Tout comme les urgentistes, les anesthésistes - réanimateurs sont soumis à un stress important et des conditions de travail parfois difficiles voire dégradées.
La sieste et la qualité de vie au travail sont un moyen d'améliorer cette situation.
diaporama découverte des rythmes du sommeil
rôle du sport, caféine, sieste...
modification des rythmes chez la personne agée
consignes pour bien s'endormir
100 jours ! 100 jours des premiers concours ! 100 jours pour être en forme !
Stéphane Rouaud (spécialiste de préparation physique et sportive à l'IRSS) nous donne ses derniers conseils pour être en forme le jour J !
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Stéphane Rouaud (spécialiste de préparation physique et sportive à l'IRSS) nous donne ses derniers conseils pour être en forme le jour J !
Nous luttons quotidiennement contre les douleurs induites par les soins ; il est en cependant une qui est souvent négligée, c'est celle des soignants... Lorsqu'elles sont prises en charge, ils s'agit le plus souvent de mesures correctrices mais l'idéal serait de prévenir ces souffrances. Voici quelques voies de réflexion tirées de mon expérience.
La sieste, c'est prouvé, améliore les conditions de travail et la productivité mais est-ce applicable aux urgences?
Grâce aux travaux de l'IRBA, nous avons pu mettre en place un programme adapté aux soignants.
Comment s'organise le sommeil? Pourquoi s'endort -on? Les gens du matin et du soir. Courts et long dormeurs . Le sommeil est une histoire individuelle.
Ce diaporama fait le point sur l’évolution du sommeil avec l’âge, bouscule quelles idées reçues et apportent des conseils pour toujours garder un bon sommeil.
[GUIDE] Vigilance sommeil - Guide prévention et santé AG2R LA MONDIALE
Guide de sensibiliation aux troubles du sommeil.
Nous passons, en moyenne, 25 années de notre vie à dormir.
L’évolution des rythmes de vie peut engendrer une diminution des temps de sommeil voire une détérioration de la qualité de ce temps de repos et de récupération.
Pourquoi est-il important de bien dormir ?
Quels sont vos besoins de sommeil ?
Quand faut-il consulter ?
Des élélements de réponse ici.
Peut on améliorer les conditions de travail des urgentistes?Arnaud Depil-Duval
Peut-on améliorer les conditions de travail des médecins et des paramédicaux aux urgences - Présentation dans le cadre de la journée « Bâtissons aujourd’hui les urgences de demain! » organisée par Enrique Casalino DU de management des structures d'urgence
Le patch Silent Night va nous permettre de :
Améliorer la qualité du sommeil (augmentation de 50% des ondes delta dans le cerveau),
Réguler les taux de mélatonine et de sérotonine, hormones du sommeil, (+ 50% une heure après la pose)
Faciliter le réveil,
Accroître la relaxation et le bien-être,
Éviter la sensation de fatigue au cours de la journée,
Augmenter la conscience des rêves,
Atténuer les ronflements.
: Comment mieux dormir : Comment bien dormir ? Des conseils pratiques et efficaces. Vous avez encore passé une nuit blanche ? Beaucoup de gens ont du mal à s’endormir. Souvent, c’est le stress et les soucis qui nous privent d’une nuit de repos bien méritée.
Le Neurofeedback contre les TOCs et Obsessions par Neurofeeedback Luxembourg.pdfNeurofeedback Luxemburg
Notre technique de Neurofeedback est une approche novatrice et prometteuse qui utilise les avancées en neurosciences pour vous aider à reprendre le contrôle sur vos pensées obsessionnelles, comportements compulsifs et bien plus !
1. Compréhension approfondie : nous vous expliquerons en détail ce qu'est le Neurofeedback, comment il fonctionne et pourquoi il est efficace pour traiter les TOCs
2. Témoignages inspirants : vous verrez les témoignages de nos clients qui ont bénéficié du Neurofeedback pour surmonter leurs TOCs et obsessions. Leurs histoires inspirantes vous montreront le potentiel du Neurofeedback en tant que solution de traitement.
3. Techniques pratiques : nous partagerons avec vous des techniques pratiques que vous pourrez appliquer dans votre vie quotidienne pour réduire les symptômes des TOCs et des obsessions.
4. Réponses à vos questions : nous aurons une session dédiée aux questions et réponses concernant vos interrogations sur le Neurofeedback et son application pour les TOCs. Cela vous permettra d'obtenir des réponses personnalisées et de dissiper les doutes éventuels.
