de gagnées
                                                    4886 personnes
                                                    suivies 20 ans




                                                  Zéro tabac


Kvaavik Elisabeth. Arch Intern Med. 2010;170(8)
Plus d’années et plus de vie !
                                                    = 12 années de gagnées
                                                    4886 personnes
                                                    suivies 20 ans




                                                  Peu d’alcool
                                                  Zéro tabac


Kvaavik Elisabeth. Arch Intern Med. 2010;170(8)
Plus d’années et plus de vie !
                                                    = 12 années de gagnées
                                                    4886 personnes
                                                    suivies 20 ans




                                                  Fruits & légumes ++
                                                  Peu d’alcool
                                                  Zéro tabac


Kvaavik Elisabeth. Arch Intern Med. 2010;170(8)
Plus d’années et plus de vie !
                                                    = 12 années de gagnées
                                                    4886 personnes
                                                    suivies 20 ans


                                                  Act Physique 2 h/s

                                                  Fruits & légumes ++
                                                  Peu d’alcool
                                                  Zéro tabac


Kvaavik Elisabeth. Arch Intern Med. 2010;170(8)
Des découvertes permanentes
   Vitamine D et longévité
          Mortalité toute cause
Surviva
  nts




                Années

                         Harald Dobnig. Arch Intern Med. 2008;168(12)
Notre mode de vie
Affaiblit nos défenses
Un équilibre fragile lié au
rapport oméga-3 / Oméga 6
Dérivés d’huiles riches en ω6 dans les
 produits de consommation humaine
   Trop d’oméga 6 = inflammation
         12

         10

         8

         6
                                         Kg/Pers./an
         4

         2

         0
         1900 1920 1940 1960 1980 2000
Les oméga 3 sont dans l’herbe, la
luzerne, les graines de lin et le plancton
Remplacer le tournesol
               par du colza
Programme finlandais / 1990 :
  - 75 % de la mortalité coronarienne
  - 65 % du nombre de cancers




 Pietinen P. Prev Med 1996
Notre mode de vie
stimule nos agresseurs
Soerjomataram I et al. Excess of cancers in Europe: A study of eleven major
                        Cancers amenable to lifestyle change. Int. J. Cancer: 120,1336-1343 (2007)


    Europe: ¼ des cancers mondiaux




•   59% de cancers évitables chez les Européens (369.000 cas)
•   45% de cancers évitables chez les Européennes (326.000 cas)
L’assiette santé
Le régime méditerranéen
Les bonus
•   Alliacés (ail, oignons, poireaux)
•   Herbes de Provence
•   Curcuma et poivre noir
•   Chocolat noir
•   Thé vert
L’activité physique est la meilleure
  prévention du Cancer du Sein




    Holmes et al., 2005 JAMA
Stress et impuissance affective
                                 10
• 514 femmes                      8
  australiennes                   6
                                  4
• Etude prospective
                                  2
                                  0                          Ca du sein
• Stress des deux années




                                                         n
                                                e ess
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                            Pa


• Soutiens affectifs forts
                                           Pa
                                        s+
Price et al., 2001 Cancer             es r
                                      St
Prendre sa santé en main
     Cela vaut le coup
            Diététique
              Santé



 Activité                 Equilibre
Physique                 Psychique
Prendre sa santé en main
      Cela vaut le coup
              Dépistages



Préventions                Tabac
  ciblées                  Alcool
Peut-on être heureux
      au travail ?


Dr Philippe Presles et Sigrid Bertrand
Associés de l’Institut Prévenir-Guérir
Quand sommes-nous
          le plus heureux ?
 Méthode de l’échantillonnage de
       l’expérience vécue
ESM (Experience sampling method)

      Mihaly Csikszentmihalyi
(Vivre – La psychologie du bonheur)
Expérience optimale (ou flux) :
    les moments intenses
        - Concentration
               - Défi
         - objectif clair
   - Rétroaction immédiate
            - contrôle
- Aucune préoccupation de soi
       - Hors du temps
Alors ?...
                          Motivation   Concentration   Exp Optimale
Hobby / Sport / Sorties   ++           +               ++
Echanges / Sexualité      ++           0               +
Repas « rapides »         ++           -               0
Télé / lectures faciles   ++           -               -
Repos                     +            -               -
Ménage                    -            0               -
Et le travail ?
                            Motivation   Concentration   Exp Optimale
Hobby / Sport / Sorties     ++           +               ++
Echanges / Sexualité        ++           0               +
Repas « rapides »           ++           -               0
Télé / lectures faciles     ++           -               -
Repos                       +            -               -
Ménage                      -            0               -
Travail / Etudes            -            ++              +
Le paradoxe du travail
         Employés-ouvriers                       Cadres
                                                          Travail
Travai                                                    Loisir
l
          33 %                            33 %            Autre
                      47 %                      51 %
            20 %                           16 %

