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Intervenants
   en activité physique:
Faisons-nous plus de bien que de mal?
Nous sommes-nous déjà questionnés sur l’impact réel que
nous avons sur la société?

Sur quoi le milieu du conditionnement physique repose-t-il ?

Comment construisons-nous notre cadre de référence?
Pauvreté en recherche
• Il existe très peu d’études qui ont comparé l’effet de la
  supervision d’entraînement par des entraîneurs sur:

  – L’amélioration de la condition physique

  – La perte de poids

  – La réduction des blessures à l’entraînement
Difficulté d’évaluation
• Il existe peu ou pas de méthode d’évaluation
  standardisée de la réussite d’un entraîneur:

  – On utilise habituellement ses ventes comme indicateur de succès

  – On utilise aussi le taux de renouvellement comme indicateur de succès

  – Parfois on a recours à des photos avant-après ou bien des performances
    complétées
Le cheminement de l’information


                                      Source



              Intervenant                           Intervenant
              Cours de groupe                       Entraîneur




Participant             Participant   Participant          Participant
Le monde du conditionnement physique

Repose sur un système qui:



• Est basé sur la confiance

• Est basé sur des croyances

• Est basé sur les apparences
La confiance
Vous…                                 Vos participants…


                                      • Vous font confiance
• Faites confiance en vos sources
                                      • Croient en votre compétence
  d’information
                                      • Croient en vos connaissances
• Faites confiance en vos capacités
  de comprendre et transmettre        • Sont la manifestation du
  l’information                         changement
• Êtes un vecteur de changement       • Sont un vecteur de changement de
                                        masse
Exemple de confusion
                                         (volontaire ou involontaire)
La méthode Tabata
• Entraînement intermittent à haute
  intensité
• Idéale pour améliorer la capacité
  aérobie
• Idéale pour améliorer les qualités
  anaérobies
• Idéale pour perdre du poids

Bref, beaucoup plus efficace que le
jogging en continu ou autres activités
similaires
En réalité…
La méthode de Izumi Tabata
• N’est pas une méthode, mais un article scientifique qui
  a comparé 2 méthodes d’entraînement

• Entraînement en continu:
    – 70% de la VO2max
    – 60 min par jour
    – 5 jours semaine pendant 6 semaines


• Entraînement par intervalles:
    – 7 à 8 vagues de sprints de 20s @ 170% de la VO2max
    – Récupération active de 10s
    – 5 jours semaines pendant 6 semaines
Source vs réalité
La source                                   L’application actuelle


                                            • Majoritairement des exercices de
• Izumi Tabata a conclut que                  musculation (faible % VO2max)
  l’entraînement à haute intensité par      • Méthode utilisée à toute les sauces:
  intervalles:                                 –   Mise en forme
   – Augmente plus la capacité aérobie         –   Hypertrophie
   – Améliore plus les qualités anaérobie      –   Perte de poids
                                               –   Amélioration de la capacité aérobie
La méthode « Tabata » connue de tous..
N’est pas forcément mauvaise           La confiance

• Mais on ne peut pas se référer à     • Rare sont ceux qui souhaitent mal
  l’article de Izumi Tabata pour         faire
  justifier son utilisation            • Cependant, la confiance
                                         « aveugle » dans ses sources
• Elle ne procurera probablement pas     encourage la propagation d’erreurs
  les mêmes résultats que Izumi          et de mythes.
  Tabata et son équipe ont obtenu      • Personne n’est à l’abri de se
  sur des cyclistes                      trompez (sic!)
Les croyances
Croyances et incompréhension
La dichotomie du conditionnement physique

• On observe beaucoup de
  comportements d’opposition
   – Contre/pour le gluten
   – Contre/pour les produits laitiers
   – Pour/contre l’entraînement par
     intervalles
   – Pour/contre l’entraînement fonctionnel
     avec Kettlebell
   – Etc.
Connaissances vs croyances
Connaissances                           Croyances

• Reposent sur des données:
   – « objectives »                     • Sont le fait de tenir à leur véracité,
   – Quantifiables                        indépendamment de la réalité de
   – Reproductibles                       leur existence, réalité ou possibilité
                                           – N’ont pas besoin de reposer sur des
• Sont limitées par notre capacité de        données
  compréhension
                                        • Ne sont pas forcément fausses
• Sont influencées par notre
                                        • Sont influencées par nos besoins,
  interprétation
                                          par nos émotions
• Doivent représenter la réalité
Mon produit est meilleur que le tient
Les gens de bonne FOI                   Les arnaqueurs