5. Opportunité d'agir : à la fin du webinar, nous présenterons une offre spéciale pour ceux qui souhaitent explorer davantage le Neurofeedback.
Lien vers notre site Internet pour plus d'informations : https://bit.ly/NFB-url
Consultez les avis de nos Clients:
https://www.google.com/search?q=neurofeedback+luxembourg&rlz=1C1GCEA_enLU788LU788&oq=neurofeedback+luxembourg&aqs=chrome.0.0i355i512j46i175i199i512j69i59j0i22i30l3j0i390l3.2491j0j15&sourceid=chrome&ie=UTF-8#lrd=0x47954dd5ae06de4f:0x5f3b6021353fbcf9,1,,
Comment le passage à l’heure d’hiver affecte-t-il notre corps et nos émotions ? Skappy
Ce week-end, dans la nuit de samedi à dimanche nous sommes passés à l’heure d’hiver comme l’ensemble des pays membres de l’Union européenne et ce pour une période de 5 mois ! Mais qu’est-ce que le changement d’heure d’hiver et surtout comment celui-ci nous affecte-t-il au quotidien ?
C’est pour des raisons d’économie d’énergie suite au choc pétrolier de 1973 que la France a instauré le changement d’heure. L’objectif était clair : limiter la consommation d’éclairage artificiel. Nous avons donc allongé notre durée de sommeil ce week-end pour le plus grand plaisir des amoureux des grasses matinées mais l’adaptation n’est pas aussi simple pour tout le monde.
Même si l’on considère qu’une heure de sommeil en plus a des avantages indéniables, ce changement de rythme biologique intempestif n’en est pas moins anti-naturel. L’être humain est régulé selon un rythme circadien d’environ 24 heures. Ce rythme ajuste les périodes de veilles-sommeils, la température de notre corps ainsi que d’autres fonctions internes comme les hormones de notre bien-être.
L'intelligence artificielle et les nouvelles technologies sont entourées de fantasmes. Il s'agit d'IA faibles et elles ne sont pas destinées à remplacer le soignant mais à l'accompagner et le soutenir. Le principal frein n'est pas la technologie, ni même le budget mais la résistance dans l'esprit des soignants eux-mêmes.
Nous luttons quotidiennement contre les douleurs induites par les soins ; il est en cependant une qui est souvent négligée, c'est celle des soignants... Lorsqu'elles sont prises en charge, ils s'agit le plus souvent de mesures correctrices mais l'idéal serait de prévenir ces souffrances. Voici quelques voies de réflexion tirées de mon expérience.
La sieste, c'est prouvé, améliore les conditions de travail et la productivité mais est-ce applicable aux urgences?
Grâce aux travaux de l'IRBA, nous avons pu mettre en place un programme adapté aux soignants.
Comment s'organise le sommeil? Pourquoi s'endort -on? Les gens du matin et du soir. Courts et long dormeurs . Le sommeil est une histoire individuelle.
Ce diaporama fait le point sur l’évolution du sommeil avec l’âge, bouscule quelles idées reçues et apportent des conseils pour toujours garder un bon sommeil.
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Guide de sensibiliation aux troubles du sommeil.
Nous passons, en moyenne, 25 années de notre vie à dormir.
L’évolution des rythmes de vie peut engendrer une diminution des temps de sommeil voire une détérioration de la qualité de ce temps de repos et de récupération.
Pourquoi est-il important de bien dormir ?
Quels sont vos besoins de sommeil ?
Quand faut-il consulter ?
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Peut on améliorer les conditions de travail des urgentistes?Arnaud Depil-Duval
Peut-on améliorer les conditions de travail des médecins et des paramédicaux aux urgences - Présentation dans le cadre de la journée « Bâtissons aujourd’hui les urgences de demain! » organisée par Enrique Casalino DU de management des structures d'urgence
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Améliorer la qualité du sommeil (augmentation de 50% des ondes delta dans le cerveau),
Réguler les taux de mélatonine et de sérotonine, hormones du sommeil, (+ 50% une heure après la pose)
Faciliter le réveil,
Accroître la relaxation et le bien-être,
Éviter la sensation de fatigue au cours de la journée,
Augmenter la conscience des rêves,
Atténuer les ronflements.
: Comment mieux dormir : Comment bien dormir ? Des conseils pratiques et efficaces. Vous avez encore passé une nuit blanche ? Beaucoup de gens ont du mal à s’endormir. Souvent, c’est le stress et les soucis qui nous privent d’une nuit de repos bien méritée.
