Comme intervenants, nous jouissons d'une tribune privilégiée pour transmettre de nombreuses informations. Cependant, il n'est pas rare, encore aujourd'hui, qu'une grande quantité de mythes soient véhiculés. Que ce soit par inadvertance ou non, nous sommes tous à risque de transmettre des informations fautives. Cette conférence vise à vous outiller pour mieux comprendre l'information et être en mesure de jeter un regard critique sur les connaissances en activité physique afin de devenir une source de véritables informations plutôt qu'un agent de propagande.

1. Intervenants
en activité physique:
Faisons-nous plus de bien que de mal?

2. Nous sommes-nous déjà questionnés sur l’impact réel que
nous avons sur la société?
Sur quoi le milieu du conditionnement physique repose-t-il ?
Comment construisons-nous notre cadre de référence?

3. Pauvreté en recherche
• Il existe très peu d’études qui ont comparé l’effet de la
supervision d’entraînement par des entraîneurs sur:
– L’amélioration de la condition physique
– La perte de poids
– La réduction des blessures à l’entraînement

4. Difficulté d’évaluation
• Il existe peu ou pas de méthode d’évaluation
standardisée de la réussite d’un entraîneur:
– On utilise habituellement ses ventes comme indicateur de succès
– On utilise aussi le taux de renouvellement comme indicateur de succès
– Parfois on a recours à des photos avant-après ou bien des performances
complétées

5. Le cheminement de l’information
Source
Intervenant Intervenant
Cours de groupe Entraîneur
Participant Participant Participant Participant

6. Le monde du conditionnement physique
Repose sur un système qui:
• Est basé sur la confiance
• Est basé sur des croyances
• Est basé sur les apparences

7. La confiance
Vous… Vos participants…
• Vous font confiance
• Faites confiance en vos sources
• Croient en votre compétence
d’information
• Croient en vos connaissances
• Faites confiance en vos capacités
de comprendre et transmettre • Sont la manifestation du
l’information changement
• Êtes un vecteur de changement • Sont un vecteur de changement de
masse

8. Exemple de confusion
(volontaire ou involontaire)
La méthode Tabata
• Entraînement intermittent à haute
intensité
• Idéale pour améliorer la capacité
aérobie
• Idéale pour améliorer les qualités
anaérobies
• Idéale pour perdre du poids
Bref, beaucoup plus efficace que le
jogging en continu ou autres activités
similaires

9. En réalité…
La méthode de Izumi Tabata
• N’est pas une méthode, mais un article scientifique qui
a comparé 2 méthodes d’entraînement
• Entraînement en continu:
– 70% de la VO2max
– 60 min par jour
– 5 jours semaine pendant 6 semaines
• Entraînement par intervalles:
– 7 à 8 vagues de sprints de 20s @ 170% de la VO2max
– Récupération active de 10s
– 5 jours semaines pendant 6 semaines

10. Source vs réalité
La source L’application actuelle
• Majoritairement des exercices de
• Izumi Tabata a conclut que musculation (faible % VO2max)
l’entraînement à haute intensité par • Méthode utilisée à toute les sauces:
intervalles: – Mise en forme
– Augmente plus la capacité aérobie – Hypertrophie
– Améliore plus les qualités anaérobie – Perte de poids
– Amélioration de la capacité aérobie

11. La méthode « Tabata » connue de tous..
N’est pas forcément mauvaise La confiance
• Mais on ne peut pas se référer à • Rare sont ceux qui souhaitent mal
l’article de Izumi Tabata pour faire
justifier son utilisation • Cependant, la confiance
« aveugle » dans ses sources
• Elle ne procurera probablement pas encourage la propagation d’erreurs
les mêmes résultats que Izumi et de mythes.
Tabata et son équipe ont obtenu • Personne n’est à l’abri de se
sur des cyclistes trompez (sic!)

12. Les croyances

13. Croyances et incompréhension
La dichotomie du conditionnement physique
• On observe beaucoup de
comportements d’opposition
– Contre/pour le gluten
– Contre/pour les produits laitiers
– Pour/contre l’entraînement par
intervalles
– Pour/contre l’entraînement fonctionnel
avec Kettlebell
– Etc.