• Ont été convaincus des bienfaits du
  produits                              • Ont une recette qu’ils exploitent
                                          systématiquement
• Croient en leur produit sans
  nécessairement avoir toutes les       • Sont rarement en première ligne
  informations sur ce dernier           • Leurs produits vont répondre à des
• Cherchent à propager la bonne           besoins essentiels
                                          (perte de poids, gain de masse musculaire, santé)
  parole pour aider les gens
                                        Business is business and money talks
Du bon monde souvent mal outillé
Tranche de produit/vie..
Mise en situation                            Ma démarche
                                             • Utiliser Google pour me donner une idée du
                                               produit
• On m’approche pour que je donne mon        • Vérifier avec l’Office de la Protection du
  opinion sur certains produits                Consommateur pour voir si des plaintes ont
• Si j’aime, on m’offre la possibilité de      été logées
  gagner grassement ma vie en vendant ces    • Fouiller en profondeur si les produits ont été
  produits                                     l’objet d’études scientifiques
• Les produits sont appuyés par la science   • Fouiller en profondeur si les ingrédients des
• De nombreux athlètes en consomment           produits ont été l’objet d’études scientifiques
• Les effets sont incroyables, mon           • Valider les informations fournies par le
  interlocuteur en a fait l’expérience         représentant
                                             • Contacter à nouveau le représentant pour lui
                                               poser des questions
Ma démarche


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                        Mots-clés
                                       Mots-clés     informations
                        avec le nom
                                        avec les      fournies par
                        du produit
                                      ingrédients           le
                                                     représentant     Contacter à
                                                                      nouveau le
                                                                     représentant
                                                                        pour lui
                                                                       poser des
                                                                       questions
L’importance de croire… les bonnes connaissances

Croire pour promouvoir le changement    Connaître pour un changement positif



• Il faut croire en ses connaissances
  afin d’être en mesure de les
  transmettre                           • La connaissance juste doit animer
                                          les croyances afin que des
                                          informations pertinentes et valides
• La croyance est une bien meilleure      soient propagées.
  source de motivation que la
  connaissance
Promotion, pas propagande…
               • Les données à la source doivent être comprises
  Source
               • La source doit être validée et confirmée



               • L’information doit être justement véhiculée
 Diffusion
               • Plus il y a de vulgarisation, plus l’information se perd


               • Il ne faut pas lancer des informations sans vérifier l’impact et la
                 compréhension de notre auditoire
Vérification   • Il faut boucler la boucle avant d’avancer vers de nouvelles connaissances
Les apparences

• Nous sommes facilement
  impressionnables

• Ce que nous percevons dicte souvent
  notre conduite

• Nous devons nous assurer que nos
  perceptions sont les plus justes possible
Apparences et conditionnement physique
S’entraîner 5x semaine permet de perdre 50% plus de poids

• Mes clients qui s’entraînent 5 fois
  par semaine perdent 50% plus de
  poids que ceux qui ne s’entraînent
  que 3 fois.

• Donc, je crois qu’il faut s’entraîner 5
  fois par semaine pour perdre du
  poids
Apparences vs données
                3 entraînements semaine                                             5 entraînements semaine
3000                                                                5000                                                         90.2
                                                              90    4500                                                          90
2500
                                                             89.9   4000                                                         89.8
                                                                    3500
2000                                                         89.8                                                                89.6
                                                                    3000
                                                             89.7                                                                89.4
1500                                                                2500
                                                             89.6                                                                89.2
                                                                    2000
1000                                                         89.5                                                                 89
                                                                    1500
                                                             89.4   1000                                                         88.8
500
                                                             89.3   500                                                          88.6
  0                                                          89.2     0                                                          88.4




       Apports nutritionnels   Dépense énergétique   Poids (kg)            Apports nutritionnels   Dépense énergétique   Poids (kg)
Le résultat ne définit pas la source du succès

Observation incomplète


• Ce n’est pas parce que nos
  participants réussissent que c’est à
  cause de notre intervention

• Ce n’est pas parce que nos
  participants échouent que c’est à
  cause de notre intervention
En terminant…