Le Neurofeedback contre les TOCs et Obsessions par Neurofeeedback Luxembourg.pdfNeurofeedback Luxemburg
Notre technique de Neurofeedback est une approche novatrice et prometteuse qui utilise les avancées en neurosciences pour vous aider à reprendre le contrôle sur vos pensées obsessionnelles, comportements compulsifs et bien plus !
1. Compréhension approfondie : nous vous expliquerons en détail ce qu'est le Neurofeedback, comment il fonctionne et pourquoi il est efficace pour traiter les TOCs
2. Témoignages inspirants : vous verrez les témoignages de nos clients qui ont bénéficié du Neurofeedback pour surmonter leurs TOCs et obsessions. Leurs histoires inspirantes vous montreront le potentiel du Neurofeedback en tant que solution de traitement.
3. Techniques pratiques : nous partagerons avec vous des techniques pratiques que vous pourrez appliquer dans votre vie quotidienne pour réduire les symptômes des TOCs et des obsessions.
4. Réponses à vos questions : nous aurons une session dédiée aux questions et réponses concernant vos interrogations sur le Neurofeedback et son application pour les TOCs. Cela vous permettra d'obtenir des réponses personnalisées et de dissiper les doutes éventuels.
5. Opportunité d'agir : à la fin du webinar, nous présenterons une offre spéciale pour ceux qui souhaitent explorer davantage le Neurofeedback.
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Comment le passage à l’heure d’hiver affecte-t-il notre corps et nos émotions ? Skappy
Ce week-end, dans la nuit de samedi à dimanche nous sommes passés à l’heure d’hiver comme l’ensemble des pays membres de l’Union européenne et ce pour une période de 5 mois ! Mais qu’est-ce que le changement d’heure d’hiver et surtout comment celui-ci nous affecte-t-il au quotidien ?
C’est pour des raisons d’économie d’énergie suite au choc pétrolier de 1973 que la France a instauré le changement d’heure. L’objectif était clair : limiter la consommation d’éclairage artificiel. Nous avons donc allongé notre durée de sommeil ce week-end pour le plus grand plaisir des amoureux des grasses matinées mais l’adaptation n’est pas aussi simple pour tout le monde.
Même si l’on considère qu’une heure de sommeil en plus a des avantages indéniables, ce changement de rythme biologique intempestif n’en est pas moins anti-naturel. L’être humain est régulé selon un rythme circadien d’environ 24 heures. Ce rythme ajuste les périodes de veilles-sommeils, la température de notre corps ainsi que d’autres fonctions internes comme les hormones de notre bien-être.
L'intelligence artificielle et les nouvelles technologies sont entourées de fantasmes. Il s'agit d'IA faibles et elles ne sont pas destinées à remplacer le soignant mais à l'accompagner et le soutenir. Le principal frein n'est pas la technologie, ni même le budget mais la résistance dans l'esprit des soignants eux-mêmes.
Tous les mois, dans les PIMS (Pédagogie Interactive Médico-Soignante) des urgences Paris Saint Joseph ; on casse des idées reçues en médecine, on rappelle des éléments oubliés voire inconnus.
La science avant les habitudes.
Ce mois ci : tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur les IPP.
Formation du DU OMQ du Pr Casalino ; https://formationstest.univ-paris-diderot.fr/fr/offre-de-formation/diplome-d-universite-1/sciences-technologies-sante-STS/du-organisation-management-et-qualite-des-services-d-urgence-a-activitees-non-programmees-IGXS3HC3.html
Mise en place du constat de décès dans les urgences (et dans l'hôpital). Une dématérialisation qui présente de nombreux avantages ; facilite le travail des personnels et la charge des démarches pour les familles. Riche de l'expérience de ce système que j'avais déployé à Evreux, je le propose à Lariboisière.
Les chutes sont un motif fréquent de consultation aux urgences. Quel est l'implication de l'alcool das ces chutes?
Travail de thèse de Thomas Dumontier présenté au congrès Urgences 2019
L'évolution technologique est constante en médecine, quel est l'avenir de la médecine d'urgence, quels seront nous outils dans le futur? Table ronde SAMU Urgences de France à Urgences 2019
Un guide édité par le groupe Pasteur Mutualité à partir des travaux de l'Institut de Recherche Biomédical des Armées avec le soutien de la SFMU et de SAMU Urgences de France
Joignez-vous aux lauréates 2024 des Bourses d’application des connaissances pour étudiants du Centre de collaboration nationale en santé publique (CCNMO) afin de prendre directement connaissance de leurs travaux essentiels permettant de combler l’écart entre la recherche et la pratique. Ces étudiantes et ces nouvelles diplômées dirigent des stratégies d’application des connaissances novatrices. Cette séance souligne leur excellence scolaire et met de l’avant des stratégies uniques et transférables pour s’attaquer aux priorités actuelles en matière de santé publique.