14. Connaissances vs croyances
Connaissances Croyances
• Reposent sur des données:
– « objectives » • Sont le fait de tenir à leur véracité,
– Quantifiables indépendamment de la réalité de
– Reproductibles leur existence, réalité ou possibilité
– N’ont pas besoin de reposer sur des
• Sont limitées par notre capacité de données
compréhension
• Ne sont pas forcément fausses
• Sont influencées par notre
• Sont influencées par nos besoins,
interprétation
par nos émotions
• Doivent représenter la réalité

15. Mon produit est meilleur que le tient
Les gens de bonne FOI Les arnaqueurs
• Ont été convaincus des bienfaits du
produits • Ont une recette qu’ils exploitent
systématiquement
• Croient en leur produit sans
nécessairement avoir toutes les • Sont rarement en première ligne
informations sur ce dernier • Leurs produits vont répondre à des
• Cherchent à propager la bonne besoins essentiels
(perte de poids, gain de masse musculaire, santé)
parole pour aider les gens
Business is business and money talks
Du bon monde souvent mal outillé

16. Tranche de produit/vie..
Mise en situation Ma démarche
• Utiliser Google pour me donner une idée du
produit
• On m’approche pour que je donne mon • Vérifier avec l’Office de la Protection du
opinion sur certains produits Consommateur pour voir si des plaintes ont
• Si j’aime, on m’offre la possibilité de été logées
gagner grassement ma vie en vendant ces • Fouiller en profondeur si les produits ont été
produits l’objet d’études scientifiques
• Les produits sont appuyés par la science • Fouiller en profondeur si les ingrédients des
• De nombreux athlètes en consomment produits ont été l’objet d’études scientifiques
• Les effets sont incroyables, mon • Valider les informations fournies par le
interlocuteur en a fait l’expérience représentant
• Contacter à nouveau le représentant pour lui
poser des questions

17. Ma démarche
Google
Recherche
générale
OPC
Pubmed
Pubmed
Plaintes? Valider les
Mots-clés
Mots-clés informations
avec le nom
avec les fournies par
du produit
ingrédients le
représentant Contacter à
nouveau le
représentant
pour lui
poser des
questions

18. L’importance de croire… les bonnes connaissances
Croire pour promouvoir le changement Connaître pour un changement positif
• Il faut croire en ses connaissances
afin d’être en mesure de les
transmettre • La connaissance juste doit animer
les croyances afin que des
informations pertinentes et valides
• La croyance est une bien meilleure soient propagées.
source de motivation que la
connaissance

19. Promotion, pas propagande…
• Les données à la source doivent être comprises
Source
• La source doit être validée et confirmée
• L’information doit être justement véhiculée
Diffusion
• Plus il y a de vulgarisation, plus l’information se perd
• Il ne faut pas lancer des informations sans vérifier l’impact et la
compréhension de notre auditoire
Vérification • Il faut boucler la boucle avant d’avancer vers de nouvelles connaissances

20. Les apparences
• Nous sommes facilement
impressionnables
• Ce que nous percevons dicte souvent
notre conduite
• Nous devons nous assurer que nos
perceptions sont les plus justes possible

21. Apparences et conditionnement physique
S’entraîner 5x semaine permet de perdre 50% plus de poids
• Mes clients qui s’entraînent 5 fois
par semaine perdent 50% plus de
poids que ceux qui ne s’entraînent
que 3 fois.
• Donc, je crois qu’il faut s’entraîner 5
fois par semaine pour perdre du
poids

22. Apparences vs données
3 entraînements semaine 5 entraînements semaine
3000 5000 90.2
90 4500 90
2500
89.9 4000 89.8
3500
2000 89.8 89.6
3000
89.7 89.4
1500 2500
89.6 89.2
2000
1000 89.5 89
1500
89.4 1000 88.8
500
89.3 500 88.6
0 89.2 0 88.4
Apports nutritionnels Dépense énergétique Poids (kg) Apports nutritionnels Dépense énergétique Poids (kg)

23. Le résultat ne définit pas la source du succès
Observation incomplète
• Ce n’est pas parce que nos
participants réussissent que c’est à
cause de notre intervention
• Ce n’est pas parce que nos
participants échouent que c’est à
cause de notre intervention

24. En terminant…
• Nous jouissons d’une extrême
liberté dans nos interventions
• Nous sommes soumis à très
peu de contrôle et de
règlementation
• Nous devons faire preuve de
comportements responsables

25. Références
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following supervised training in type 2 diabetes. Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme. Aug 2012;37(4):599-
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strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. Oct 2009;23(7):2061-2067.
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players. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. May 2004;18(2):316-323.
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women ages 40-65 years: The S.W.E.A.T. Study (Sedentary Women Exercise Adherence Trial). Preventive medicine. Jan 2003;36(1):17-29.
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• 11. Knight JA, Laubach CA, Jr., Butcher RJ, Menapace FJ. Supervision of clinical exercise testing by exercise physiologists. The American journal of cardiology.
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