Soyons le changement que nous
voulons être
Le centre de l’intelligence collective
Le journal du centre
Gérer son stress
Le...
J’ai un grand plaisir à vous présenter le
processus d’auto-coaching de gestion
de stress. ce processus est le fruit de
l’a...
Est-ce qu’on peut réussir sans stress ?
Prenez un instant pour vous.
Un moment que vous allez vous offrir.
Eteignez votre téléphone.
Laissez le temps horloge pass...
Pardon, je perturbe votre calme.
je vous demande de prendre de
quoi écrire
Vous êtes bien.
Vous êtes dans votre meilleur état.
Vous êtes dans votre paradis.
‫؟‬ Une question
Comment votre paradis se transforme en enfer ?
Comment êtes-vous au
milieu de l’enfer ?
Prenez un instant et faites une description de votre
passage en état de stress ?
Vous pouvez écrire vos observations.
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Comment je stresse
Notre objectif : On conscientise comment on stresse
Comment je prends le
chemin du retour ?
Comment je stresse ?
Comment je prends le
chemin du retour ?
Comment je stresse ?
Est l’objet de notre
auto- coaching
On reprend.
Vous êtes bien dans votre paradis.
Par votre nature vous cherchez à évoluer.
Alors ! Vous voulez quelque chose
Je veux avoir ou être ou
réaliser quelque chose
Je veux avoir ou être ou
réaliser quelque chose
Stress positif
Stress positif
OK, on est prêt à agir
Stress positif
Parfois,
je veux oui, mais
je ne peux pas
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Parfois,
je veux oui, mais
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Non Pouvoir Vouloir
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Pour aller plus loin,
On analyse le vouloir
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faire ?
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secondaire
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J’examine en premier mon vouloir
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Stressé par contrainte externe:
- On qualifie la personne qui...
Le processus d’auto coaching
Plus d’explication je pense,
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Quand la contrainte est au niveau des comportements
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Quand la contrainte est au niveau des comportements
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Comment connaitre la
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Peut être que vous allez dire :
J’aimerais bien savoir la
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gestion de stress dans
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Pour répondre à cette question je vais vous dire :
Imaginez que vous êtes un sportif et que vous avez un combat à jouer.
J...
Pour répondre à cette question je vais vous dire :
Imaginez que vous êtes un sportif et que vous avez un combat à jouer.
J...
Pour répondre à cette question je vais vous dire :
Les techniques de gestion de stress remplacent la préparation psycholog...
Le processus d’auto coaching
J’examine en premier mon vouloir
Je suis stressé Je suis en état de stresse
Mon problème et d...
Ok, vous avez dit beaucoup de
chose , mais je n’ai pas eu ma
réponse :
Est-ce qu’on peut réussir sans
stress ?
Réussir sans stress
Réussir sans stress
Réussir sans stress
Le centre de l'intelligence collective
Article rédigé par Miskane mostafa
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Processus d'auto coaching pour gérer son stress

  1. 1. Soyons le changement que nous voulons être Le centre de l’intelligence collective Le journal du centre Gérer son stress Le centre de l'intelligence collective 299 Z.I lina sidi Maarouf Casablanca Tel : 0522 581095 Fax : 05 22 584034 GSM : 06 67 02 97 50 E-mail : m.miskane@yahoo.fr
  2. 2. J’ai un grand plaisir à vous présenter le processus d’auto-coaching de gestion de stress. ce processus est le fruit de l’accompagnement en séances de coaching que j’ai eu l’occasion d’offrir. Je remercie toutes les personnes que j’ai accompagné.
  3. 3. Est-ce qu’on peut réussir sans stress ?
  4. 4. Prenez un instant pour vous. Un moment que vous allez vous offrir. Eteignez votre téléphone. Laissez le temps horloge passer. dissociez vous du temps psychologique : soyez juste présent.
  5. 5. Pardon, je perturbe votre calme. je vous demande de prendre de quoi écrire
  6. 6. Vous êtes bien. Vous êtes dans votre meilleur état. Vous êtes dans votre paradis.
  7. 7. ‫؟‬ Une question
  8. 8. Comment votre paradis se transforme en enfer ?
  9. 9. Comment êtes-vous au milieu de l’enfer ?
