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BIENVENUE
Gérez votre stress et boostez votre
proactivité !
Christine Craipeau
Artiste Lyrique et formatrice en Brain Gym
« Nous sommes des individus rencontrant des défis et nous
avons tous un grand potentiel. En respectant notre propre
rythme et notre valeur intrinsèque, nous favorisons notre
développement et encourageons la réussite. » 

Paul Dennison

Zen attitude et Proactivité
Libérer l’énergie, gérer le stress, trouver son rythme 

et développer sa créativité
1. Qu’est-ce que le stress ?

2. Une réaction chimique

3. Au secours un Grizzly ! 

4. La proactivité

5. Comment le Brain Gym peut vous aider à gérer votre stress et devenir pro-actif

6. Observation, Respiration détente, pratique 

7. Comment être souvent plus proactif ?

8. A vous de jouer !
Qu’est-ce que le stress ?
• Le stress est un phénomène nécessaire qui nous permet
dans une circonstance extrême de réagir de manière
réflexe et nous coupe brusquement de notre capacité à
réfléchir

• 3 possibilités de réponse au stress : la fuite, la lutte,
l’immobilité.

• Une réaction chimique : l’ACTH ou hormone corticotrope,
le cortisol, l’adrénaline, l’ocytocine, la vasopressine.
Christine Craipeau Tous droits réservés christinemariecraipeau@gmail.com
Au secours ! Un Grizzly 😨
• Le stress, d’un point de vue biologique, est donc la
réponse de l’organisme à toute demande qui lui est faite. 

• Le regard de quelqu’un, une remarque, l’approche d’un
examen, la fatigue, entendre un bruit suspect... tous ces
stimuli vont générer une réaction de l’organisme. 

• Une production d’hormones pour donner l’énergie
suffisante au corps pour faire face : le réflexe alerte -
survie s’enclenche !
Christine Craipeau Tous droits réservés christinemariecraipeau@gmail.com
•Le cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et la
réalité. 

•Il y a donc souvent une surproduction d’énergie qui reste
dans le corps, c’est là que nous ressentons le stress. 

•Le stress agit de manière différente selon les circonstances
et les personnes et souvent de manière insidieuse. 

•Il nous prive de nos capacités de réflexion et nous pousse
à avoir des réactions réflexes.
• Ainsi, nous sommes parfois stressés à notre insu ! 

• Et sans le savoir, privés de certains de nos potentiels,
comme si soudain, une application se mettait à bugger et
faisait dysfonctionner l’ensemble …

• Vous l’avez compris être efficace dans ces conditions
devient difficile.
La Proactivité
• la proactivité est une des qualités professionnelles les plus
prisées par les employeurs et les responsables des
ressources humaines. Une personne proactive prend des
initiatives, est entrepreneuse, génère des idées et aime
trouver des solutions aux problèmes. En un mot, être
proactif est synonyme de succès en entreprise. 

• Pour ce faire, la personne proactive est résolument dans
l'action et non dans l'attente passive : si elle génère des
idées créatives, c'est en vue d'une application concrète
pour améliorer un produit, un service, un processus...
• On parle de réactivité quand un individu focalise son
attention sur des éléments qu’il ne maîtrise pas. 

• Au contraire, la personne est proactive quand elle se
centre sur des éléments sur lesquels elle peut agir. C’est le
cas notamment de ses pensées, son attitude, ses
émotions, ses valeurs, son imagination ou encore de ses
comportements.

• EX : embouteillage
• La « proactivité » renvoie à la capacité de choisir librement
en fonction de ses différents intérêts, de ses valeurs et de
ses relations. 

• A priori tout individu possède la liberté de décider ce vers
quoi il souhaite orienter son attention et son action et de
l’exprimer. S’affirmer sans crainte ni agressivité dans ses
relations professionnelles est essentiel pour réussir avec
les autres. 

• Parfois le stress inhibe, ou automatise des réactions
réflexes, la peur de l’échec, sous-jacente, empêche une
action naturelle et spontanée. 

• Être proactif consiste à être capable d’agir avec justesse.
Brain Gym
• Le Brain Gym nous apprend à repérer le stress, et à nous
en libérer afin de choisir ce vers quoi nous avons envie
d’aller. 

• Il nous permet également de contacter nos ressources et
de les activer afin de nous mettre en route vers ces
objectifs, en respectant nos rythmes et en trouvant nos
propres solutions.
• Approche originale de l'éducation et de la vie, la vie
entière est un apprentissage, nous apprenons tout au
cours de notre vie. 

• Mouvements, plaisir, esprit positif dans tous types
d'apprentissage, 

• Le succès du Brain Gym est dû à l'efficacité de ses
mouvements et ses procédures d'équilibrage et à sa
philosophie d'ouverture et de bienveillance.