• Nous jouissons d’une extrême
  liberté dans nos interventions

• Nous sommes soumis à très
  peu de contrôle et de
  règlementation

• Nous devons faire preuve de
  comportements responsables
Références
•   1.       Macananey O, O'Shea D, Warmington SA, Green S, Egana M. Gymnasium-based unsupervised exercise maintains benefits in oxygen uptake kinetics obtained
    following supervised training in type 2 diabetes. Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme. Aug 2012;37(4):599-
    609.
•   2.       Lubans DR, Plotnikoff RC, Jung M, Eves N, Sigal R. Testing mediator variables in a resistance training intervention for obese adults with type 2 diabetes.
    Psychology & health. 2012;27(12):1388-1404.
•   3.       Singh JA, Schmitz KH, Petit MA. Effect of resistance exercise on bone mineral density in premenopausal women. Joint, bone, spine : revue du rhumatisme.
    May 2009;76(3):273-280.
•   4.       Quatman CE, Myer GD, Khoury J, Wall EJ, Hewett TE. Sex differences in "weightlifting" injuries presenting to United States emergency rooms. Journal of
    strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. Oct 2009;23(7):2061-2067.
•   5.       Wind J, Koelemay MJ. Exercise therapy and the additional effect of supervision on exercise therapy in patients with intermittent claudication. Systematic review
    of randomised controlled trials. European journal of vascular and endovascular surgery : the official journal of the European Society for Vascular Surgery. Jul
    2007;34(1):1-9.
•   6.       Olney SJ, Nymark J, Brouwer B, et al. A randomized controlled trial of supervised versus unsupervised exercise programs for ambulatory stroke survivors.
    Stroke; a journal of cerebral circulation. Feb 2006;37(2):476-481.
•   7.       Coutts AJ, Murphy AJ, Dascombe BJ. Effect of direct supervision of a strength coach on measures of muscular strength and power in young rugby league
    players. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. May 2004;18(2):316-323.
•   8.       Cox KL, Burke V, Gorely TJ, Beilin LJ, Puddey IB. Controlled comparison of retention and adherence in home- vs center-initiated exercise interventions in
    women ages 40-65 years: The S.W.E.A.T. Study (Sedentary Women Exercise Adherence Trial). Preventive medicine. Jan 2003;36(1):17-29.
•   9.       Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Medicine and science in sports
    and exercise. Jun 2000;32(6):1175-1184.
•   10.      Tabata I, Nishimura K, Kouzaki M, et al. Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max.
    Medicine and science in sports and exercise. Oct 1996;28(10):1327-1330.
•   11.      Knight JA, Laubach CA, Jr., Butcher RJ, Menapace FJ. Supervision of clinical exercise testing by exercise physiologists. The American journal of cardiology.
    Feb 15 1995;75(5):390-391.

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Faisons-nous plus de bien que de tord?