  10. 10. Prenez un instant et faites une description de votre passage en état de stress ? Vous pouvez écrire vos observations. Vous vous êtes observés. Maintenant, une description de vous en état de stress - Votre dialogue interne - Votre ressenti - Votre posture physique
  11. 11. Comment je stresse Notre objectif : On conscientise comment on stresse
  12. 12. Comment je prends le chemin du retour ? Comment je stresse ?
  13. 13. Comment je prends le chemin du retour ? Comment je stresse ? Est l’objet de notre auto- coaching
  14. 14. On reprend. Vous êtes bien dans votre paradis. Par votre nature vous cherchez à évoluer. Alors ! Vous voulez quelque chose
  15. 15. Je veux avoir ou être ou réaliser quelque chose
  16. 16. Je veux avoir ou être ou réaliser quelque chose
  17. 17. Stress positif
  18. 18. Stress positif OK, on est prêt à agir
  19. 19. Stress positif Parfois, je veux oui, mais je ne peux pas OK, on est prêt à agir
  20. 20. Parfois, je veux oui, mais je ne peux pas
  21. 21. Parfois, je veux oui, mais je ne peux pas On est en déséquilibre Non Pouvoir Vouloir
  22. 22. Parfois, je veux oui, mais je ne peux pas On est en déséquilibre ‫؟‬Une question Non Pouvoir Vouloir
  23. 23. Parfois, je veux oui, mais je ne peux pas On est en déséquilibre ‫؟‬Une question Non Pouvoir Vouloir
  24. 24. Parfois, je veux oui, mais je ne peux pas Non Pouvoir Vouloir On est en déséquilibre ‫؟‬Une question
  25. 25. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir.
  26. 26. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir On commence par Mon vouloir
  27. 27. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir On commence par Mon vouloir. Ce qu’on veut, on peut le classer en trois catégories.
  28. 28. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir On commence par Mon vouloir Ce qu’on veut, on peut le classer en trois catégories 1 : Essentiel L’essentiel : c’est sur quoi notre vie repose.
  29. 29. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir On commence par Mon vouloir Ce qu’on veut on peut le classer en trois catégories 1 : Essentiel 2 : L’important L’important : C’est par lequel on se réalise
  30. 30. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir On commence par Mon vouloir Ce qu’on veut on peut le classer en trois catégories 1 : Essentiel 2 : L’important Le secondaire : On peut s’en passer à tout moment 3 : le secondaire
  31. 31. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir.
  32. 32. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir Il nous reste à voir Le non pouvoir
  33. 33. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir Il nous reste à voir Le non pouvoir Ce qui peut me priver de mon pouvoir on peut le classer en 5 catégories
  34. 34. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir Il nous reste à voir Mon non pouvoir Ce qui peut me priver de mon pouvoir on peut le classer en 5 catégories 1 : Environnement L’environnement : Ce sont les événements externes qui nous empêchent d’atteindre notre vouloir : l’embouteillage qui nous bloque, Le chef qui n’a pas transmis la directive à l’heure… etc.
  35. 35. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir Il nous reste à voir Mon non pouvoir Ce qui peut me priver de mon pouvoir on peut le classer en 5 catégories 1 : Environnement Le comportement : Notre comportement peut aussi être un frein. Exemple : j’arrive toujours en retard, je travaille à la dernière minute, je n’écoute pas et je perds des informations…etc. 2 : Le comportement
  36. 36. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir Il nous reste à voir Mon non pouvoir Ce qui peut me priver de mon pouvoir on peut le classer en 5 catégories 1 : Environnement Les capacités : Si je ne sais pas faire ce dont j’ai l’obligation de faire, cela ne va pas se faire. Si un étudiant n’a pas la capacité de comprendre une matière, il aura un problème. De même pour un manager qui n’a pas la capacité de savoir déléguer il aura un grand problème …etc. 2 : Le comportement 3 : Les capacités
  37. 37. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir Il nous reste à voir Mon non pouvoir Ce qui peut me priver de mon pouvoir on peut le classer en 5 catégories 1 : Environnement Les croyances : Nos certitudes, notre adhésion dogmatique à une thèse ou hypothèse, considère comme assertion irréfutable. 2 : Le comportement 3 : Les capacités 4 : Les croyances
  38. 38. Pour aller plus loin, On analyse le vouloir et le non pouvoir Il nous reste à voir Mon non pouvoir Ce qui peut me priver de mon pouvoir on peut le classer en 5 catégories 1 : Environnement L’identité : L’idée qu’on se fait de soi 2 : Le comportement 3 : Les capacités 4 : Les croyances 5 : L’identité
  39. 39. OK, je connais mon vouloir et mon non pouvoir que dois-je faire ?
