Zen

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Introduction au Zen pour être dans l'instant présent.

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Zen

  1. 1. Zen C’est en s’abandonnant qu’on se retrouve.
  2. 2. Zen Prendre conscience…
  3. 3. Zen le temps •Il y a un temps pour tout, un temps pour toute chose sous les cieux : •un temps pour naître, et un temps pour mourir ; un temps pour planter, et un temps pour arracher ce qui a été planté ; •un temps pour souffrir, et un temps pour guérir ; un temps pour abattre, et un temps pour bâtir ; •un temps pour pleurer, et un temps pour rire ; un temps pour se lamenter, et un temps pour danser ;
  4. 4. Zen le temps •un temps pour lancer des pierres, et un temps pour ramasser des pierres ; un temps pour embrasser, et un temps pour s'éloigner des embrassements ; •un temps pour chercher, et un temps pour perdre ; un temps pour garder, et un temps pour jeter ; •un temps pour déchirer, et un temps pour coudre ; un temps pour se taire, et un temps pour parler ; •un temps pour aimer, et un temps pour haïr ; un temps pour la guerre, et un temps pour la paix.
  5. 5. Zen Le temps : comment je le réparti entre mon corps, mon esprit, mes émotions, mon âme ? SUR LE WEB-TV DANCER ME DEPLACER MANGER ME PREPARER JOUER ETUDIER TRAVAILLER L’esprit ECOUTER Le corps LE SPORT APRENDRE SORTIR LIRE DORMIR PRIER MA FAMILLE SUR LE WEB-TV Les émotions BOIRE DES VERRES MES AMIS L’âme MEDITER ECOUTER SORTIR MES HOBBIES PARDONNER AIDER
  6. 6. Zen Le temps : la seule ressource limitée ? Tous les blancs ont une montre, mais ils n'ont jamais le temps. Proverbe africain
  7. 7. Zen Le temps : la seule ressource limitée ? L’heure La journée La semaine Le mois Le trimestre Les saisons L’année…
  8. 8. Zen : le chemin de la relation •Relation à soi •Relation aux autres •Relation au monde réel •Relation au monde spirituel Chacun possède en soi tout ce qu’il doit apprendre, il doit chercher le chemin pour l’exprimer.
  9. 9. Zen : le chemin de la relation Est-ce que je sais consacrer du temps aux amis ?
  10. 10. Zen : le chemin de la relation Est-ce que je sais faire une pause dans la semaine ?
  11. 11. Zen Les «trucs» C’est en s’abandonnant qu’on se retrouve.
  12. 12. Zen-méditation La respiration pour diluer les pensées Le but de zazen est de se concentrer sur la respiration Elle permettrait de rétablir le rythme respiratoire naturel : calme et puissant, basé sur une expiration douce et longue. Le but est de laisser les images et les pensées surgissant de l'inconscient passer comme « nuages dans le ciel » : sans chercher à les analyser ni à s'en préoccuper. Comment ça marche : http://www.youtube.com/watch?v=FAsBEeny66Y&feature=related
  13. 13. Zen-méditation La respiration pour diluer les pensées La consigne est d'inspirer et d'expirer silencieusement par le nez, 5 secondes inspirer, 5 secondes expirer en laissant la bouche fermée et la langue contre le palais, sans forcer la respiration. On peut lever les yeux au ciel pour la pratiquer. Et la pratiquer en marchant… Le but est de laisser les images et les pensées surgissant de l'inconscient passer comme « nuages dans le ciel » : sans chercher à les analyser ni à s'en préoccuper.
  14. 14. Zen La cohérence cardiaque • C’est l’approche la plus simple actuellement pour jour après jour apprendre à évacuer le stress et améliorer sa capacité de concentration. • Porte d’entrée dans la méditation… • 3*3 minutes de respiration 5 secondes inspiration, 5 seconde expiration… • • Comment ça marche : http://www.youtube.com/watch?v=djhFMzeEy5o&feature=related Exemple sur Youtube : http://www.youtube.com/watch?v=22deFxgJF4Q • http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/consulter/les_therapies/8202-coherence-cardiaque.htm • Remarques le docteur Servan Schreiber était un neurologue qui avait survécu à deux cancers dont un du cerveau.