  • 1. Intervenants en activité physique: Faisons-nous plus de bien que de mal?
  • 2. Nous sommes-nous déjà questionnés sur l’impact réel que nous avons sur la société? Sur quoi le milieu du conditionnement physique repose-t-il ? Comment construisons-nous notre cadre de référence?
  • 3. Pauvreté en recherche • Il existe très peu d’études qui ont comparé l’effet de la supervision d’entraînement par des entraîneurs sur: – L’amélioration de la condition physique – La perte de poids – La réduction des blessures à l’entraînement
  • 4. Difficulté d’évaluation • Il existe peu ou pas de méthode d’évaluation standardisée de la réussite d’un entraîneur: – On utilise habituellement ses ventes comme indicateur de succès – On utilise aussi le taux de renouvellement comme indicateur de succès – Parfois on a recours à des photos avant-après ou bien des performances complétées
  • 5. Le cheminement de l’information Source Intervenant Intervenant Cours de groupe Entraîneur Participant Participant Participant Participant
  • 6. Le monde du conditionnement physique Repose sur un système qui: • Est basé sur la confiance • Est basé sur des croyances • Est basé sur les apparences
  • 7. La confiance Vous… Vos participants… • Vous font confiance • Faites confiance en vos sources • Croient en votre compétence d’information • Croient en vos connaissances • Faites confiance en vos capacités de comprendre et transmettre • Sont la manifestation du l’information changement • Êtes un vecteur de changement • Sont un vecteur de changement de masse
  • 8. Exemple de confusion (volontaire ou involontaire) La méthode Tabata • Entraînement intermittent à haute intensité • Idéale pour améliorer la capacité aérobie • Idéale pour améliorer les qualités anaérobies • Idéale pour perdre du poids Bref, beaucoup plus efficace que le jogging en continu ou autres activités similaires
  • 9. En réalité… La méthode de Izumi Tabata • N’est pas une méthode, mais un article scientifique qui a comparé 2 méthodes d’entraînement • Entraînement en continu: – 70% de la VO2max – 60 min par jour – 5 jours semaine pendant 6 semaines • Entraînement par intervalles: – 7 à 8 vagues de sprints de 20s @ 170% de la VO2max – Récupération active de 10s – 5 jours semaines pendant 6 semaines
  • 10. Source vs réalité La source L’application actuelle • Majoritairement des exercices de • Izumi Tabata a conclut que musculation (faible % VO2max) l’entraînement à haute intensité par • Méthode utilisée à toute les sauces: intervalles: – Mise en forme – Augmente plus la capacité aérobie – Hypertrophie – Améliore plus les qualités anaérobie – Perte de poids – Amélioration de la capacité aérobie
  • 11. La méthode « Tabata » connue de tous.. N’est pas forcément mauvaise La confiance • Mais on ne peut pas se référer à • Rare sont ceux qui souhaitent mal l’article de Izumi Tabata pour faire justifier son utilisation • Cependant, la confiance « aveugle » dans ses sources • Elle ne procurera probablement pas encourage la propagation d’erreurs les mêmes résultats que Izumi et de mythes. Tabata et son équipe ont obtenu • Personne n’est à l’abri de se sur des cyclistes trompez (sic!)
  • 13. Croyances et incompréhension La dichotomie du conditionnement physique • On observe beaucoup de comportements d’opposition – Contre/pour le gluten – Contre/pour les produits laitiers – Pour/contre l’entraînement par intervalles – Pour/contre l’entraînement fonctionnel avec Kettlebell – Etc.
  • 14. Connaissances vs croyances Connaissances Croyances • Reposent sur des données: – « objectives » • Sont le fait de tenir à leur véracité, – Quantifiables indépendamment de la réalité de – Reproductibles leur existence, réalité ou possibilité – N’ont pas besoin de reposer sur des • Sont limitées par notre capacité de données compréhension • Ne sont pas forcément fausses • Sont influencées par notre • Sont influencées par nos besoins, interprétation par nos émotions • Doivent représenter la réalité
  • 15. Mon produit est meilleur que le tient Les gens de bonne FOI Les arnaqueurs • Ont été convaincus des bienfaits du produits • Ont une recette qu’ils exploitent systématiquement • Croient en leur produit sans nécessairement avoir toutes les • Sont rarement en première ligne informations sur ce dernier • Leurs produits vont répondre à des • Cherchent à propager la bonne besoins essentiels (perte de poids, gain de masse musculaire, santé) parole pour aider les gens Business is business and money talks Du bon monde souvent mal outillé
  • 16. Tranche de produit/vie.. Mise en situation Ma démarche • Utiliser Google pour me donner une idée du produit • On m’approche pour que je donne mon • Vérifier avec l’Office de la Protection du opinion sur certains produits Consommateur pour voir si des plaintes ont • Si j’aime, on m’offre la possibilité de été logées gagner grassement ma vie en vendant ces • Fouiller en profondeur si les produits ont été produits l’objet d’études scientifiques • Les produits sont appuyés par la science • Fouiller en profondeur si les ingrédients des • De nombreux athlètes en consomment produits ont été l’objet d’études scientifiques • Les effets sont incroyables, mon • Valider les informations fournies par le interlocuteur en a fait l’expérience représentant • Contacter à nouveau le représentant pour lui poser des questions