                             Directeurs
                        21 %                  Travail
                     15 %    64 %             Loisir
                                              Autre
Peut-on être plus heureux
       au travail ?
Psychologie positive
     (ou du bonheur)
     « Réflexion scientifique sur
le fonctionnement humain optimal »
        Martin Seligman 1998
L’homme est un être conscient
(Le bonheur, si je veux, où je veux
                 !)
 « La plupart des gens sont aussi
 heureux qu’ils décident de l’être »
         Abraham Lincoln
Il n’y a pas de limite
          à la recherche
            du bonheur
- Emotions positives
   - Etre optimiste
      - Gratitude
Nos forces positives, sources
principales de bonheur, sont-elles
    réservées à la vie privée ?
Gentillesse, optimisme, gratitude…
Humour, ingéniosité, intégrité, etc.
Le cercle vertueux
des émotions positives
         Emotions
         positives


         Réussite


          Travaux de Barbara Fredrickson
Comment augmenter
encore plus le bonheur ?
            - Choix des activités
              - Priorité au sens
         - Importance des rituels
1- Choix des activités
Plus ça va, moins ça va…
 USA : déprimés x 10 depuis 1960
  Age de début 14 ans ½ contre 28 ans ½

GB : 36 % très heureux vs 52 % / 1957
Plus ça va, moins ça va…
                   60 % des étudiants
        Vide           américains
     Existentiel                          - Télé
                                     - Jeux vidéos
                                  - Journaux faciles
                                       - Shopping
                                   - « Glandouille »
Plus ça va, mieux ça va…
                                  60 % des étudiants
                                      américains
                      Vide
                                                          - Télé
 - Le courage      Existentiel
                                                    - Jeux vidéos
des vrais choix
                                                 - Journaux faciles
                                                       - Shoping
- Simplifier sa
     vie
                  Personnalités                   - « Glandouille »
                   Autonomes
2- Où trouver du sens ?

- Actions / Usage quotidien de nos aptitudes personnelles
  - Enrichissement / Connaissance, progrès , bonté, courage
 - Perspective / Etre relié à quelque chose de plus grand que nous


« Etre idéaliste c’est être fidèle à notre vraie nature »
                    Martin Seligman
Au travail, comprendre l’apport
          de notre rôle
      Etude Wrzesniewski
Personnel de nettoyage des hôpitaux / 2 groupes :
   - Tâches ennuyeuses et dépourvues de sens
        - Tâches attrayantes et signifiantes
            Plus d’échanges avec les patients, les infirmiers
            Plus de contribution au bien-être des patients
                 et au bon fonctionnement de l’hôpital
Etude Wrzesniewski – Suite
    Trouver du sens au travail


Idem coiffeurs, hôtes d’accueil, infirmiers, employés de cuisine
                        Idem ingénieurs
                 Comprendre l’apport de notre rôle
                 pour les autres et pour la société.
3- Importance des rituels

 Les rituels nous
  transforment
« Nous ne sommes que ce que nous faisons
             de manière répétée.
  Aussi l’excellence n’est-elle pas un acte,
            mais une habitude. »
                   Aristote
Ne pas attendre !

     Pourquoi serait-ce plus facile demain ?
 Pourquoi ne pas diffuser la culture du bonheur ?
      La bonne surprise de la bienveillance