  15. 15. Zen La cohérence cardiaque BUT : ARRETER DE PENSER SUR DEMANDE… POURQUOI ?
  16. 16. Zen VIVRE AU PRESENT
  17. 17. Zen Evacuer la souffrance
  18. 18. Zen-sensation Les 5 sens pour vivre au présent. Écouter Sentir Voire Toucher Gouter Utiliser TOUS les sens et les pensées s’envolent. Le faire en mangeant, en marchant, en jouant, en courant, en cuisinant, en travaillant… http://www.psychologies.com/Culture/Philosophie-et-spiritualite/Meditation/Articles-et-Dossiers/Meditez-avec-vos-5-sens
  19. 19. Zen-sensation Méditer et visualiser La tête Les bras Le cœur Les poumons Le ventre Les jambes… Respirer 3 fois en pensant à chaque organe et les pensées s’envolent. Respirer en se focalisant sur différentes parties du corps Le soir pour dormir et se réveiller en forme. http://www.passeportsante.net/fr/P/Bibliotheque/Fiche.aspx?doc=Biblio_7172
  20. 20. Zen - sensation L’adrénaline … c’est pas mal aussi…
  21. 21. Zen L’homme antique : proie et prédateur = adrénaline Chasseur ou chassé ?
  22. 22. Zen - sensation La marche
  23. 23. Zen - sensation La marche Marcher avec les 5 sens et les yeux au ciel
  24. 24. Zen Les arts martiaux Tai-chi, Kung Fu, Boxe, Karaté, Judo… Concentré dans l’instant présent. On ne pense plus.
  25. 25. Zen Les arts ménagers … Cuisine, ménage, jardin … au présent, focalisé sur les gestes.
  26. 26. Zen Les artisans
  27. 27. Zen Respirez, souriez, en tout temps L’artisan concentré sur son travail manuel, le cuisinier sur son plat, la personne au foyer sur ses gestes de tous les jours, Ralentir, respirer, laisser passer les pensées… Sourire et recommencer.
  28. 28. Zen Ce qui est passé a fui ; ce que tu espères est absent ; mais le présent est à toi.
  29. 29. Zen – le corps Bouger, marcher, nager, danser, courir… Pendre conscience de son corps.
  30. 30. Zen La lecture Lire… Source de savoir, de distraction … de liberté. Relie aux légendes de l’humanité. "Le monde est un beau livre, mais il sert peu à qui ne le sait lire." Citation de Carlo Goldoni
  31. 31. Zen CE VIDER LA TETE C’EST QUOI ? DANSER, FAIRE DU SPORT, FAIRE LA FÊTE, PARLER AVEC UN AMI MARCHER DANS LA NATURE JOUER CUISINER, LIRE… ON NE PENSES PLUS : ON VIT
  32. 32. Zen Apprendre à arrêter de penser, c’est se libérer des crises d’angoisses, de ce qui nous bloque ou nous égare, des regrets du passé ou la peur du futur. C’est un chemin.
  33. 33. Zen Cool attitude SE VIDER LA TETE C’EST QUOI ? DANSER, FAIRE DU SPORT, FAIRE LA FÊTE, MARCHER GOUTER, SENTIR, VOIRE, TOUCHER… JE NE PENSES PLUS JE VIS
  34. 34. Zen : méditation La méditation recherche le « vide » de l’esprit pour lui permettre de se reposer, de se renouveler, de s’inventer. http://www.psychologies.com/Culture/Philosophie-et-spiritualite/Meditation/Articles-et-Dossiers/Mediter-le-meilleur-des-antistress
  35. 35. Zen : yoga Le yoga vise à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physiques, psychiques et spirituels.
  36. 36. Zen : oraison «L’oraison est un échange d’amitié où l’on s’entretient souvent seul à seul avec Dieu dont on se sent aimé" http://qe.catholique.org/priere/17908-comment-faire-oraison
  37. 37. Zen : prière 3 meilleurs moments pour prier, au coucher du soleil, la nuit et ainsi que l'aube. Lorsque la personne s'éloigne des tâches quotidiennes pour se concentrer sur la prière qui est un dialogue avec «Dieu». Mais tout moment est une occasion. http://www.etanchermasoif.com/2010/10/12/priere-pour-etre-un-peu-moins-con-un-jour/
  38. 38. Zen La peur Le courage consiste à dominer sa peur et non pas à ne pas avoir peur… Le contraire de la peur, c’est la confiance, la foi…
  39. 39. Zen La peur Exposez-vous à vos peurs les plus profondes ; après cela, la peur ne pourra plus vous atteindre . Jim Morrison
  40. 40. Zen La générosité On ne reçoit que ce qu’on donne.