  • 17. Ma démarche Google Recherche générale OPC Pubmed Pubmed Plaintes? Valider les Mots-clés Mots-clés informations avec le nom avec les fournies par du produit ingrédients le représentant Contacter à nouveau le représentant pour lui poser des questions
  • 18. L’importance de croire… les bonnes connaissances Croire pour promouvoir le changement Connaître pour un changement positif • Il faut croire en ses connaissances afin d’être en mesure de les transmettre • La connaissance juste doit animer les croyances afin que des informations pertinentes et valides • La croyance est une bien meilleure soient propagées. source de motivation que la connaissance
  • 19. Promotion, pas propagande… • Les données à la source doivent être comprises Source • La source doit être validée et confirmée • L’information doit être justement véhiculée Diffusion • Plus il y a de vulgarisation, plus l’information se perd • Il ne faut pas lancer des informations sans vérifier l’impact et la compréhension de notre auditoire Vérification • Il faut boucler la boucle avant d’avancer vers de nouvelles connaissances
  • 20. Les apparences • Nous sommes facilement impressionnables • Ce que nous percevons dicte souvent notre conduite • Nous devons nous assurer que nos perceptions sont les plus justes possible
  • 21. Apparences et conditionnement physique S’entraîner 5x semaine permet de perdre 50% plus de poids • Mes clients qui s’entraînent 5 fois par semaine perdent 50% plus de poids que ceux qui ne s’entraînent que 3 fois. • Donc, je crois qu’il faut s’entraîner 5 fois par semaine pour perdre du poids
  • 22. Apparences vs données 3 entraînements semaine 5 entraînements semaine 3000 5000 90.2 90 4500 90 2500 89.9 4000 89.8 3500 2000 89.8 89.6 3000 89.7 89.4 1500 2500 89.6 89.2 2000 1000 89.5 89 1500 89.4 1000 88.8 500 89.3 500 88.6 0 89.2 0 88.4 Apports nutritionnels Dépense énergétique Poids (kg) Apports nutritionnels Dépense énergétique Poids (kg)
  • 23. Le résultat ne définit pas la source du succès Observation incomplète • Ce n’est pas parce que nos participants réussissent que c’est à cause de notre intervention • Ce n’est pas parce que nos participants échouent que c’est à cause de notre intervention
  • 24. En terminant… • Nous jouissons d’une extrême liberté dans nos interventions • Nous sommes soumis à très peu de contrôle et de règlementation • Nous devons faire preuve de comportements responsables
  • 25. Références • 1. Macananey O, O'Shea D, Warmington SA, Green S, Egana M. Gymnasium-based unsupervised exercise maintains benefits in oxygen uptake kinetics obtained following supervised training in type 2 diabetes. Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme. Aug 2012;37(4):599- 609. • 2. Lubans DR, Plotnikoff RC, Jung M, Eves N, Sigal R. Testing mediator variables in a resistance training intervention for obese adults with type 2 diabetes. Psychology & health. 2012;27(12):1388-1404. • 3. Singh JA, Schmitz KH, Petit MA. Effect of resistance exercise on bone mineral density in premenopausal women. Joint, bone, spine : revue du rhumatisme. May 2009;76(3):273-280. • 4. Quatman CE, Myer GD, Khoury J, Wall EJ, Hewett TE. Sex differences in "weightlifting" injuries presenting to United States emergency rooms. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. Oct 2009;23(7):2061-2067. • 5. Wind J, Koelemay MJ. Exercise therapy and the additional effect of supervision on exercise therapy in patients with intermittent claudication. Systematic review of randomised controlled trials. European journal of vascular and endovascular surgery : the official journal of the European Society for Vascular Surgery. Jul 2007;34(1):1-9. • 6. Olney SJ, Nymark J, Brouwer B, et al. A randomized controlled trial of supervised versus unsupervised exercise programs for ambulatory stroke survivors. Stroke; a journal of cerebral circulation. Feb 2006;37(2):476-481. • 7. Coutts AJ, Murphy AJ, Dascombe BJ. Effect of direct supervision of a strength coach on measures of muscular strength and power in young rugby league players. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. May 2004;18(2):316-323. • 8. Cox KL, Burke V, Gorely TJ, Beilin LJ, Puddey IB. Controlled comparison of retention and adherence in home- vs center-initiated exercise interventions in women ages 40-65 years: The S.W.E.A.T. Study (Sedentary Women Exercise Adherence Trial). Preventive medicine. Jan 2003;36(1):17-29. • 9. Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Medicine and science in sports and exercise. Jun 2000;32(6):1175-1184. • 10. Tabata I, Nishimura K, Kouzaki M, et al. Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max. Medicine and science in sports and exercise. Oct 1996;28(10):1327-1330. • 11. Knight JA, Laubach CA, Jr., Butcher RJ, Menapace FJ. Supervision of clinical exercise testing by exercise physiologists. The American journal of cardiology. Feb 15 1995;75(5):390-391.