Le document présente 10 stratégies pour se libérer des pensées négatives, qui sont considérées comme toxiques pour le bien-être mental. Parmi ces stratégies figurent l'importance de s'entourer de personnes positives, de maîtriser son langage et de vivre l'instant présent. Chaque stratégie vise à encourager l'acceptation de soi et le contrôle des pensées pour améliorer la qualité de vie.

1. JEA N N OEL MA C A QU E
10 FAÇONS
DE SE LIBÉRER DE SES
PENSÉES NÉGATIVES

2. Les pensées négatives sont Toxiques
Chacun de nous peut en être victime des pensées
négatives à n’importe quel instant
Se libérer de ses pensées négatives demande une
maîtrise de soi.
PENSEES NEGATIVES

3. 1. PRENDRE LA BONNE DÉCISION
Vous êtes la seule personne à identifier vos pensées
Décider de les Accepter ou de les Rejeter
Contrôler vos pensées
Faire un effort conscient chaque jour pour
programmer vos pensées et vos déclarations dans
votre esprit

4. 2. S’ENTOURER DES PERSONNES
POSITIVES
Faire un inventaire de votre entourage (maison,
travail, cercle d’amis)
Quelles sont les personnes qui vous aide à atteindre
vos objectifs de façon objective?
Si votre entourage passent leur temps à Critiquer les
autres, à se Plaindre et sont en général Pessimistes,
elles créent un environnement où il vous sera très
difficile de surmonter vos pensées négatives.

5. 3. REFUSER LES COMMENTAIRES
NÉGATIFS
Ne donner pas de l’importance à la propagande et à
toute forme de démagogie.
Ne Fixer pas votre Pensée sur les palabres
Ne Laisser pas votre Pensée vous déstabiliser
•

6. 4. MODIFIER VOTRE LANGAGE
Le langage a un impact direct sur le subconscient
Le subconscient contrôle 97% du corps
Ce que nous pensons et exprimons ont un impact
direct sur 97 % de notre vie quotidienne.
Éliminer dans notre vocabulaire, les formulations
comme, “il faudrait”, “il pourrait” ou “peut-être”

7. 5. PENSER POUR VOUS
Cesser de penser pour les autres.
Penser à vous !
Nous habitons les pensées
Les pensées nous habitent

8. 6. FAIRE PREUVE D’INITIATIVE
Prenez vos responsabilités
Reprendre le contrôle sur votre vie est une de vos
priorités
Être Proactif est une qualité
Rependre le contrôle de vos pensées et vos émotions
négatives

9. 7. S’ACCEPTER
Acceptez-vous
Évaluez-vous
Tout ce que vous pensez est votre invention.
Nous sommes les peintres de notre Vie
Nous peignons le monde avec nos couleurs
L’Acceptation de soi est un sentiment Humble

10. 8. VIVEZ L'INSTANT PRÉSENT
L'instant présent permet de bâtir votre confiance en soi
Ne perdez pas de temps à à Ruminer sur votre Passé. Vos
Pensées feront naitre le sentiment de Culpabilité et
d’insatisfaction
Ne perdez pas de temps à vous Inquiéter sur ce qui va se
passer dans le Futur. Vos pensées apporteront un
sentiment d’anxiété
Concentrez-vous sur l’instant présent, sur ce que vous
faites, sur l’action du moment.

11. 9. RESPIRER
Quand vous n’arrivez plus contrôler une situation
Respirer et Inspirer profondément
Écouter et sentir l'air frais circuler dans vos poumons.
Expirer doucement et laisser l'air chaud sortir
Focaliser votre Attention sur votre Respiration
Vivre l’instant présent
Concentrer vous sur ce qui se passe à l’intérieur de
votre corps et prenez le contrôle de votre pensée.

12. 10. ÊTRE ATTENTIF
Soyez attentif à vos 5 Sens
Nos Sens sont les capteurs et les canaux par lesquels les
informations intérieures et extérieures à notre corps affluent à
notre cerveau.
Nos Sens nous procurent un sentiment d’exister
Nos émotions nous dirige à la connexion Corps – Esprit - Âme
Les émotions toxiques (l’hostilité, la peur, l’anxiété, la rancœur,
la colère, la culpabilité, le désespoir et la dépression perturbent
notre système immunitaire et modifient les taux hormonaux.

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