  41. 41. Zen Le temps C’est en s’abandonnant qu’on se retrouve.
  42. 42. Zen La parole "Choisis bien tes mots, car ce sont eux qui créent le monde qui t'entoure." Pensée Navajos
  43. 43. Zen La pensée "Choisis bien tes pensées, car ce sont elles qui créent le monde qui t'entoure." Pensée Aborigène
  44. 44. Zen L’amitié " Le désir d'amitié est donc un désir d'être compris, sollicité, apprécié pour nous-même.
  45. 45. Zen Le changement Le courage d’accepter ce qui ne peut être changé. La force de changer ce qui peut l’être. La sagesse de faire la différence entre les deux.
  46. 46. Zen Changer Cuisiner avec des amis. Me renseigner sur ce que je mange ou bois. Méditer, lire, prier, parti en forêt ou en montagne avec des amis. Aider à la maison. Marcher, danser, nager, changer d’habits, d’habitudes. Des éléments sur les quels je peux agir…
  47. 47. Zen Devient qui tu es ! MOI LE CALME LA DOULEUR L’AUTRE LE REEL
  48. 48. Zen Devient qui tu es ! Qu’est ce que la personnalité ? Dans l’antiquité : Le masque qu’un acteur met pour jouer un rôle dans un pièce de théâtre !
  49. 49. Zen Devient qui tu es ! L’EGO LE MOI « C'est leur ego qui empêche les hommes d‘être égaux. » de Claude Frisoni
  50. 50. Zen Devient qui tu es ! L’EGO : Le personnage construit pour répondre aux attentes LE MOI : La personnalité plus profonde qui recherche amour et amitié « C'est leur ego qui empêche les hommes d‘être égaux. » de Claude Frisoni
  51. 51. Zen Devient qui tu es !
  52. 52. Zen Devient qui tu es ! La douleur : un passage obligé, mais seulement un passage.
  53. 53. Zen Devient qui tu es ! La douleur : Un signal, un passage court Parfois le médicament est un passage nécessaire…
  54. 54. Zen Devient qui tu es ! La douleur : un passage court Souvent le nature propose les solutions…
  55. 55. Zen Les plantes Camomille : calmante, sédative, en fin de journée, anti-maux de têtes avec le gingembre Tilleul : tranquillisant, idéal le soir Sauge : foi, après les repas avec verveine Romarin: énergie, foi, fatigue Thé vert + citron : bon pour tout Roobois : énergie, remplace le café Ortie : reins Cynorhodon : énergie, rhume Verveine : digestion Thym : anti-virus, donne du courage Mélisse : blues de l’hiver, sommeil paisible http://www.toutes-les-tisanes.com/tableau.htm
  56. 56. Zen Les épices Curcuma + poivre : 1 cuillère à thé par jour - antioxydant + digestion + énergie Epices de Provence : thym, romarin, sauge… bonne digestion, énergie, anti fatigue Persil + ail : ail en morceau frit + persil frais – top pour tout Gingembre : écrasé dans boissons, mélangé à tout – vitalité Carvi, anis, muscade : avec les produits laitiers ou pour la digestion Cannelle : la super pêche le matin Clou de girofle : à mâcher après le repas http://www.phytomania.com/frame1024.htm
  57. 57. Zen Alimentation anti-stress Fruits secs : cajou, amandes, graines de courges, noix du brésil – anti stress Chocolat noir : magnésium – bonne humeur Fruits rouges : framboises, baies de Goiji, mures – énergie La pomme bio : éloigne toute les maladies… Avoine, orge : renforce les nerfs Riz basmati bio : énergie toute la journée Oméga 3: sardine, maquereau, compléments – humeur, mémoire, concentration http://fr.slideshare.net/alpinproject/alimentation1
  58. 58. Zen Devient qui tu es ! La douleur : un passage court Souvent la nature propose les solutions originales…
  59. 59. Zen Devient qui tu es ! La douleur : un passage court Souvent le nature propose les solutions efficaces…
  60. 60. Zen LA DOULEUR ? 1 heure de douleur mais une semaine de souffrances ?