  40. 40. OK, je connais mon vouloir et mon non pouvoir que dois-je faire ? On débute par la matrice vouloir et non pouvoir (V/NP)
  41. 41. Matrice vouloir et pouvoir (V/NP)
  42. 42. Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Environnement Comportement compétence Croyances Identité Essentiel
  43. 43. On commence, alors prenez de quoi écrire.
  44. 44. Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Environnement Comportement compétence Croyances Identité Essentiel Le processus d’auto coaching - Ma position dans la matrice « V/NP »
  45. 45. Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Environnement Comportement compétence Croyances Identité Essentiel Le processus d’auto coaching - Ma position dans la matrice « V/NP » On commence en premier lieu par l’analyse de mon vouloir
  46. 46. Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Essentiel Le processus d’auto coaching - Ma position dans la matrice « V/NP » Dites moi, est ce que vous stressez pour ce que vous jugez secondaire ?
  47. 47. Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Essentiel Le processus d’auto coaching - Ma position dans la matrice « V/NP » Si vous avez une difficulté à répondre faites la liste de ce qui vous stresse cela va vous aider.
  48. 48. Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Essentiel Le processus d’auto coaching - Ma position dans la matrice « V/NP » Bien , on a deux situations : je stresse pour le secondaire ou non Je stresse pour ce que je considère secondaire Je stresse pour l’essentiel et l’important seulement
  49. 49. Le processus d’auto coaching - Ma position dans la matrice « V/NP » Vous avez bien noté, alors c’est quoi votre conclusion ?
  50. 50. Le processus d’auto coaching - Ma position dans la matrice « V/NP » Vous avez bien noté, alors c’est quoi votre conclusion ?
  51. 51. Le processus d’auto coaching - Ma position dans la matrice « V/NP » Plus d’explication je pense, Ok
  52. 52. Le processus d’auto coaching - Ma position dans la matrice « V/NP » Plus d’explication je pense, Ok - Imaginez une personne : on lui demande de préparer une tasse de café et elle stresse bien qu’elle juge que la préparation de la tasse est secondaire. Dans ce cas le stress n’est pas liée à la tasse de café, il est engendré par un disfonctionnement que la préparation de la tasse a fait révéler. On dit que la personne est stressé car le stress émane d’un disfonctionnement intrinsèque à la personne. Personne en état de stress : - La personne veut quelque chose dont-elle ne peut pas s’en passer, et elle a une difficulté à l’avoir. Donc le stress est provoqué par le déséquilibre entre le vouloir et le pouvoir, la personne est en état de stress. La différence entre une personne stressée est une personne en état de stress. Personne stressée :
  53. 53. Le processus d’auto coaching vouloir secondaire Important Essentiel Vous êtes une personne stressée Vous êtes une personne en état de stress Ma position dans la matrice « V/NP » J’examine en premier mon vouloir Oui Je suis stressé Je suis en état de stresse Je stresse pour le secondaire Non
  54. 54. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse - La première partie de mon processus d’auto-coaching on a deux cas 1 - Stressé 2 - En état de stresse Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  55. 55. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse - La première partie de mon processus d’auto-coaching on a deux cas 1 - Stressé 2 - En état de stress On traite le premier cas Si vous êtes en état de stress patentiez on arrive Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  56. 56. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse Mon problème et dans ma manière d’être Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  57. 57. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse Mon problème et dans ma manière d’être Alors il faut allez plus loin Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  58. 58. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse Mon problème et dans ma manière d’être Je me pose la question : qu’est ce qui provoque en moi les états de stress Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  59. 59. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse Mon problème et dans ma manière d’être Je me pose la question : qu’est ce qui provoque en moi les états de stress Cherchez bien la réponse vous allez la trouver Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  60. 60. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse Mon problème et dans ma manière d’être Je me pose la question : qu’est ce qui provoque en moi les états de stress Généralement on trouve … Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  61. 61. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse Mon problème et dans ma manière d’être Je me pose la question : qu’est ce qui provoque en moi les états de stresse - J’anticipe le pire - j’ai un faible estime de soi - J’ai un manque de confiance en soi - Je ne peux pas dire non - Etc…. Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  62. 62. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse Mon problème et dans ma manière d’être Je me pose la question : qu’est ce qui provoque en moi les états de stresse - J’anticipe le pire - j’ai un faible estime de soi - J’ai un manque de confiance en soi - Je ne peux pas dire non - Etc…. Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Ce genre de disfonctionnement est une relation avec soi même qui provoque l’état de stress.
