Etude, stress,examens …  Le Manuel de     l’étudiant
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Pourquoi on a mal     dans le dos et les    muscles tout durs?mercredi 29 février   Centre de Compétences –   32012       ...
Le stress: je me teste•    Famille: 1 - 2 - 3 - 4 - 5•    Ecole : 1 - 2 - 3 - 4 - 5•    Amis : 1 - 2 - 3 - 4 - 5•    Petit...
Du plus et du moins                                  On n’est pas tous égaux                                  A moi de con...
Et moi?Du moins:•  C’est quoi qui m’énerve?•  J’ai peur de quoi?•  Qu’est-ce qui me met en colère?Du « plus-mieux »•  Pour...
Un schéma simple              Stress         Stress non géré         Fatigue physique         Fatigue mentale           Ag...
Mon armure à moi      Mon stress et mes retards me permettent        d’échapper à mes boulots, mes        devoirs…        ...
Que dit le WEB•    Facebook•    Google•    Outlook•    Sms (& messenger)Stress? Efficacité?Gestion?mercredi 29 février   C...
Se lever le matin•  Qui a un truc?•  C’est quoi « bien s’endormir »?•  Pourquoi faut-il des habitudes au petit matin?     ...
Mon armure à moi      Mes désordres me protègent aussi.       Oser mettre de l’ordre              sur son bureau,         ...
C’est faux!!!!!!•  Le désordre n’est pas sympa•  Le désordre n’aide pas•  Le désordre est mieux que l’ordre•  Le désordre ...
C’est pas mon truc•  Je n’y arriverai pas, j’aime pas, c’est pas fait pour   moi, on est vraiment pas copain…Pourquoi cert...
Le début•       Pour savoir respecter sa journée, il faut        malmener son agenda.                                     ...
Un truc tout simpleAboulisme: savoir dire non!  On a difficile à dire Non                       Dire Non permet           ...
•  Impossible de louper la fin de ma série•  Chercher le bon stylo•  Tailler son crayon•  Changer de musique•  Recharger s...
Objectifs•  Me prouver à moi, que je reste celui qui décide•  Se donner le droit de réussir, là où tous échouent     C’est...
C’est quoi le temps•  Les mois, les minutes et les secondes   nous ont été légués par les Babyloniens                     ...
Le temps et             ses 3 dimensions•  Le passé par la mémoire•  Le présent par lattention•  Le futur par lattente   S...
Cibler mes points faiblesValoriser mes points forts•  Ma mémoire:•  Mes capacités dattention:•  Ma faculté d anticiper et ...
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Choisir un exempleUn devoir, une leçon…    Délais:    •  Pour quand cela doit –il être fait?    •    Combien de temps il m...
Le temps est affaire de              précipitationsmercredi 29 février     Centre de Compétences –   242012               ...
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Manuel à l'attention des élèves: comment gérer son temps? son stress? ses examens? ses études? et son réveil du matin?

