Conférence estime de soi, Gilles Payet, 17 janvier 2017

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Contenu de la conférence donnée par Gilles Payet à Paris sur le thème de l'estime de soi.

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Conférence estime de soi, Gilles Payet, 17 janvier 2017

  1. 1. Estime personnelle : apprendre parler de soi avec sérénité Conférence SNC #1/8 animée par Gilles Payet 17 janvier 2016 - Estime, confiance, affirmation… définitions - Pourquoi s’en préoccuper ? - Intervention de Christophe André (interview vidéo) - Repères aidants pour développer une image positive - 3 exercices pour construire une image positive + un exercice à faire dès ce soir, dans votre lit… - Parler de soi avec aisance : CV, LM, Linkedin, entretiens… - Estime, confiance, affirmation… définitions - Pourquoi s’en préoccuper ? - Intervention de Christophe André (interview vidéo) - Repères aidants pour développer une image positive - 3 exercices pour construire une image positive + un exercice à faire dès ce soir, dans votre lit… - Parler de soi avec aisance : CV, LM, Linkedin, entretiens… Les 7 temps forts de cette conférence
  2. 2. Bonjour et bienvenue ! Gilles Payet Coach emploi, formateur, auteur, conférencier Editeur des sites questionsdemploi.fr et moncoachingemploi.fr Bonjour et bienvenue ! Vous trouverez ci-après le contenu de la conférence « Estime personnelle : apprendre parler de soi avec sérénité » donnée ce mardi 17 janvier 2017. Celle-ci s’inscrit dans un cycle de 8 conférences dont vous trouverez le programme en fin de présentation. Il vous manque la parole et les échanges avec le public mais j’espère que le contenu proposé ici vous sera néanmoins utile !
  3. 3. La juste vision de nos valeurs La conscience de nos forces et de nos faiblesses Niveau d’amour de soi, faible ou fort Capacité à se passer du regard de l’autre Une vision changeante et fragile La connaissance de ce qui nous anime en tant que personne Notre propre vision, parfois déformée, de nos atouts et de nos faiblesses Savoir ce qui est bon pour nous Ce que l’on pense de soi Qu’est-ce que l’estime de soi ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 Accepter nos défauts, s’aimer malgré tout
  4. 4. Qu’est-ce que l’affirmation de soi ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 « Notre capacité à prendre notre place avec bienveillance et fermeté au milieu des autres, à communiquer clairement, à accepter et à refuser » Rosette Poletti Petits cahiers d’exercices d’estime de soi
  5. 5. Quelle différence entre estime personnelle et confiance en soi ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 Confiance : j’ai la conviction que j’ai de très bonnes chances de réussir ce que je vais entreprendre Estime : je connais mes forces et assume mes faiblesses, je sais quel est mon système de valeurs
  6. 6. Différence entre l’affirmation et l’estime de soi ? Il y a très peu de chances que je gagne. Mais j’adore ma nouvelle façon de jouer J’ai de bonnes chances de gagner ce match. J’ai un super service en ce moment. Je n’ai aucune chance de gagner. De toutes les façons mon jeu est nul en ce moment Je suis confiante sur le fait de gagner mais je n’aime pas mon jeu en ce moment Estime de soi ++ Confiance en soi ++ Estime de soi -- Confiance en soi -- Quelle différence entre estime personnelle et confiance en soi ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016
  7. 7. L’estime de soi : pourquoi s’en préoccuper ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016  Dès la 1ère minute d’une recherche d’emploi, son estime personnelle est mise à mal.  Et la conserver et l’entretenir est un défi quotidien qui demande volonté et courage. Une confiance en soi positive aide à :  Faire le deuil d’un travail, d’un statut  Partir « au front » chaque jour  Gérer la solitude de la recherche  Affronter le regard des « autres »  Donner le meilleur de soi en entretien
  8. 8. L’estime de soi : comment se construit- elle ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 Interview vidéo de Christophe André, psychiatre, auteur des 2 livres :