  63. 63. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse Mon problème et dans ma manière d’être Je me pose la question : qu’est ce qui provoque en moi les états de stresse - J’anticipe le pire - j’ai un faible estime de soi - J’ai un manque de confiance en soi - Je ne peux pas dire non - Etc…. Ce qu’on appelle stress et juste la partie apparente de l’iceberg de nos disfonctionnements Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  64. 64. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse Mon problème et dans ma manière d’être Je me pose la question : qu’est ce qui provoque en moi les états de stresse Dans ce cas on n’a pas de problème de stress. Ce qu’on appelle stress est une fenêtre vers les disfonctionnements qui peuvent nous jouer de mauvais tours dans notre vie. Le problème va être résolu par un plan de développement personnel et non pas par des techniques antistress. Ce que je viens de dire est le fruit de l’expérience concrète des accompagnements que je fait en séances de coaching. - J’anticipe le pire - j’ai un faible estime de soi - J’ai un manque de confiance en soi - Je ne peux pas dire non - Etc…. Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  65. 65. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Mon problème et dans ma manière d’être Je me pose la question : qu’est ce qui provoque en moi les états de stresse - J’anticipe le pire - j’ai un faible estime de soi - J’ai un manque de confiance en soi - Je ne peux pas dire non - Etc…. On passe à l’autre cas les personnes en état de stress Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  66. 66. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress On va reprendre la matrice P/NV Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  67. 67. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Environnement Comportement compétence Croyances Identité Essentiel Personne en état de stress Personne stressée Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  68. 68. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Environnement Comportement compétence Croyances Identité Essentiel On s’intéresse à cette partie de la matrice Personne stressée Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  69. 69. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress On reprend notre processus Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  70. 70. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress On pose la question suivante ? Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP »
  71. 71. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress On pose la question suivante ? Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ?
  72. 72. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ?
  73. 73. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ?
  74. 74. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ?
  75. 75. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ?
  76. 76. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? Est-ce la contrainte est externe ?
  77. 77. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? OuiEn état de stress par contrainte externe Est-ce la contrainte est externe ?
  78. 78. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? Stressé par contrainte externe NonOui Est-ce la contrainte est externe ? En état de stress par contrainte externe
  79. 79. Le processus d’auto coaching On aura la matrice comme suivant :
  80. 80. Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Environnement Comportement compétence Croyances Identité Essentiel Etat de Stress par contrainte externe Personne stressée Le processus d’auto coaching Stressé par contrainte externe On aura la matrice comme suivant :
  81. 81. Le processus d’auto coaching Plus d’explication je pense, ok
  82. 82. Le processus d’auto coaching Plus d’explication je pense, ok Stressé par contrainte externe: - On qualifie la personne qui stresse pour ce qu’elle juge secondaire par stressée, car le stress chez cette personne émane d’un disfonctionnement indépendamment de l’environnement . Dans le cas où la personne stresse pour ce qu’elle juge important ou essentiel seulement au niveau comportement, capacité, croyance ou identité on appel cela stressé par contrainte externe. Aussi ce tresse est lié à un disfonctionnement de la personne mais il est assujetti à un sujet externe. Exemple : On prend les cas suivants : - la personne laisse toujours son travail à la dernière minute ( comportement) - la personne n’a pas la capacité de faire le travail (capacité) - La personne croit qu’elle ne peut pas faire le travail ( croyance) - La personne dit qu’elle n’est pas faite pour ce travail ( identité)