• Créé dans les années 1980 par Paul et Gail Dennison
• Faire ressortir l'intelligence et trouver son rythme
naturel.

• Focaliser vers un objectif motivant et réaliste.

• Observer : nous apprenons ce dont nous faisons
l'expérience activement, l’observation nous permet
d'évaluer les changements et la qualité de cette évolution. 

• Bouger : Le mouvement orienté vers une tâche
spécifique donne accès aux connections neuronales
nécessaires pour fonctionner de manière dynamique et
brillante. Quand les défis se présentent, l'utilisation du
mouvement fournit un contexte optimal pour connecter
les ressources nécessaires vers l’objectif à atteindre. 

• Se connecter : aux autres et aux autres succès déjà
réalisés. Favoriser la coopération plutôt que la
compétitivité.
Les grands principes
• Energie

• Clarté

• Action

• Présent, Positif
L’ECAP
Quelques mouvements
• Le Brain Gym nous apprend à observer, à nous poser et
prendre le temps d’identifier les indicateurs du stress.

• Prendre un temps parfois même quelques secondes,
quelques minutes, et prendre un peu de recul par rapport
à la situation nous permet de prendre conscience de notre
positionnement.

• Faire quelques mouvements, respirer, s’aérer nous permet
de faire circuler l’énergie de contacter nos ressources.
Pour aller plus loin
Comment être plus souvent proactif ?
• Centrez-vous sur votre zone d’influence plutôt que sur des
éléments sur lesquels vous ne pouvez pas agir.

• Concentrez-vous sur les solutions et pas sur les problèmes.

• Orientez-vous vers votre objectif et le futur plutôt que le passé
et le constat de la situation insatisfaisante.

• Accordez-vous un temps de réflexion avant de choisir votre
réponse en fonction de votre objectif plutôt que réagir en
fonction de votre humeur ou des circonstances.
• Prenez exemple sur des personnes positives.

• Utilisez un langage proactif

• Communiquez calmement en période de crise.

• Ne tirez pas de conclusions négatives trop rapidement
Langage réactif Langage Proactif
Je n’y peux rien Quelles sont les solutions ?
C’est ma personnalité Je peux aborder les problèmes autrement
Tu m’énerves Je suis énervé
Je suis obligé de le faire Je peux choisir une réponse appropriée
Je n’ai pas le choix Je choisis
Langage Proactif
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Gérez votre stress et boostez votre proactivité