  9. 9. Démarche et points de repère pour construire une image de soi aidante Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 12 points de repère pour construire une estime de soi aidante, dans la vie de tous les jours, chez soi et dans ses démarches de recherche d’emploi…  Ne pas sous-estimer ses nombreuses qualités et compétences  Accepter ses faiblesses avec humilité, s’aimer malgré ses défauts  Avoir une vue globale de notre personne  Se féliciter pour chaque petite victoire, chaque progrès… les fêter !  Prendre soin de soi, être son ami : nourriture, sommeil, santé, besoins…  Prendre soin de soi, être son ami : se parler avec bienveillance  Se fixer des objectifs réalistes, ne pas vouloir être parfait  Eviter de se comparer aux autres  Ne pas attendre d’approbation des autres  Mais accepter leurs paroles bienveillantes, sans les mettre de côté  Rechercher le contact de personnes bienveillantes  Fuir (ou limiter le contact avec) les personnalités nocives  S’éloigner de ce qui ne fait plus grandir, ce qui ne rend plus heureux
  10. 10. Démarche et points de repère pour construire une image de soi aidante Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 Un 13e point de repère important ! Soyez sans pitié avec vos croyances limitantes ! « Je n’y arriverai jamais » « Je vais être ridicule » « Ca ne marchera jamais » « Je ne peux agir seul » « Il ne sera jamais d’accord » « Que va-t-elle penser ? » « Je suis nulle » « Je ne ferai jamais aussi bien qu’elle »
  11. 11. Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 Points de repères pour construire un discours intérieur porteur d’un renforcement de votre estime personnelle  factuel, avec des constats objectifs  positif, en gommant toute formulation négative  humour, plutôt que critique  tolérant, sans jugement  bienveillant, éclairant un point positif  constructif, projetant une solution Exemple - Au lieu de dire : « Je suis nulle ! Je me suis encore couchée tard et ce matin je ne suis pas en forme du tout ! »  Préférer : « Ce matin je constate que je suis un peu fatiguée. Et je sais pourquoi ! Mais cela n’est pas grave. Je vais juste devoir être plus vigilante qu’à l’habitude. Et ce soir priorité à la récupération ! Je mangerai léger et je me coucherai + tôt, et avec un bon livre. » Démarche et points de repère pour construire une image de soi aidante + un rappel essentiel sur le 6e point de la liste « se parler avec bienveillance »pa rce que c’est la base de tout !
  12. 12. Exercices pour construire une image de soi positive Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 # 1/3 Ouvrir le carnet de vos réussites & victoires # 2/3 Vous réapproprier vos qualités, compétences & talents # 3/3 Ouvrir le livre d’or des paroles bienveillantes
  13. 13. Exercices pour construire une image de soi positive Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 # 1/3 Ouvrir le carnet de vos réussites & victoires Avoir dit non à mon enfant M’être levé plus tôt pour faire 10 min de yoga Avoir mangé plus lentement M’être félicité d’avoir réussi mon repas Me souvenir de cet entretien d’embauche très réussi ! Réussite à un examen, une compétition… Avoir osé parler à un voisin acariâtre sans m’énerver M’être levé, m’être habillé, avoir fait l’effort de venir ce matin Avoir aidé mon enfant à faire ses devoirs Avoir fait rire un copain
  14. 14. Exercices pour construire une image de soi positive # 1/3 Ouvrir le carnet de vos réussites & victoires Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016  Travail à faire (proposition) : -acheter un joli carnet -choisir un joli stylo, crayon ou feutre -me réserver un temps pour moi -trouver des exemples quotidiens -puiser dans ma mémoire (enfance, adulte, professionnel, loisirs…) -enrichir mon carnet régulièrement -le relire et prendre plaisir -coupler avec une séance méditation
  15. 15. 20. Avenant(e) 21. Aventureux(euse) 22. Beau(belle!) 23. Bienveillant(e) 24. Brillant(e) 25. Calme 26. Captivant(e) 27. Chaleureux 28. Charismatique 29. Charmant(e) 30. Combatif(ive) 31. Communicatif(ive) 32. Compréhensif(ive) 33. Concentré (capacité) 34. Conciliant(e) 35. Confiant(e) 36. Conformiste 37. Consciencieux 1. Accessible 2. Accueillant (e) 3. Adroit(e) 4. Agréable 5. Aidant(e) 6. Aimable 7. Altruiste 8. Ambitieux (euse) 9. Amusant(e) 10. Apaisant(e) 11. Accessible 12. Appliqué(e) 13. Assertif(ive) 14. Astucieux(euse) 15. Attachant 16. Attentif(ive) 17. Attentionné(e) 18. Audacieux(euse) 19. Autonome 20. Exercices pour construire une image de soi positive # 2/3 Faire la liste de vos qualités, compétences & talents Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016  Liste de 206 qualités à retrouver sur www.questionsdemploi.fr 38. Convaincant(e) 39. Coopératif(ive) 40. Courageux(euse) 41. Courtois(e) 42. Créatif(ive) 43. Cultivé(e) 44. Curieux(euse) 45. Débrouillard(e) 46. Décidé(e) 47. Délicat(e) 48. Déterminé(e) 49. Dévoué(e) 50. Digne de confiance 51. Discipliné 52. …