  83. 83. Le processus d’auto coaching Plus d’explication je pense, ok Stressé par contrainte externe: - On qualifie la personne qui stresse pour ce qu’elle juge secondaire par stressée, car le stress chez cette personne émane d’un disfonctionnement indépendamment de l’environnement . Dans le cas où la personne stresse pour ce qu’elle juge important ou essentiel seulement au niveau comportement, capacité, croyance ou identité on appel cela stressé par contrainte externe. Aussi ce tresse est lié à un disfonctionnement de la personne mais il est assujetti à un sujet externe. Exemple : On prend les cas suivants : - la personne laisse toujours son travail à la dernière minute ( comportement) - la personne n’a pas la capacité de faire le travail (capacité) - La personne croit qu’elle ne peut pas faire le travail ( croyance) - La personne dit qu’elle n’est pas faite pour ce travail ( identité) Le stress que la personne subit par l’un des cas est dû à un disfonctionnement, cependant il est liée à un sujet bien précis. Dans ce cas, différencier une personne stressée d’ une personne stressée par contrainte externe par le fait que dans le premier cas , le disfonctionnement est propre à la personne (par exemple ne pas avoir confiance en soi n’est pas liée à aucun sujet ) et dans le deuxième cas , le disfonctionnement est bien liée à un sujet déterminé comme l’exemple précédent du travail
  84. 84. Le processus d’auto coaching Plus d’explication je pense, ok Etat de stress par contrainte externe: -La personne stresse pour ce qui est important ou essentiel. le stress n’est pas lié à un disfonctionnement de la personne, ce sont des contraintes externes qui le provoquent, n’importe quelle personne peut être stressée dans ce cas. Alors on va dire que la personne est stressée par contrainte externe.
  85. 85. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? Stressé par contrainte externe NonOui Est-ce la contrainte est externe ? En état de stress par contrainte externe On a trois cas
  86. 86. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stress Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? Stressé par contrainte externe NonOui Est-ce la contrainte est externe ? En état de stress par contrainte externe On a trois cas
  87. 87. Le processus d’auto coaching Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Personne en état de stress par contrainte externe
  88. 88. Le processus d’auto coaching Personne stressée Personne stressée par contrainte externe On a vu, c’est un problème de développement personnel Personne en état de stress par contrainte externe
  89. 89. Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching - Comportement - Capacité - Croyances - Identité Le problème peut être du au : Personne en état de stress par contrainte externe
  90. 90. Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching - Comportement - Capacité - Croyances - Identité Le problème peut être du au : Personne en état de stress par contrainte externe
  91. 91. Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching - Comportement - Capacité - Croyances - Identité Le problème peut être du au : Personne en état de stress par contrainte externe
  92. 92. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching
  93. 93. C’est aussi une relation avec soi même bien qu’elle soit liée à une contrainte externe précise Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching
  94. 94. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching
  95. 95. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Si votre réponse à la question, comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? Est de type :
  96. 96. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Si votre réponse à la question, comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? Est de type : - Je ne suis pas fait pour avoir, ou faire, ou être, ce que je veux
  97. 97. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Si votre réponse à la question, comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? Est de type : - Je ne suis pas fait pour avoir, ou faire, ou être, ce que je veux - Alors, la contrainte est au niveau de l’identité
  98. 98. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Si votre réponse à la question, comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? Est de type : - Je ne suis pas fait pour avoir, ou faire, ou être, ce que je veux - Alors, la contrainte est au niveau de l’identité - Je ne peux pas, ou je ne crois pas que …. - Alors, la contrainte est au niveau des croyances et valeurs
  99. 99. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Si votre réponse à la question, comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? Est de type : - Je ne suis pas fait pour avoir, ou faire, ou être, ce que je veux - Alors, la contrainte est au niveau de l’identité - Je ne peux pas, ou je ne crois pas que …. - Alors, la contrainte est au niveau des croyances et valeurs - Je ne sais pas, ou je ne vois pas comment faire …. - Alors, la contrainte est au niveau des capacités
  100. 100. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Si votre réponse à la question, comment je sais que je ne peux pas accomplir ce que je veux ? Est de type : - Je ne suis pas fait pour avoir, ou faire, ou être, ce que je veux - Alors, la contrainte est au niveau de l’identité - Je ne peux pas, ou je ne crois pas que …. - Alors, la contrainte est au niveau des croyances et valeurs - Je ne sais pas, ou je ne vois pas comment faire …. - Alors, la contrainte est au niveau des capacités - Je n’ai pas pu par ce que j’ai toujours quelque chose, ou je dois toujours en premier lieu faire quelque chose ….. - Alors, la contrainte est au niveau du comportement, ce n’est pas un problème de priorité par ce que le terme toujours indique la répétition synonyme de comportement.
