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5 cles Apaiser ses Angoisses
L'angoisse est un malaise rampant touchant 20% des femmes et 10% des hommes, provoquant divers symptômes physiques et mentaux. Les causes incluent des traumatismes, des pertes et des facteurs environnementaux, tandis que la gestion passe par la parole, des compétences cognitives, et des activités relaxantes. Les médicaments peuvent aider temporairement, mais un travail personnel est nécessaire pour surmonter l'angoisse et cultiver un bien-être durable.
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5 cles Apaiser ses Angoisses
- 1. 5 Apaiser ses Angoisses JeanNoel Macaque
- 2. Phénomène Humain Universel L'angoissetouche 20% de femmes et 10% d'hommes Ce sentiment d'appréhension et de peur se manifeste dès la petite enfance, sous la forme d'anxiété sociale Crise d'angoisse Elles apparaissent généralement entre 20 et 30 ans L’Angoisse est vécue trois fois plus que la dépression.
- 3. L'angoisse est avanttout une souffrance
- 4. Qu’est-ce que l’angoisse? L'angoisse est un malaise qui survient sans prévenir L'angoisse provoque une sensation de mal-être qui peut être un simple serrement à l'estomac L'angoisse peut se transformer en crise difficultés à respirer palpitations transpiration
- 5. Comment la reconnaître? L'angoisse s'exprime de différentes manières chez les individus Peurs relatives aux dangers Anxiété sociale Pensées désagréables (les obsessions) Comportements répétitifs (les compulsions) Pulsion de séduire (vouloir plaire à tout prix) Hyperactivité Agressivité surtout avec les proches Phobies
- 6. Les Causes La sourceest dans plusieurs causes Événements familiaux difficiles Traumatismes - Viol - Violence - Violence Conjugale Pertes d’un proche - Pertes d’un enfant Manque d’Argent Maladies Peur excessive de la foule Culpabilité exacerbée Être entouré de personnes angoissées
- 7. Les Effets Palpitations etemballement du rythme cardiaque - Sueurs froides - Transpiration – Tremblements - Sensations d'engourdissement - Picotements dans les mains, les doigts, les extrémités, les pieds. L’Insomnie L’anorexie La paralysie de la mise en acte L'angoisse empêche la personne d'agir
- 8. Comment se manifestel’angoisse ? L'angoisse s'articule autour de trois dimensions Mental La peur et l'inquiétude perturbe la concentration et l'attention Physique Les palpitations, les vertiges et la transpiration Comportement Avoir peur d'être confronté à une situation Avoir un blocage - Ne pas pouvoir agir Être paralysée - Être dans la passivité.
- 9. Comment Gérer sonAngoisse ? Se Servir de ses Habiletés Cognitives Prendre conscience de son Angoisse Identifier la source de son Angoisse Comprendre les Causes et ses Effets de son Angoisse Analyser en profondeur son Angoisse Reconnaitre et Nommer son Angoisse est primordial Quand J’arrive a repérer et analyser mes angoisses, alors elle est prête à être apprivoisée Quand Je surmonte mes phénomènes d’angoisses J’ai le sentiment d‘Avancer dans la Vie J’ai un sentiment de Dépassement de Moi-même
- 10. 1. Libérer saparole Être à l'écoute de son corps et de ses sensations est très important Avouer son malaise à soi-même est un moyen pour se libérer Avouer son malaise aux autres est un moyen de libération Parler à quelqu'un peut s'avérer salvateur L'ouverture aux autres est un facteurs qui permet de libérer la parole Libérer sa parole permet de cultiver sa santé et d'adopter une attitude positive et plus joyeuse envers la vie.
- 11. 2. Les Médicaments Leréflexe médicamenteux est courant lorsque survient l'angoisse Les médicaments des états d'angoisse sont les benzodiazépines Elles sont prescrites pour une durée limitée Elles doivent être considérées comme une aide au traitement, non comme la solution Les Antidépresseurs Peuvent soulager sur le moment dans certains cas Les tisanes et les médicaments soulagent! Elles ne sont pas la solution aux problèmes
- 12. 3. Prendre leTemps Nos Vies sont bien remplies Nos Vies vont à 100 à l'heure Nous n’avons plus de Temps Apprendre a dire STOP Prendre du temps pour soi est primordial
- 13. 4. Pratiquer uneActivité Les activités corporelle de détente et de relaxation font le lien entre le corps et l'esprit La méditation, la prière, le yoga, la marche et le massage Autant de moyens de se relaxer Les activités permettent de s'apaiser, de se détendre, de reprendre conscience de soi
- 14. 5. Retrouve TaMotivation Une des conséquences de l'angoisse est de casser la Motivation Tu cesses de faire des choses qui Te faisait du bien Faire STOP a Tes Angoisses Retrouve ta Confiance, ton Élan, ton Énergie, ton Désir, ton Plaisir et ta Créativité
- 15. Retrouve Ton BIEN-ETRE Deuxclés L’Estime Personnelle La Confiance en Soi
- 17. Travail sur soi Apprivoiserson angoisse nécessite un Travail sur Soi Se remettre en question et Plonger dans son passé Se dépasser et dompter son angoisse requiert une grande implication personnelle
- 18. Le But Choisir TaVie au lieu de la Subir Ne plus avoir peur de vivre Ne plus Te laisser écraser par l'angoisse
- 19. Donner du Sensà Ta Vie Prendre soin de Toi
- 20.