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Comment reconnaitre le Burn out ?
 Le terme est apparu dans les années 70 aux
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Quelles personnalités professionnelles?
 Excellent professionnels : motivés, conciencieux,
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Protéger ses proches, ses collaborateurs ?
 Les complices sont parfois les collègues et la
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Prendre soin de soi ....
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Conférence : Prendre soin de soi pour éviter le burn out

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Conférence organisée par l'Association des Fundraisers de France le 25 juin 2014, et présentée par Anita Olland d'AO France, devant une trentaine de fiundraisers et dirigeants d'organisations caritatives ou associations.

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Conférence : Prendre soin de soi pour éviter le burn out

  1. 1. 1 «Prendre soin de soi pour éviter le burn out » Se préserver ….cheminer vers une économie écologique de soi Recherche d‘équilibre, „d‘économie écologique“ des intelligences humaines
  2. 2. 2 Comment reconnaitre le Burn out ?  Le terme est apparu dans les années 70 aux USA…énergie consumée, survenue brutale et imprévue…un signe de Trop !  Trop de quoi ? Trop de fonctionnement, une surchauffe des fonctions physiques et émotionnelles…. Pas assez de quoi ? De temps de pause et de ressourcement….  Ce qui nous y conduit :Débordé…Surmené…Sous tension….Surinvestis….Fonctionnement à l’adrénaline H24 Qui est exposé au Burn Out? Quelles personnalités ?  Certaines croyances limitantes (notions de PNL), structure de pensé favorisent l’apparition du Burn out (ex:« Se plaindre constitue un signe de faiblesse »)  Ceux qui nient, ignorent leur état physique et émotionnel, qui repoussent sans cesse et surtout sans mesure leurs limites physiques, psychiques, émotionnelles….et font toujours plus sans plus se détendre…ceux qui puisent toujours plus dans leurs réserves de ressources, d’énergie sans prendre le temps du renouvellement d’énergie….
  3. 3. 3 Quelles personnalités professionnelles?  Excellent professionnels : motivés, conciencieux, enthousiates, créatifs, ambitieux….  + haute idée de leurs capacités (perfectionnistes)  + impuissance à reconnaître leurs propres besoins…endurant au mal….force de travail  …proies des « tyrans » et de la super performance…  Repérer les pièges comme…. disponible, toujours joignable, réactif, connecté….jamais toujours et dans l’absolu, au risque de vous déshumaniser et de fonctionner plutôt que de vivre et travailler! Signes d’alerte ? Comment s’en protéger ?  Troubles conjugaux : affectifs  Comportemental : Agressivité, addictions  Trouble de production : Concentration…  Remise en cause….pas de fierté légitime (Sens Dielien)  Perte de sens…
  4. 4. 4 Protéger ses proches, ses collaborateurs ?  Les complices sont parfois les collègues et la hiérarchie….  Veiller à la toute puissance du travail et son omniprésence dans notre vie, même privée…et les outils qui le rendent possible : Téléphone portable, tablette, ordinateur…  Prendre du recul….Veiller à ne pas s’identifier à sa fonction, son titre, son travail….votre identité est plus grande plus large que toutes vos capacités et comportements professionnels! Les remèdes dans l’organisation  Cadre= limites des possibles…heures d’ouvertures, horaires des mails…..  Veiller aux pratiques managériales….  Passer d’une accusation individuelle à un questionnement collectif et du système , de l’organisation, des structures, du management…  Proposer des temps de détente (Méditation, activité corporelle), de l’accompagnement (Coaching, atelier en petit groupe, formation)
  5. 5. 5 Prendre soin de soi ....  Maintenir un équilibre entre travail/engagement/fonctionnement et ressourcement: Organisation/Gestion des temps de vie  Réapprendre à vivre, et non plus fonctionner: Perception, réapprendre à utiliser ses 5 sens et sa respiration  Replacer le travail à sa place afin qu’il ne prenne plus toute la place: Apprendre à s’estimer au-delà de ses fonctions socioprofessionnelles Qu’est-ce qui vous fait du bien au quotidien?  Au quotidien des exercices….une discipline ou simplement autrement dans certains moments du quotidien…  Respiration…  Présence à soi : Revenir en soi, porter de l’attention à soi, percevoir intérieurement…sport, arts, méditation…  Utiliser ses sens, ses cinq sens…

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