  101. 101. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching
  102. 102. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching
  103. 103. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Quand la contrainte est au niveau de l’identité - C’est quoi ma mission de vie ? - C’est quoi l’objectif de la vie ? On répond aux questions Revoir son vouloir par rapport à ma mission
  104. 104. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Quand la contrainte est au niveau de l’identité On répond aux questions Revoir son vouloir par rapport à ma mission - C’est quoi ma mission de vie ? - C’est quoi l’objectif de la vie ?
  105. 105. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Quand la contrainte est au niveau de l’identité On répond aux questions Revoir son vouloir par rapport à ma mission - C’est quoi ma mission de vie ? - C’est quoi l’objectif de la vie ?
  106. 106. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Quand la contrainte est au niveau de l’identité On répond aux questions Revoir son vouloir par rapport à ma mission - C’est quoi ma mission de vie ? - C’est quoi l’objectif de la vie ?
  107. 107. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Quand la contrainte est au niveau des croyances On répond aux questions Revoir la croyance par rapport à votre rôle et ce que vous êtes. - Qui suis-je ? - C’est quoi mon rôle dans la vie Si je voix l’importance de la croyance, je travaille sur le changement.
  108. 108. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Quand la contrainte est au niveau des capacités On répond aux questions - Comment je fais ? - Que dois-je améliorer pour accomplir mon vouloir ? On fait un plan de développement pour acquérir les capacités nécessaire à l’accomplissement de mon vouloir
  109. 109. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Quand la contrainte est au niveau des comportements On répond aux questions - Réside en quoi l’importance de ce que je fait toujours et m’empêche de mon vouloir? - C’est quoi le gain que me procure ce comportement ?
  110. 110. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Quand la contrainte est au niveau des comportements On répond aux questions - Réside en quoi l’importance de ce que je fait toujours m’empêche de mon vouloir? - C’est quoi le gain que me procure ce comportement ?
  111. 111. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Quand la contrainte est au niveau des comportements On répond aux questions - Réside en quoi l’importance de ce que je fait toujours et m’empêche de mon vouloir? - C’est quoi le gain que me procure ce comportement ?
  112. 112. Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Quand la contrainte est au niveau des comportements On répond aux questions - Réside en quoi l’importance de ce que je fait toujours et m’empêche de mon vouloir? - C’est quoi le gain que me procure ce comportement ?
  113. 113. Le processus d’auto coaching Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Personne en état de stress par contrainte externe Ce qu’on appelle stress et juste la partie apparente de l’iceberg de nos disfonctionnements On vient de voir le cas de la personne stressée par contrainte externe. On est dans le même cas que la personne stressée, c’est-à-dire ce qu’on appelle stress et juste la partie apparente de l’iceberg de nos disfonctionnements.