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Prévenir & Guérir

  • 1. Les solutions de l’…………………… 1ère plate-forme d’animation Santé / bien-être en entreprises
  • 2.  Vos programmes e-learning et eBooks  Votre newsletter hebdomadaire  Vos messages zen  Vos campagnes vidéo mensuelles  Votre service téléphonique santé  Votre pack de lancement et vos incentives
  • 3.  Les bons réflexes pour rester jeune  Vos programmes e-learning  Les secrets de l’alimentation santé eBooks De nombreuses thématiques  Réussir sa reprise du sport  Mal de dos et lombalgie  Stress et paix intérieure (co-prod IFAS)  La psychologie du bonheur  Tout pour un cœur en forme  Le mode de vie anticancer  Arrêter de fumer facilement (Co-prod OFT)  Une grossesse heureuse  Perdre du poids facilement (Weight Watchers)
  • 4.  Votre newsletter hebdomadaire
  • 6.  Vos campagnes mensuelles Guide Alimentation Tous les mois, l’Institut Prévenir Guérir envoie par mail aux salariés : Guide 1 vidéo interactive alimentation Film de 5 minutes présentant l’essentiel d’un des 10 grands thèmes de formation e-learning, avec Guide des quizz interactifs Podomètre 1 dépliant d’accompagnement Tous les grands points clés rassemblés en un seul dépliant, facile à imprimer soi-même Guide podomètre
  • 7.  Votre service téléphonique santé Des professionnels de santé au téléphone pour répondre en toute confidentialité aux questions santé de vos salariés et de leur famille.
  • 8.  Votre pack lancement : à la carte Affiches Affiches A4 que vous pouvez facilement imprimer et disposer dans l’entreprise  Présentation des solutions IPG en entreprise  Présentation de la conférence santé
  • 9.  Votre pack lancement : à la carte Incentive Tirage au sort parmi tous les salariés ayant terminé un programme e-learning ou téléchargé un eBook Choix des gains (ex : 1 tablette et des livres)
  • 10. Prévenir-Guérir, pourquoi ? - Dr Philippe Presles Médecin – éthicien, Auteur de Prévenir - Sigrid Bertrand Ingénieur agro-alimentaire, spécialiste biodiversité
  • 11. Plus d’années et plus de vie ! = 12 années de gagnées 4886 personnes suivies 20 ans Zéro tabac Kvaavik Elisabeth. Arch Intern Med. 2010;170(8)
  • 12. Plus d’années et plus de vie ! = 12 années de gagnées 4886 personnes suivies 20 ans Peu d’alcool Zéro tabac Kvaavik Elisabeth. Arch Intern Med. 2010;170(8)
  • 13. Plus d’années et plus de vie ! = 12 années de gagnées 4886 personnes suivies 20 ans Fruits & légumes ++ Peu d’alcool Zéro tabac Kvaavik Elisabeth. Arch Intern Med. 2010;170(8)
  • 14. Plus d’années et plus de vie ! = 12 années de gagnées 4886 personnes suivies 20 ans Act Physique 2 h/s Fruits & légumes ++ Peu d’alcool Zéro tabac Kvaavik Elisabeth. Arch Intern Med. 2010;170(8)
  • 15. Des découvertes permanentes Vitamine D et longévité Mortalité toute cause Surviva nts Années Harald Dobnig. Arch Intern Med. 2008;168(12)
  • 16. Notre mode de vie Affaiblit nos défenses
  • 17. Un équilibre fragile lié au rapport oméga-3 / Oméga 6
  • 18. Dérivés d’huiles riches en ω6 dans les produits de consommation humaine Trop d’oméga 6 = inflammation 12 10 8 6 Kg/Pers./an 4 2 0 1900 1920 1940 1960 1980 2000
  • 19. Les oméga 3 sont dans l’herbe, la luzerne, les graines de lin et le plancton
  • 20. Remplacer le tournesol par du colza Programme finlandais / 1990 : - 75 % de la mortalité coronarienne - 65 % du nombre de cancers Pietinen P. Prev Med 1996
  • 21. Notre mode de vie stimule nos agresseurs
  • 22. Soerjomataram I et al. Excess of cancers in Europe: A study of eleven major Cancers amenable to lifestyle change. Int. J. Cancer: 120,1336-1343 (2007) Europe: ¼ des cancers mondiaux • 59% de cancers évitables chez les Européens (369.000 cas) • 45% de cancers évitables chez les Européennes (326.000 cas)
  • 24. Les bonus • Alliacés (ail, oignons, poireaux) • Herbes de Provence • Curcuma et poivre noir • Chocolat noir • Thé vert
  • 25. L’activité physique est la meilleure prévention du Cancer du Sein Holmes et al., 2005 JAMA