  • 2. Gérez votre stress et boostez votre proactivité !
  • 3. Christine Craipeau Artiste Lyrique et formatrice en Brain Gym
  • 4. « Nous sommes des individus rencontrant des défis et nous avons tous un grand potentiel. En respectant notre propre rythme et notre valeur intrinsèque, nous favorisons notre développement et encourageons la réussite. » Paul Dennison Zen attitude et Proactivité
  • 5. Libérer l’énergie, gérer le stress, trouver son rythme 
 et développer sa créativité
  • 6. 1. Qu’est-ce que le stress ? 2. Une réaction chimique 3. Au secours un Grizzly ! 4. La proactivité 5. Comment le Brain Gym peut vous aider à gérer votre stress et devenir pro-actif 6. Observation, Respiration détente, pratique 7. Comment être souvent plus proactif ? 8. A vous de jouer !
  • 8. • Le stress est un phénomène nécessaire qui nous permet dans une circonstance extrême de réagir de manière réflexe et nous coupe brusquement de notre capacité à réfléchir • 3 possibilités de réponse au stress : la fuite, la lutte, l’immobilité. • Une réaction chimique : l’ACTH ou hormone corticotrope, le cortisol, l’adrénaline, l’ocytocine, la vasopressine. Christine Craipeau Tous droits réservés christinemariecraipeau@gmail.com
  • 9. Au secours ! Un Grizzly 😨
  • 10. • Le stress, d’un point de vue biologique, est donc la réponse de l’organisme à toute demande qui lui est faite. • Le regard de quelqu’un, une remarque, l’approche d’un examen, la fatigue, entendre un bruit suspect... tous ces stimuli vont générer une réaction de l’organisme. • Une production d’hormones pour donner l’énergie suffisante au corps pour faire face : le réflexe alerte - survie s’enclenche ! Christine Craipeau Tous droits réservés christinemariecraipeau@gmail.com
  • 11. •Le cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et la réalité. •Il y a donc souvent une surproduction d’énergie qui reste dans le corps, c’est là que nous ressentons le stress. •Le stress agit de manière différente selon les circonstances et les personnes et souvent de manière insidieuse. •Il nous prive de nos capacités de réflexion et nous pousse à avoir des réactions réflexes.
  • 12. • Ainsi, nous sommes parfois stressés à notre insu ! • Et sans le savoir, privés de certains de nos potentiels, comme si soudain, une application se mettait à bugger et faisait dysfonctionner l’ensemble … • Vous l’avez compris être efficace dans ces conditions devient difficile.
  • 14. • la proactivité est une des qualités professionnelles les plus prisées par les employeurs et les responsables des ressources humaines. Une personne proactive prend des initiatives, est entrepreneuse, génère des idées et aime trouver des solutions aux problèmes. En un mot, être proactif est synonyme de succès en entreprise. • Pour ce faire, la personne proactive est résolument dans l'action et non dans l'attente passive : si elle génère des idées créatives, c'est en vue d'une application concrète pour améliorer un produit, un service, un processus...
  • 15. • On parle de réactivité quand un individu focalise son attention sur des éléments qu’il ne maîtrise pas. • Au contraire, la personne est proactive quand elle se centre sur des éléments sur lesquels elle peut agir. C’est le cas notamment de ses pensées, son attitude, ses émotions, ses valeurs, son imagination ou encore de ses comportements. • EX : embouteillage
  • 16. • La « proactivité » renvoie à la capacité de choisir librement en fonction de ses différents intérêts, de ses valeurs et de ses relations. • A priori tout individu possède la liberté de décider ce vers quoi il souhaite orienter son attention et son action et de l’exprimer. S’affirmer sans crainte ni agressivité dans ses relations professionnelles est essentiel pour réussir avec les autres. • Parfois le stress inhibe, ou automatise des réactions réflexes, la peur de l’échec, sous-jacente, empêche une action naturelle et spontanée. • Être proactif consiste à être capable d’agir avec justesse.
  • 18. • Le Brain Gym nous apprend à repérer le stress, et à nous en libérer afin de choisir ce vers quoi nous avons envie d’aller. • Il nous permet également de contacter nos ressources et de les activer afin de nous mettre en route vers ces objectifs, en respectant nos rythmes et en trouvant nos propres solutions.
  • 19. • Approche originale de l'éducation et de la vie, la vie entière est un apprentissage, nous apprenons tout au cours de notre vie. • Mouvements, plaisir, esprit positif dans tous types d'apprentissage, • Le succès du Brain Gym est dû à l'efficacité de ses mouvements et ses procédures d'équilibrage et à sa philosophie d'ouverture et de bienveillance. • Créé dans les années 1980 par Paul et Gail Dennison
  • 20. • Faire ressortir l'intelligence et trouver son rythme naturel. • Focaliser vers un objectif motivant et réaliste. • Observer : nous apprenons ce dont nous faisons l'expérience activement, l’observation nous permet d'évaluer les changements et la qualité de cette évolution. • Bouger : Le mouvement orienté vers une tâche spécifique donne accès aux connections neuronales nécessaires pour fonctionner de manière dynamique et brillante. Quand les défis se présentent, l'utilisation du mouvement fournit un contexte optimal pour connecter les ressources nécessaires vers l’objectif à atteindre. • Se connecter : aux autres et aux autres succès déjà réalisés. Favoriser la coopération plutôt que la compétitivité. Les grands principes
  • 21. • Energie • Clarté • Action • Présent, Positif L’ECAP
  • 23. • Le Brain Gym nous apprend à observer, à nous poser et prendre le temps d’identifier les indicateurs du stress. • Prendre un temps parfois même quelques secondes, quelques minutes, et prendre un peu de recul par rapport à la situation nous permet de prendre conscience de notre positionnement. • Faire quelques mouvements, respirer, s’aérer nous permet de faire circuler l’énergie de contacter nos ressources. Pour aller plus loin
  • 24. Comment être plus souvent proactif ?
  • 25. • Centrez-vous sur votre zone d’influence plutôt que sur des éléments sur lesquels vous ne pouvez pas agir. • Concentrez-vous sur les solutions et pas sur les problèmes. • Orientez-vous vers votre objectif et le futur plutôt que le passé et le constat de la situation insatisfaisante. • Accordez-vous un temps de réflexion avant de choisir votre réponse en fonction de votre objectif plutôt que réagir en fonction de votre humeur ou des circonstances.
  • 26. • Prenez exemple sur des personnes positives. • Utilisez un langage proactif • Communiquez calmement en période de crise. • Ne tirez pas de conclusions négatives trop rapidement
  • 27. Langage réactif Langage Proactif Je n’y peux rien Quelles sont les solutions ? C’est ma personnalité Je peux aborder les problèmes autrement Tu m’énerves Je suis énervé Je suis obligé de le faire Je peux choisir une réponse appropriée Je n’ai pas le choix Je choisis Langage Proactif https://www.efficaciteprofessionnelle.fr/2016/12/05/affirmation-de-soi-et-proactivite/