Hannah Bayne, Université de l’Alberta – Supporting tomorrow’s stewards: A knowledge mobilization project for climate-health literacy in Alberta elementary schools [Soutenir les intendants et intendantes de demain : un projet de mobilisation des connaissances en faveur de la littératie climat-santé dans les écoles primaires de l’Alberta]
Miranda Field, Université de Regina – Decolonized theory of place [La théorie du lieu décolonisée]
Jordan Chin, Université McMaster – The art of creation: An arts-based knowledge translation method to promote and advocate for a healthy start to life [L’art de la création : une méthode d’application des connaissances fondée sur les arts pour promouvoir et défendre un bon départ en santé]
1. Sieste obligatoire : la qualité
de vie au travail au service
des patients
Major conference
Dr Arnaud Depil Duval
Chef de service Urgences Evreux – Vernon
Médecin principal (rc) – Service de santé des Armées
2. Pourquoi mettre en place la sieste?
a) Pour être un patron sympa
b) Pour être à la mode
c) Pour glander
d) Pour être productif
e) Limiter les risques d’erreur
f) Pour venir parler à l’AJAR…
3. Pourquoi mettre en place
la sieste?
• Hypovigilance après 4 heures de travail
continu
• Risqus cumulatifs : travail de nuit combiné
avec un travail de longue durée.
4. Pourquoi
mettre en
place la sieste?
Soignant
reposé
Erreurs
limitées
Tensions
diminuées
Burn out
prévenu
Productivité
augmentée
Attractivité
West CP, Tan AD, Habermann TM, et al.,
Association of resident fatigue and distress
with perceived medical errors. JAMA 2009;
302:1294-300
5. Oui mais non…
• Culture médicale :
• vision doloriste, culte du « il faut en ch… pour
être un bon médecin »
• sentiment de faiblesse
• culpabilité
• Vision administrative :
• peur de « payer pour rien »
• Absence de compréhension des concepts de
productivité
7. Un évènement physiologique
• Principal creux de la vigilance : la
nuit entre 2h00 et 6h00
• Second creux secondaire l’après-
midi entre 14h et 16h
8. La fatigue
Fatigue aigüe :
• Affecte des individus sains
• Origines identifiables
• Perçue comme normale
• Apparaît rapidement
• Courte durée
• Rôle d’alerte et donc de protection
Fatigue chronique :
• Succession d’épisodes de fatigue aigüe
• Sans retour à l’état basal de repos
physiologique
• Favorise, lorsqu’elle se prolonge, la
survenue de :
• Désordres psychologiques et endocriniens,
• Etat de décompensation : burn-out (Syndrome
d’épuisement professionnel)
9. Conséquences de la fatigue
Privationtotaledesommeil
• Période d’éveil continue
sans sommeil
• Hypersomnolence,
• Sensation de fatigue
intense
• Déclin majeur des
performances cognitives Restrictionaigüedesommeil
• Diminution du temps de
sommeil pendant 1 ou
plusieurs jours
• D’une à six heures par
nuit (de 20 à 80 % du
temps de sommeil
habituel)
• L’organisme s’adapte à
une ou deux nuits de
restriction modérée
• Diminution des
performances en
quelques jours
Restrictionchroniquedesommeil
• Durée de sommeil
nocturne trop courte
durant plusieurs
semaines, voire
plusieurs mois
• En général moins de 6
ou 7 heures de sommeil
par nuit
10. Conséquences de la fatigue
chronique
• Prise de poids ; résistance à l’insuline (Morselli et al. 2010)
• Pathologies cardiovasculaires
• Cancer, en particulier de cancer du sein, de la prostate ou colo-
rectal (Kripke et al, 2002)
• Troubles psychologiques :
• Etat dépressif, troubles anxieux, baisse de motivation,
conduites addictives, trouble du comportement, voir
décompensations psychiatriques
• Troubles cognitifs : altération des performances mentales et
diminution des capacités d’apprentissages
• Somnolence au volant, : première cause d’accident sur autoroute
; multiplie le risque d’accident par 3 à 5 (INVS 2014)
• Femme enceinte, augmentation du risque d’avortement spontané,
d’accouchement prématuré et de retard de croissance intra-utérin
(HAS 2012)
11. Contre
mesures
Contre
Mesures
protectrices
ou préventives
• Augmentent la
tolérance à la
privation ou à la
restriction de
sommeil
Contre Mesures
opérationnelles
• Aident à maintenir
ses capacités
opérationnelles
• Niveau de
performance minimal
Contre Mesures
récupératrices
• Aident à retrouver
l’état initial
13. Mes besoins en sommeil
Déterminer mon besoin en sommeil ?
