Manuel à l'attention des élèves: comment gérer son temps? son stress? ses examens? ses études? et son réveil du matin?

1. Etude, stress,
examens …
Le Manuel de
l’étudiant

2. Une Intro en 4 questions
– Suis-je à l’heure à l’école?
– Qui me réveille?
– Pour mes devoirs: au jour le jour, à la dernière
minute, avec maman, seul, le soir ou dans le
bus sur la route de l’école?
– Globalement: on me définit comme stressé,
calme, « bordelique » ou organisé?
mercredi 29 février Centre de Compétences – 2
2012 Technofutur TIC

3. Pourquoi on a mal
dans le dos et les
muscles tout durs?
mercredi 29 février Centre de Compétences – 3
2012 Technofutur TIC

4. Le stress: je me teste
• Famille: 1 - 2 - 3 - 4 - 5
• Ecole : 1 - 2 - 3 - 4 - 5
• Amis : 1 - 2 - 3 - 4 - 5
• Petit (e) Ami (e) : 1 - 2 - 3 - 4 - 5
• Jeux en ligne : 1 - 2 - 3 - 4 - 5
• FaceBook : 1 - 2 - 3 - 4 - 5
….. Ils s’additionnent
mercredi 29 février Centre de Compétences – 4
2012 Technofutur TIC

5. Du plus et du moins
On n’est pas tous égaux
A moi de connaître
Performance
mes limites
Le stress m’handicape
Le stress m’aide
à être performant
Niveau de stress
2008 5

6. Et moi?
Du moins:
• C’est quoi qui m’énerve?
• J’ai peur de quoi?
• Qu’est-ce qui me met en colère?
Du « plus-mieux »
• Pour quoi j’ai envie de me lever tôt le matin?
• Pourquoi parfois on ne voit pas le temps passer?
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7. Un schéma simple
Stress
Stress non géré
Fatigue physique
Fatigue mentale
Agressivité
Déprime
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8. Mon armure à moi
Mon stress et mes retards me permettent
d’échapper à mes boulots, mes
devoirs…
Savoir être à l’heure,
ça c’est COOL!
mercredi 29 février Centre de Compétences – 8
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9. Que dit le WEB
• Facebook
• Google
• Outlook
• Sms (& messenger)
Stress? Efficacité?
Gestion?
mercredi 29 février Centre de Compétences – 9
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10. Se lever le matin
• Qui a un truc?
• C’est quoi « bien s’endormir »?
• Pourquoi faut-il des habitudes au petit matin?
Que faisait les
indiens?
mercredi 29 février Centre de Compétences – 10
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11. Mon armure à moi
Mes désordres me protègent aussi.
Oser mettre de l’ordre
sur son bureau,
dans ses affaires….
mercredi 29 février Centre de Compétences – 11
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12. C’est faux!!!!!!
• Le désordre n’est pas sympa
• Le désordre n’aide pas
• Le désordre est mieux que l’ordre
• Le désordre est un truc de jeune (les vieux sont
aussi bordéliques!!)
• Un peu de désordre…
ça oui, ça nous repose ;o)
mercredi 29 février Centre de Compétences – 12
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13. C’est pas mon truc
• Je n’y arriverai pas, j’aime pas, c’est pas fait pour
moi, on est vraiment pas copain…
Pourquoi certaines tâches simples
nous échappent?
• La machine à faire mal, les bébés chiens et moi
tout gosse.
mercredi 29 février Centre de Compétences – 13
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14. Le début
• Pour savoir respecter sa journée, il faut
malmener son agenda.
Il faut choisir:
c’est lui ou moi.
• L’astuce réside dans sa capacité à s’adapter à ce
qui se passe, aux imprévus, aux nouveaux
devoirs ou travaux …
mercredi 29 février Centre de Compétences – 14
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15. Un truc tout simple
Aboulisme: savoir dire non!
On a difficile à dire Non
Dire Non permet
de mieux dire Oui
Savoir reporter plutôt que mal faire
mercredi 29 février Centre de Compétences – 15
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17. • Impossible de louper la fin de ma série
• Chercher le bon stylo
• Tailler son crayon
• Changer de musique
• Recharger son Ipod, son Samsung…
• Demander via SMS si les autres ont déjà
commencé
• Vérifier son nombre d’amis sur FaceBook…
• Fumer une clope
• Et même parfois ranger pour ne pas
commencer ;o)
mercredi 29 février Centre de Compétences – 17
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18. Objectifs
• Me prouver à moi, que je reste celui qui décide
• Se donner le droit de réussir, là où tous échouent
C’est commencer par
des choses simples
mercredi 29 février Centre de Compétences – 18
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19. C’est quoi le temps
• Les mois, les minutes et les secondes
nous ont été légués par les Babyloniens
48
36
24 60
12
29/02/12 Une formation Tam Tam 19

20. Le temps et
ses 3 dimensions
• Le passé par la mémoire
• Le présent par l'attention
• Le futur par l'attente
Savoir où ça bloque!
mercredi 29 février Centre de Compétences – 20
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21. Cibler mes points faibles
Valoriser mes points forts
• Ma mémoire:
• Mes capacités d'attention:
• Ma faculté d anticiper et de patienter, l'attente:
mercredi 29 février Centre de Compétences – 21
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22. cho ses
aire des
F
Délais:
• Pour quand cela doit –il être fait?
• Combien de temps il me faut pour?
Contraintes
• Ce que je vais rencontrer comme problèmes?
Ressources
• J’ai besoin de quoi?
• C’est quoi mes points forts (ce que je fais bien)
et mes points faibles (j’ai besoin d’aide)?
mercredi 29 février Centre de Compétences – 22
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23. Choisir un exemple
Un devoir, une leçon…
Délais:
• Pour quand cela doit –il être fait?
• Combien de temps il me faut pour?
Contraintes
• Ce que je vais rencontrer comme problèmes?
Ressources
• J’ai besoin de quoi?
• C’est quoi mes points forts (ce que je fais bien) et mes points faibles (j’ai
besoin d’aide)?
mercredi 29 février Centre de Compétences – 23
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24. Le temps est affaire de
précipitations
mercredi 29 février Centre de Compétences – 24
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