Comment par une respiration cadencée 5 sec. inspir et 5 sec. expir reprendre la main sur sa variabilité cardiaque? simple et efficace avec un biofeedback

1. Cohérence Cardiaque
Confinement & Covid 19
 Gestion du stress , de la peur
1 solution pratique en 3 à 5 minutes
 Réduction du cortisol hormone du stress

2. Non ce n’est pas
une boucle
d’oreille !
Juste un capteur
biofeedback de
cohérence
cardiaque.

4. Gestion du stress
L’esprit est comme un écran de téléviseur.
Il ne permet de voir qu’une émission à la fois.
Et c’est vous qui avez le doigt sur le bouton.
Saul Miller
Exceller sous Pression

5. Gestion du stress
Si vous n’aimez pas l’émission.
Si elle ne vous donne pas de pouvoir, ni de plaisir,
Changez de chaîne
C’est votre téléviseur

6. Gestion du stress

7. Le concept de cohérence cardiaque
Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches
médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie.
 impact bénéfique sur la gestion du stress
 la prévention de maladies cardio-vasculaires
 s’affranchir d' anxiolytiques et/ou d'antidépresseurs.
Sans doute utile, pour traverser cette période de confinement.

8. La cohérence cardiaque permet d'équilibrer le système
nerveux autonome et la gestion émotionnelle.
Cet état particulier s'accompagne de nombreux effets
physiologiques et psychologiques en particulier dans le
domaine du stress et de ses effets sur l'organisme.

9. Variabilité cardiaque

10. Augmentation de la
Fréquence Cardiaque

11. Diminution de la
Fréquence Cardiaque

12. Mini variation du temps entre 2
battements du cœur

13. Quels résultats ?

14. Comment avoir une action sur la Fréquence Cardiaque ?
Inspiration 5 secondes – Expiration 5 secondes
6 respirations par minutes

15. Application téléphone gratuites
 Respirotec
 RespiRelax+
 Ma cohérence cardiaque

17. Qi gong
et cohérence
cardiaque
Inspire pour
prendre de
l’énergie de l’arbre
Expire pour
chasser les soucis

18. Accompagnement professionnel individuel & collectif
Managers, Chefs d’entreprises et Sportifs de haut niveau
Coaching professionnel systémique - Certifié ICF
Certifié avec ActionTypes® et Neuroharmonisation®
Gestion des émotions, du stress
Prévention des risques psycho sociaux
Tel : 0681875745 Site : blog.adp-vaillant.fr
Gérard VAILLANT