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étude examen stress 2012

  1. 1. Etude, stress,examens … Le Manuel de l’étudiant
  2. 2. Une Intro en 4 questions –  Suis-je à l’heure à l’école? –  Qui me réveille? –  Pour mes devoirs: au jour le jour, à la dernière minute, avec maman, seul, le soir ou dans le bus sur la route de l’école? –  Globalement: on me définit comme stressé, calme, « bordelique » ou organisé?mercredi 29 février Centre de Compétences – 22012 Technofutur TIC
  3. 3. Pourquoi on a mal dans le dos et les muscles tout durs?mercredi 29 février Centre de Compétences – 32012 Technofutur TIC
  4. 4. Le stress: je me teste•  Famille: 1 - 2 - 3 - 4 - 5•  Ecole : 1 - 2 - 3 - 4 - 5•  Amis : 1 - 2 - 3 - 4 - 5•  Petit (e) Ami (e) : 1 - 2 - 3 - 4 - 5•  Jeux en ligne : 1 - 2 - 3 - 4 - 5•  FaceBook : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 ….. Ils s’additionnentmercredi 29 février Centre de Compétences – 42012 Technofutur TIC
  5. 5. Du plus et du moins On n’est pas tous égaux A moi de connaître Performance mes limites Le stress m’handicape Le stress m’aide à être performant Niveau de stress2008 5
  6. 6. Et moi?Du moins:•  C’est quoi qui m’énerve?•  J’ai peur de quoi?•  Qu’est-ce qui me met en colère?Du « plus-mieux »•  Pour quoi j’ai envie de me lever tôt le matin?•  Pourquoi parfois on ne voit pas le temps passer?mercredi 29 février Centre de Compétences – 62012 Technofutur TIC
  7. 7. Un schéma simple Stress Stress non géré Fatigue physique Fatigue mentale Agressivité Déprime 7
  8. 8. Mon armure à moi Mon stress et mes retards me permettent d’échapper à mes boulots, mes devoirs… Savoir être à l’heure, ça c’est COOL!mercredi 29 février Centre de Compétences – 82012 Technofutur TIC
  9. 9. Que dit le WEB•  Facebook•  Google•  Outlook•  Sms (& messenger)Stress? Efficacité?Gestion?mercredi 29 février Centre de Compétences – 92012 Technofutur TIC
  10. 10. Se lever le matin•  Qui a un truc?•  C’est quoi « bien s’endormir »?•  Pourquoi faut-il des habitudes au petit matin? Que faisait les indiens?mercredi 29 février Centre de Compétences – 102012 Technofutur TIC
  11. 11. Mon armure à moi Mes désordres me protègent aussi. Oser mettre de l’ordre sur son bureau, dans ses affaires….mercredi 29 février Centre de Compétences – 112012 Technofutur TIC
  12. 12. C’est faux!!!!!!•  Le désordre n’est pas sympa•  Le désordre n’aide pas•  Le désordre est mieux que l’ordre•  Le désordre est un truc de jeune (les vieux sont aussi bordéliques!!)•  Un peu de désordre… ça oui, ça nous repose ;o)mercredi 29 février Centre de Compétences – 122012 Technofutur TIC
  13. 13. C’est pas mon truc•  Je n’y arriverai pas, j’aime pas, c’est pas fait pour moi, on est vraiment pas copain…Pourquoi certaines tâches simples nous échappent?•  La machine à faire mal, les bébés chiens et moi tout gosse.mercredi 29 février Centre de Compétences – 132012 Technofutur TIC
  14. 14. Le début•  Pour savoir respecter sa journée, il faut malmener son agenda. Il faut choisir: c’est lui ou moi.•  L’astuce réside dans sa capacité à s’adapter à ce qui se passe, aux imprévus, aux nouveaux devoirs ou travaux …mercredi 29 février Centre de Compétences – 142012 Technofutur TIC
  15. 15. Un truc tout simpleAboulisme: savoir dire non! On a difficile à dire Non Dire Non permet de mieux dire OuiSavoir reporter plutôt que mal fairemercredi 29 février Centre de Compétences – 152012 Technofutur TIC
  16. 16. •  Impossible de louper la fin de ma série•  Chercher le bon stylo•  Tailler son crayon•  Changer de musique•  Recharger son Ipod, son Samsung…•  Demander via SMS si les autres ont déjà commencé•  Vérifier son nombre d’amis sur FaceBook…•  Fumer une clope•  Et même parfois ranger pour ne pas commencer ;o) mercredi 29 février Centre de Compétences – 17 2012 Technofutur TIC
  17. 17. Objectifs•  Me prouver à moi, que je reste celui qui décide•  Se donner le droit de réussir, là où tous échouent C’est commencer par des choses simplesmercredi 29 février Centre de Compétences – 182012 Technofutur TIC
  18. 18. C’est quoi le temps•  Les mois, les minutes et les secondes nous ont été légués par les Babyloniens 48 36 24 60 1229/02/12 Une formation Tam Tam 19
  19. 19. Le temps et ses 3 dimensions•  Le passé par la mémoire•  Le présent par lattention•  Le futur par lattente Savoir où ça bloque!mercredi 29 février Centre de Compétences – 202012 Technofutur TIC
  20. 20. Cibler mes points faiblesValoriser mes points forts•  Ma mémoire:•  Mes capacités dattention:•  Ma faculté d anticiper et de patienter, lattente:mercredi 29 février Centre de Compétences – 212012 Technofutur TIC
  21. 21. cho ses aire desF Délais: •  Pour quand cela doit –il être fait? •  Combien de temps il me faut pour? Contraintes •  Ce que je vais rencontrer comme problèmes? Ressources •  J’ai besoin de quoi? •  C’est quoi mes points forts (ce que je fais bien) et mes points faibles (j’ai besoin d’aide)? mercredi 29 février Centre de Compétences – 22 2012 Technofutur TIC
  22. 22. Choisir un exempleUn devoir, une leçon… Délais: •  Pour quand cela doit –il être fait? •  Combien de temps il me faut pour? Contraintes •  Ce que je vais rencontrer comme problèmes? Ressources •  J’ai besoin de quoi? •  C’est quoi mes points forts (ce que je fais bien) et mes points faibles (j’ai besoin d’aide)? mercredi 29 février Centre de Compétences – 23 2012 Technofutur TIC
  23. 23. Le temps est affaire de précipitationsmercredi 29 février Centre de Compétences – 242012 Technofutur TIC

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