  • 26. Stress et impuissance affective 10 • 514 femmes 8 australiennes 6 4 • Etude prospective 2 0 Ca du sein • Stress des deux années n e ess ss so n ie de ie re s d Str ut s ut St précédentes pa so e sd Pa • Soutiens affectifs forts Pa s+ Price et al., 2001 Cancer es r St
  • 27. Prendre sa santé en main Cela vaut le coup Diététique Santé Activité Equilibre Physique Psychique
  • 28. Prendre sa santé en main Cela vaut le coup Dépistages Préventions Tabac ciblées Alcool
  • 29. Peut-on être heureux au travail ? Dr Philippe Presles et Sigrid Bertrand Associés de l’Institut Prévenir-Guérir
  • 30. Quand sommes-nous le plus heureux ? Méthode de l’échantillonnage de l’expérience vécue ESM (Experience sampling method) Mihaly Csikszentmihalyi (Vivre – La psychologie du bonheur)
  • 31. Expérience optimale (ou flux) : les moments intenses - Concentration - Défi - objectif clair - Rétroaction immédiate - contrôle - Aucune préoccupation de soi - Hors du temps
  • 32. Alors ?... Motivation Concentration Exp Optimale Hobby / Sport / Sorties ++ + ++ Echanges / Sexualité ++ 0 + Repas « rapides » ++ - 0 Télé / lectures faciles ++ - - Repos + - - Ménage - 0 -
  • 33. Et le travail ? Motivation Concentration Exp Optimale Hobby / Sport / Sorties ++ + ++ Echanges / Sexualité ++ 0 + Repas « rapides » ++ - 0 Télé / lectures faciles ++ - - Repos + - - Ménage - 0 - Travail / Etudes - ++ +
  • 34. Le paradoxe du travail Employés-ouvriers Cadres Travail Travai Loisir l 33 % 33 % Autre 47 % 51 % 20 % 16 % Directeurs 21 % Travail 15 % 64 % Loisir Autre
  • 35. Peut-on être plus heureux au travail ?
  • 36. Psychologie positive (ou du bonheur) « Réflexion scientifique sur le fonctionnement humain optimal » Martin Seligman 1998
  • 37. L’homme est un être conscient (Le bonheur, si je veux, où je veux !) « La plupart des gens sont aussi heureux qu’ils décident de l’être » Abraham Lincoln
  • 38. Il n’y a pas de limite à la recherche du bonheur - Emotions positives - Etre optimiste - Gratitude
  • 39. Nos forces positives, sources principales de bonheur, sont-elles réservées à la vie privée ? Gentillesse, optimisme, gratitude… Humour, ingéniosité, intégrité, etc.
  • 40. Le cercle vertueux des émotions positives Emotions positives Réussite Travaux de Barbara Fredrickson
  • 41. Comment augmenter encore plus le bonheur ? - Choix des activités - Priorité au sens - Importance des rituels
  • 42. 1- Choix des activités
  • 43. Plus ça va, moins ça va… USA : déprimés x 10 depuis 1960  Age de début 14 ans ½ contre 28 ans ½ GB : 36 % très heureux vs 52 % / 1957
  • 44. Plus ça va, moins ça va… 60 % des étudiants Vide américains Existentiel - Télé - Jeux vidéos - Journaux faciles - Shopping - « Glandouille »
  • 45. Plus ça va, mieux ça va… 60 % des étudiants américains Vide - Télé - Le courage Existentiel - Jeux vidéos des vrais choix - Journaux faciles - Shoping - Simplifier sa vie Personnalités - « Glandouille » Autonomes
  • 46. 2- Où trouver du sens ? - Actions / Usage quotidien de nos aptitudes personnelles - Enrichissement / Connaissance, progrès , bonté, courage - Perspective / Etre relié à quelque chose de plus grand que nous « Etre idéaliste c’est être fidèle à notre vraie nature » Martin Seligman
  • 47. Au travail, comprendre l’apport de notre rôle Etude Wrzesniewski Personnel de nettoyage des hôpitaux / 2 groupes : - Tâches ennuyeuses et dépourvues de sens - Tâches attrayantes et signifiantes Plus d’échanges avec les patients, les infirmiers Plus de contribution au bien-être des patients et au bon fonctionnement de l’hôpital
  • 48. Etude Wrzesniewski – Suite Trouver du sens au travail Idem coiffeurs, hôtes d’accueil, infirmiers, employés de cuisine Idem ingénieurs Comprendre l’apport de notre rôle pour les autres et pour la société.
  • 49. 3- Importance des rituels Les rituels nous transforment « Nous ne sommes que ce que nous faisons de manière répétée. Aussi l’excellence n’est-elle pas un acte, mais une habitude. » Aristote
  • 50. Ne pas attendre ! Pourquoi serait-ce plus facile demain ? Pourquoi ne pas diffuser la culture du bonheur ? La bonne surprise de la bienveillance