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La contracture musculaire n’est pas la cause, mais la conséquence. On s’intéresse trop au court terme et pas au long terme, On s’intéresse au musculaire, il faut s’intéresser à l’articulaire. Mal de dos, mal du siècle, mal des postures. Conrad Hilton disait dans les années 1930 qu’il fallait un bon emplacement pour qu’un hôtel fonctionne. Ne devrait-on pas le parodier en affirmant que ce qui est important pour lutter contre le mal de dos, mal du siècle, c’est en un, la posture ; en deux, la posture ; en trois, la posture ?
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Vous pouvez avoir des douleurs en ayant une activité normale, parce qu’auparavant vous avez eu une activité anormale qui n’a pas provoqué de douleurs. Il ne suffit pas de dire aux gens de se tenir droit, de se tenir correctement, de se grandir. Cela ne sert à rien. Il faut comprendre le mécanisme de la douleur et le cheminement de la douleur. En partant de toutes ces constatations évidentes, des raisonnements simples, des notions d’ergonomie admises par tous, nous pouvons raisonner autrement. On n’a pas un mauvais dos, mais une mauvaise utilisation de notre dos .
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Prévention du mal de dos et des TMS (Par François Stévignon)

  • 1. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Prévention du mal de dos et des TMS François Stévignon
  • 2. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO 1ère partie: Rappel « gestes et postures »
  • 3. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO colonne vertébrale: travail statique bras et jambes: travail dynamique
  • 4. DROIT COMME UN s Lordose cervicale Lordose Lombaire Délordose cervicale Délordose lombaire EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
  • 5. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
  • 6. Pourquoi avons-nous mal? Racine nerveuse EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Disque Trou de conjugaison
  • 7. Position moyenne : La mayonnaise ne coule pas EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
  • 8. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO 2ème partie: Approche innovante
  • 9. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Bonjour, Ce livre n’est pas un énième livre sur le mal de dos. Il existe un mal chronique auquel on ne s’est pas intéressé.
  • 10. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Les moments de détente sont les plus dangereux On pense se faire du bien alors qu’en réalité on se fait du mal Il faut se méfier du ressenti…
  • 11. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
  • 12. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Pas d’alerte Alcool Soleil Nourriture Postures Mal aigu Je fais le lien entre cause/ conséquence Gros mal de tête Bonne cuite… Coup de soleil Indigestion Torticolis Mal chronique Je ne fais pas le lien entre cause/ conséquence Cirrhose du foie Mélanome Taux de cholestérol Névralgie, contracture
  • 13. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO On se fait du mal en croyant se soulager ! On pense percevoir ce qui nous fait du bien, ce qui nous fait du mal ! On a beaucoup de mal à faire le lien entre la cause et la conséquence !
  • 14. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO La mauvaise posture passive qui n’alerte pas !!! S’assoupir 15 mn tous les soirs névralgie de l’épaule
  • 15. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Ce mal chronique permet d’expliquer: -Une douleur d’épaule -Une douleur de genou -Un fourmillement des doigts -Des maux de tête -Des douleurs de hanche -Etc……… -alors que le problème est ailleurs
  • 16. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
  • 17. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Il permet d’expliquer pourquoi: -on a mal à 14 ans ou à 20 ans en étant musclé -on n’a pas mal à 80 ans alors qu’on a de l’arthrose et un surpoids Il permet d’expliquer que dans l’immense majorité des cas, On n’a pas un mauvais dos, mais plutôt une mauvaise utilisation de son dos
  • 18. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Je sens bien que ça me fait du bien…! Je sens bien que ça ma fait du mal…! Ce qui me fait du bien me fait parfois du mal ! Ce qui me fait du mal me fait parfois du bien !
  • 19. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO On peut avoir mal en ayant une activité normale, parce qu’auparavant on a eu une activité anormale qui ne faisait pas mal.
  • 20. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO On peut avoir mal à un endroit Qui n’a rien à voir avoir l’endroit qui souffre, On peut avoir mal à un moment Qui n’a rien à voir avec le moment où l’on agresse son corps
  • 21. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO On s’intéresse aux postures actives et au créneau 8h-20h/Ergonomie 20h-23h / Design
  • 22. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO 4 paradoxes: 1. Paradoxe du ressenti 2. Paradoxe de la contracture musculaire 3. Paradoxe de la douleur différée dans le temps 4. Paradoxe de la douleur différée dans le lieu
  • 23. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Posture passive pire que la posture active
  • 24. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Incompréhension La mauvaise posture passive n’alerte pas, au contraire, elle fait souvent beaucoup de bien !!!
  • 25. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Etirer la contracture / Pincer les vertèbres Court terme / Long terme Conséquence / Cause Cercle vicieux
  • 26. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Musculaire / Articulaire Raisonner autrement: -Franchir le seuil de la douleur en ayant une activité normale. -Avoir mal à un endroit qui n’a rien à voir avec l’endroit qui souffre. -Avoir mal à un moment qui n’a rien à voir avec le moment où l’on souffre.
  • 27. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO L’abus de postures toxiques nuit gravement au dos.
  • 28. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Idées reçues: -Trop cambré(e), position accroupie, siège de 2CV -Attitude antalgique, déhanché -Brasse, talons, sports -Arthrose, radios - Jeune/ âgé - Siège dur, siège vertical
  • 29. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Débit / Crédit Mauvaises postures passives Muscler Nager Etirer Masser Chauffer Yoga…
  • 30. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Détecter les postures à risque Adapter l’environnement pour de bonnes postures
  • 31. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Antéversion du bassin Rétroversion du bassin
  • 32. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Tibia // Torse Regard Torse Une bonne chaise longue est en 3 plans
  • 33. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO
  • 34. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO On n’a pas un mauvais dos, on a une mauvaise utilisation de notre dos ! Il faut adapter le dossier au dos et non le dos au dossier Siège de 2CV Siège ergonomique
  • 35. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Raisonner autrement Victor Topo kinés Aspirateur Jeune sportif au genou opéré Danseuse Nageur
  • 36. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO La contracture musculaire n’est pas la cause, mais la conséquence. On s’intéresse trop au court terme et pas au long terme, On s’intéresse au musculaire, il faut s’intéresser à l’articulaire. Mal de dos, mal du siècle, mal des postures. Conrad Hilton disait dans les années 1930 qu’il fallait un bon emplacement pour qu’un hôtel fonctionne. Ne devrait-on pas le parodier en affirmant que ce qui est important pour lutter contre le mal de dos, mal du siècle, c’est en un, la posture ; en deux, la posture ; en trois, la posture ?
  • 37. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Vous pouvez avoir des douleurs en ayant une activité normale, parce qu’auparavant vous avez eu une activité anormale qui n’a pas provoqué de douleurs. Il ne suffit pas de dire aux gens de se tenir droit, de se tenir correctement, de se grandir. Cela ne sert à rien. Il faut comprendre le mécanisme de la douleur et le cheminement de la douleur. En partant de toutes ces constatations évidentes, des raisonnements simples, des notions d’ergonomie admises par tous, nous pouvons raisonner autrement. On n’a pas un mauvais dos, mais une mauvaise utilisation de notre dos .
  • 38. EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO Changer de comportement, Changer ses habitudes, Prendre conscience qu’il faut laisser ses vertèbres en position moyenne Ne pas s’intéresser au ressenti… Quoique….passer d’un siège de 2CV à un siège ergonomique n’est pas compliqué, On a adapté le dossier au dos ! Adapter l’environnement !
  • 39. E-learning (application smartphone) Le livre Conférences EN FINIR avec LE MAL DE DOS - KERO