  114. 114. Le processus d’auto coaching Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching On vient de voir le cas de la personne stressée par contrainte externe. On est dans le même cas que la personne stressée, c’est-à-dire ce qu’on appelle stress et juste la partie apparente de l’iceberg de nos disfonctionnements. Personne en état de stress par contrainte externe Ce qu’on appelle stress et juste la partie apparente de l’iceberg de nos disfonctionnements
  115. 115. Le processus d’auto coaching Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching On vient de voir le cas de la personne stressée par contrainte externe. On est dans le même cas que la personne stressée, c’est-à-dire ce qu’on appelle stress et juste la partie apparente de l’iceberg de nos disfonctionnements. Personne en état de stress par contrainte externe
  116. 116. Le processus d’auto coaching Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Environnement Comportement compétence Croyances Identité Essentiel Etat de Stress par contrainte externe Personne stressée Stressé par contrainte externe Un rappel de la matrice Personne en état de stress par contrainte externe
  117. 117. Le processus d’auto coaching Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Environnement Comportement compétence Croyances Identité Essentiel Etat de Stress par contrainte externe Personne stressée Stressé par contrainte externe Un rappel de la matrice On est dans cette partie Personne en état de stress par contrainte externe
  118. 118. Le processus d’auto coaching Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Le stress ou le déséquilibre entre le vouloir et le pouvoir de la personne est provoqué par des éléments externes. Dans ce cas on pose la question suivante : Personne en état de stress par contrainte externe
  119. 119. Le processus d’auto coaching Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Le processus d’auto coaching Le stress ou le déséquilibre entre le vouloir et le pouvoir de la personne est provoqué par des éléments externes. Dans ce cas on pose la question suivante : Personne en état de stress par contrainte externe
  120. 120. Le processus d’auto coaching Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Personne en état de stress Le processus d’auto coaching Le stress ou le déséquilibre entre le vouloir et le pouvoir de la personne est provoqué par des éléments externes. Dans ce cas on pose la question suivante :
  121. 121. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? Nous sommes dans le cas où on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…ect, ce sont des exemples de ce qui peut vous stresser. On commence par faire la remarque suivante :
  122. 122. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? Nous sommes dans le cas où on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…ect, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser. On commence par faire la remarque suivante :
  123. 123. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? Nous sommes dans le cas où on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…ect, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser. On commence par faire la remarque suivante :
  124. 124. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? - On note qu’on a une relation avec la personne qui est la cause de notre stress Nous sommes dans le cas où on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…ect, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser.
  125. 125. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? - On note qu’on a une relation avec la personne qui est la cause de notre stress Nous sommes dans le cas où on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…ect, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser.
  126. 126. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? - On note qu’on une relation avec la personne qui est la cause de notre stress Nous sommes dans le cas ou on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…ect, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser.
  127. 127. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? - On note qu’on une relation avec la personne qui est la cause de notre stress Nous sommes dans le cas ou on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…ect, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser.
  128. 128. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? - On note qu’on une relation avec la personne qui est la cause de notre stress Nous sommes dans le cas ou on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…Etc, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser. Un peu de patience, je vous entends déjà rétorquer : comment puis-je être responsable du comportement de mon chef, ou de mon voisin…Etc. Pardon, ce n’est pas le comportement de l’autre (chef, voisin …. Etc..), c’est la relation que vous avez contribué consciemment ou inconsciemment à développer avec l’autre. Regardez bien, vous allez voir que la même personne a un comportement différent dans d’autres circonstances ou avec d’autres personnes. Par exemple votre fils qui ne vous écoute pas peut être il suit à la lettre ce que le prof du sport lui dit, ou bien votre voisin il est très aimable avec votre conjoint… Etc. Cela prouve que c’est la relation que vous avez qui est la cause non pas la nature de la personne.
  129. 129. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? - On note qu’on une relation avec la personne qui est la cause de notre stress Nous sommes dans le cas ou on stresse pour ce qu’on considère important ou essentiel, la pression dans le travail, le comportement de votre fils, l’attitude de votre voisin, l’insouciance de vos collaborateurs…Etc, se sont des exemples de ce qui peut vous stresser. Vous êtes responsable de la relation et par conséquent vous êtes responsable de votre stress. Mais la bonne nouvelle vous pouvez changer la relation et par conséquent vous pouvez influencer l’autre et modifier votre état de stress.
  130. 130. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? Comment connaitre la relation et comment la changer
  131. 131. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? Comment connaitre la relation et comment la changer Pour bien comprendre la relation vous devez comprendre l’interaction entre vous et la personne source de votre stress. Exemple la maman dit toujours à son enfant de faire attention et de ne perdre ses affaires, l’enfant les perd toujours. Schématisez cette interaction, l’ordre va être dit de plusieurs façon mais le contenu et le même, l’enfant va répondre de plusieurs façon mais le contenu est le même : - la mère : fait attention ne perd pas tes affaires - l’enfant : ok, mais il oublie. Ceci est le type de relation qui va emprisonner la maman et l’enfant, la discussion va toujours converger vers : ne perd pas tes affaires et l’enfant va toujours perdre ses affaires. Cette interaction sera présente dans toutes les réunions de famille et va gâcher tout bon moment entre l’enfant et la maman. C’est ainsi qu’on connait la relation
  132. 132. Est-ce que vous avez une influence sur l’environnement qui vous stresse ? Comment connaitre la relation et comment la changer Comment changer la relation pour éliminer le stress. La première action : Se libérer de la boucle qui représente la relation. Une fois on se libère de cette boucle on laisse la place à une nouvelle relation qui va émerger automatiquement.