  61. 61. Zen Evacuer la souffrance
  62. 62. Zen Tu es ! JE NE SUIS PAS MES PENSEES !
  63. 63. Zen Tu es ! JE NE SUIS PAS MES PENSEES ! JE NE SUIS PAS MES ACTES NON PLUS !
  64. 64. Zen Tu es ! JE SUIS !
  65. 65. Zen un moyen: humour toujours ! Notre moteur c’est la recherche de l’estime de soi à travers l’amour et l’humour que l’on donne et que l’on reçoit…
  66. 66. Zen trouve ton chemin Avoir un chemin propre permet de prendre confiance en soi et de ne pas se laisser manipuler par soi-même ou par les autres…
  67. 67. Zen Tout être humain garde sa valeur en toutes circonstances.
  68. 68. Zen une histoire d’équilibre L’esprit Les émotions Le corps L’âme http://fr.slideshare.net/alpinproject/equilibre-12560347
  69. 69. Zen C’est en s’abandonnant qu’on se retrouve.
  70. 70. Liens Comment chercher un emploi par étapes : http://www.slideshare.net/alpinproject/rechercher-un-emploi Je téléphone : http://www.slideshare.net/alpinproject/apprentissage-je-tlphone CV et lettre de motivation : http://www.slideshare.net/alpinproject/cv-rechercher-un-emploi Rendez-vous spontané : http://www.slideshare.net/alpinproject/rendez-vous-spontan Entretien d’embauche : http://www.slideshare.net/alpinproject/entretien-embauche
  71. 71. Liens Apprentissage-premier travail : http://fr.slideshare.net/alpinproject/faj-01-atelier-entrepriseobjectifs Comment suivre le stage : http://fr.slideshare.net/alpinproject/stage-entreprise-1-2012 Comment gérer les conflits : http://fr.slideshare.net/alpinproject/8-miles-15320682
  72. 72. Liens Pour compléter le portfolio Les compétences : http://www.slideshare.net/alpinproject/comptences-12559540 L’équilibre : http://www.slideshare.net/alpinproject/equilibre-12560347 La motivation : http://www.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir Le zen : http://fr.slideshare.net/alpinproject/zen-7540072 La cohérence cardiaque : http://fr.slideshare.net/alpinproject/coherence-cardiaque La mémoire : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aaa-la-mmoire-1 L’alimentation :
  73. 73. Liens Volet apprendre à apprendre (pro) Système finlandais : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a02-proffinlande-enseignant-2010-rv Les blocages : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a03-profblocages-2010-rv L’intelligence : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a04-profintelligence-2010-rv Etudier avec le Web exmeple l’anglais : http://fr.slideshare.net/alpinproject/anglais-web-2012-rv Etudier avec Youtube exemple l’anglais : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aaa-elevesukyoutube2011rv
  74. 74. Zen crédits Le téléphone : http://jepensedoncjedis.files.wordpress.com/2009/12/telephone.jpg Le chien : http://flepi.net/wp-content/uploads/2009/05/peur.jpg Le banc publique : http://photoastro.romandie.com/get/4716/255086-banc2.jpg La marche : http://fr.123rf.com/photo_4972199_vue-arriere-d-39-un-jeune-couple-transportant-des-sacs-a-dos-et-la-marche-dans-une-foret.html Bouddha : http://www.comprendrebouddhisme.com/centres/temple-france/auvergne/bouddhisme-statue-assis.jpg La peur : http://lewebpedagogique.com/bailleul/le-champion-de-la-peur/ Les pensées : http://www.journarles.org/spip.php?article731 Non : http://www.camilledessayage.com/blog/2009/01/20/je-ne-me-plains-pas-je-rale/ La parole : http://www.lexpress.fr/styles/psycho/eloge-du-silence_728276.html La générosité : http://montrealaisorigine.wordpress.com/2010/07/21/les-billes-rouges-et-la-generosite/generosite/ Le chemin : http://omd2.blogspirit.com/archive/2006/10/14/fleurs-d-eglantier.html

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