Besoin en sommeil =
heure de réveil – heure d’endormissement spontanés
Congés, week-end…
14. Quelques règles
• Levez-vous et couchez-vous le plus souvent à la
même heure (y compris le dimanche et pendant
les vacances)
• Imposer l’heure de lever plutôt que celle du
coucher.
• Ecoutez vos signaux de sommeil (bâillements,
yeux qui piquent, paupières lourdes…)
• Etablissez une routine de coucher (douche
froide, lecture, marche, bain tiède…) et favorisez
les rituels relaxants.
• Manger léger. Eviter les repas du soir trop
copieux, trop riche en protéine, les aliments en
sauce, épicés…
• Eviter le soir les excitants : café, thé, cola,
nicotine…
• Evitez les stimulations auditives et visuelles :
écran d’ordinateur, smartphone, télévision,
lampe à LED…
• Réaliser une activité physique (au moins 30 à 45
mn de marche rapide, 3 fois par semaine), en
évitant les 2 heures qui précèdent le coucher.
15. La chambre
• Utiliser la chambre pour dormir et pas pour
travailler, regarder la télé, manger…
• Créer des conditions favorables à un sommeil
de qualité :
• Calme
• Obscurité (attention aux réveils)
• Literie ferme
• Chambre aérée
• Fraîche (18-20°C)
• Pas d’animaux
• S’exposer à la lumière naturelle, notamment le
matin, pour régler l’horloge interne.
16. Les bonnes idées
• Faire une sieste (< 1 h) en début
d’après-midi
• Eviter de retarder son réveil de plus
de 2 heures supplémentaires par
rapport à la durée habituelle de
sommeil
19. Sieste courte
• De 20 à 30 minutes (temps de sommeil)
• ≈ 45 mn au litDurée
• Restauration partielle des performances
mentales et physiques (≈ 2 heures)
Effets
bénéfiques
• Inertie au réveil (10 à 30 min, si dette de
sommeil)
Effets
néfastes
• Maintien des performances en dette de
sommeil
• Mauvaise qualité de sommeil (froid,
chaleur, bruit, mauvaise literie...)
Indications
20. Sieste longue
•60 min à 90 mn (temps de sommeil)Durée
•Restauration ++ des performances
mentales et physiques (2 à 6 heures)
•Effet bénéfique sur la mémoire,
l'attention, l'éveil
•Prévention de la dégradation des
performances
Effets
bénéfiques
•Inertie au réveil +++ (10 à 30 mn)
•Altération du sommeil de nuit (si après
17h00 ou mauvais dormeurs)
Effets
néfastes
•Après ou avant une privation / restriction
de sommeil
•Mauvaise qualité de sommeil (froid,
chaleur, bruit, mauvaise literie...)
Indications
21. Micro sieste • De 5 à 10 min (temps de sommeil)Durée
• Restauration passagère des performances
mentales et physiques (< 1 h)
• Effet rafraichissant "recharge des accus"
Effets
bénéfiques
• Aucun
Effets
néfastes
• Maintien des performance en privation de
sommeil
• Situation opérationnelle
Indications
23. S’organiser au bloc
• Binôme Pilote / Copilote
• Roulement d’équipage sur les vols
longs
• Signes annonciateurs :
• Manque de la concentration
• Douleur dans la nuque
• Sieste contrôlée
• Réveil minima : 40 min avant le
poser
• Binôme anesthésiste / IADE
• Roulement entre les blocs
• Signes annonciateurs :
• Manque de la concentration
• Douleur dans la nuque
• Sieste contrôlée
• Réveil minima : 40 min avant le fin
de la chirurgie
26. En rentrant
• Préférer les transports en
commun ou le co-voiturage
• Portez des lunettes de soleil
(limite le blocage de la sécrétion
de mélatonine au-delà de 2500
lux)
• Sieste longue immédiatement en
rentrant
• Se coucher à l’heure habituelle