  133. 133. On reprend,on a modélisé l’état de stress par la matrice suivante : Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Environnement Comportement compétence Croyances Identité Essentiel Etat de Stress par contrainte externe Personne stressée Stressé par contrainte externe
  134. 134. On reprend,on a modélisé l’état de stress par la matrice suivante : Matrice vouloir et pouvoir (V/NP) secondaire Important Environnement Comportement compétence Croyances Identité Essentiel Etat de Stress par contrainte externe Personne stressée Stressé par contrainte externe On a trois cas Personne stressée Personne stressée par contrainte externe Personne en état de stress par contrainte externe
  135. 135. Les trois cas peuvent être modélisé aussi comme suivant : La personne stressée
  136. 136. Les trois cas peuvent être modélisé aussi comme suivante : Le stress est le dysfonctionnement des deux relations : Relation avec soi même Relation avec l’environnement - Avec soi même qui engendre la personne stressée et la personne stressée par contrainte externe - Avec l’environnement qui engendre la personne en état de stress
  137. 137. Peut être que vous allez dire : J’aimerais bien savoir la place des techniques de gestion de stress dans ce processus
  138. 138. Pour répondre à cette question je vais vous dire : Imaginez que vous êtes un sportif et que vous avez un combat à jouer. Je vous pose la question : de quoi avez-vous besoin ?
  139. 139. Pour répondre à cette question je vais vous dire : Imaginez que vous êtes un sportif et que vous avez un combat à jouer. Je vous pose la question : de quoi avez-vous besoin ? Vous avez besoin de trois choses : - La maitrise technique - Les conditions physique - La préparation psychologique La préparation psychologique va vous donner la possibilité de faire émerger votre technique et vos capacités. La préparation psychologique ne va pas vous permettre de gagner le combat si vous n’avez pas les conditions physiques et la technique nécessaire au combat.
  140. 140. Pour répondre à cette question je vais vous dire : Les techniques de gestion de stress remplacent la préparation psychologique chez les sportifs. Elles vous donnent la possibilité de prendre votre contrôle afin que vous puissiez résoudre la cause de votre stress et en aucun cas ils vont être un remède. Pour ceux qui se contentent des techniques antistress, ils sont comme celui qui se contente des calmants pour guérir. Cherchez des techniques antistress oui, prenez votre propre contrôle mais au même temps mettez le doigt sur votre cause et éliminer là.
  141. 141. Le processus d’auto coaching J’examine en premier mon vouloir Je suis stressé Je suis en état de stresse Mon problème et dans ma manière d’être Je me pose la question : qu’est ce qui provoque en moi les états de stresse - J’anticipe le pire - j’ai un faible estime de soi - J’ai un manque de confiance en soi - Je ne peux pas dire non - Etc…. Oui Je stresse pour le secondaire Non Ma position dans la matrice « V/NP » Comment je sais que je ne peux pas accomplir se que je veux ? Stressé par contrainte externe NonOui Est-ce la contrainte est externe ? En état de stress par contrainte externe Déterminer la relation qu’on a avec l’environnement stressant Il faut chercher le dysfonctionnent dans : - Comportement - Capacité - Croyances - Identité
  142. 142. Ok, vous avez dit beaucoup de chose , mais je n’ai pas eu ma réponse : Est-ce qu’on peut réussir sans stress ?
  143. 143. Réussir sans stress
  144. 144. Réussir sans stress
  145. 145. Réussir sans stress
  146. 146. Le centre de l'intelligence collective Article rédigé par Miskane mostafa Directeur centre de l’intelligence collective Consultant coach J’aurais un grand plaisir à répondre à vos questions et recevoir vos remarques Miskane Mostafa mmiskane@yahoo.fr Tel : 212 522581095 Fax 212 522584034 GSM : 212 667029750 Attendre le prochain article

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