Ce diaporama a bien été signalé.
Nous utilisons votre profil LinkedIn et vos données d’activité pour vous proposer des publicités personnalisées et pertinentes. Vous pouvez changer vos préférences de publicités à tout moment.

Qu'est-ce que la chrono-nutrition ?

12 007 vues

Publié le

Qu'est-ce que la chrono-nutrition ?

Publié dans : Santé & Médecine
  • Soyez le premier à commenter

Qu'est-ce que la chrono-nutrition ?

  1. 1. Qu’est-ce que la chrono-nutrition ?Qu’est-ce que la chrono-nutrition ? « Art et manière de manger de tous les aliments au moment de la journée où ils seront les plus utiles » Pas de stockage des mauvaises graisses Pas de stockage des aliments Pas de rondeurs disgracieuses Diminution des troubles métaboliques (hypercholestérolémie et diabète de surcharge) Hélène BRUNENGO Defee – 21.03.2015
  2. 2. Les besoins nutritionnels adaptésLes besoins nutritionnels adaptés GRAS au lever = Quantité de lipides nécessaires pour tenir toute la matinée Hélène BRUNENGO Defee – 21.03.2015
  3. 3. Les besoins nutritionnels adaptésLes besoins nutritionnels adaptés DENSE à midi = Compléter les apports en énergie et en acides aminés du petit déjeuner pour stockage jusqu’au lendemain matin Hélène BRUNENGO Defee – 21.03.2015
  4. 4. Les besoins nutritionnels adaptésLes besoins nutritionnels adaptés SUCRE au goûter = Apport en énergie quotidienne (organes fatigués depuis le réveil) Goûter : protéines, corps gras, sucres, fibres (végétal) Hélène BRUNENGO Defee – 21.03.2015
  5. 5. Les besoins nutritionnels adaptésLes besoins nutritionnels adaptés LEGER au dîner Facultatif = Bon sommeil réparateur Hélène BRUNENGO Defee – 21.03.2015
  6. 6. Conseils en chrono-nutritionConseils en chrono-nutrition Prendre le petit déjeuner dans l’heure qui suit le lever Attendre le retour de l’appétit pour déjeuner (4 à 6h qui suivent) Goûter aussi tard que vous le voudrez (fin d’après midi, début se soirée) : avoir faim Diner quand vous avez faim (même 1h après un goûter complet) Hélène BRUNENGO Defee – 21.03.2015
  7. 7. La journée type en chrono-nutritionLa journée type en chrono-nutrition Petit déjeuner - Fromage - Pain - Beurre ou huile d’olive - Œufs et charcuterie Déjeuner - Viande - Féculents ou légumes verts Goûter - Gras végétaux - Fruits ou dérivés sucrés Dîner - Poisson ou fruits de mer - Viandes blanches - Légumes verts Hélène BRUNENGO Defee – 21.03.2015

×