  16. 16. 1. Accueillir des visiteurs 2. Acheter au meilleur prix 3. Analyser des documents juridiques 4. Analyser une concurrence 5. Animer des réunions 6. Animer un blog 7. Animer une réunion commerciale 8. Assurer la veille technologique 9. Assurer le suivi clientèle 10. Auditer des comptes 11. Changer un pneu de voiture 12. Classer des documents 13. Classer le courrier 14. Comprendre le besoin d’une personne 15. Concevoir et écrire un livre 16. Concevoir le scénario d’une bande dessinée 17. Concevoir un site Internet Exercices pour construire une image de soi positive # 2/3 Faire la liste de vos qualités, compétences & talents Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016  Liste de 99 compétences à retrouver sur www.questionsdemploi.fr 18. Conduire un camion 19. Conduire une enquête qualitative 20. Conduire une grue de chantier 21. Conduire une voiture 22. Contrôler et saisir des notes de frais 23. Corriger orthographiquement un texte 24. Créer des documents publicitaires 25. Créer des outils de vente 26. Créer une base de données sur Access 27. Définir la stratégie d’achat 28. Développer un portefeuille clients 29. Dresser un tigre 30. Éditer des bilans et comptables 31. Éditer un bulletin de paie 32. Élaborer un budget annuel 33. Élaborer un business plan 34. …
  17. 17.  Liste de 107 verbes d’action à retrouver sur www.questionsdemploi.fr Exercices pour construire une image de soi positive # 2/3 Faire la liste de vos qualités, compétences & talents Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016
  18. 18. Exercices pour construire une image de soi positive # 2/3 Faire la liste de vos qualités, compétences & talents Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016  Travail à faire (proposition) : -cocher les qualités et compétences qui vous correspondent -les noter de 1 à 10 -pour celles avec une note >7, lister les situations vécues -enrichir ce travail régulièrement -le relire
  19. 19. Exercices pour construire une image de soi positive Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 # 3/3 Ouvrir le livre d’or des paroles bienveillantes Avis positifs et bienveillants de profs (bulletins) Dédicace dans des livres offerts (jeunesse) Compliment reçu lors d’une formation Appréciation pro (évaluation annuelle) Parole de client, de fournisseur, de manager Recommandation professionnelle (Linkedin, lettre) Parole d’un enfant, d’un parent, d’un ami, d’un inconnu ! Sourire, remerciement, appréciation… & toute parole bienveillante à venir !
  20. 20. Exercices pour construire une image de soi positive # 3/3 Ouvrir le livre d’or des paroles bienveillantes Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016  Travail à faire (proposition) : -vous ouvrir à 360° sur la bienveillance de votre entourage (dont celle de votre boulangère !) -accepter et remercier -noter dans un carnet, sans vous poser de questions -enrichir ce travail régulièrement -le relire
  21. 21. Exercices pour construire une image de soi positive Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 Un exercice à faire dès ce soir ! Exercice du soir : s’ouvrir aux manifestations positives de chaque journée, sourire et remercier
  22. 22. Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 Parler avec aisance de soi ? 4 points de repères aidants… Etre synthétique en 3 temps : « Je suis une professionnelle de xx. J’ai xx années d’expérience acquises au sein de xx structures. Ma valeur ajoutée réside dans xx, xx, xx et xx » Raconter des histoires positives et vécues : méthode STAR  Situation (date, lieu…), objectifs, actions que vous avez mises en place, résultats obtenus // notion de plaisir ! Etre factuel + utiliser le « Je » et non le « on » ou le « nous » + des verbes d’action : « J’ai mise en place, j’ai contribué, j’ai participé, j’ai réussi, j’ai pris l’initiative, j’ai vendu, j’ai… » Penser toujours aux besoins de votre interlocuteur : recentrer votre présentation sur ce qu’il souhaite entendre (mots clés issus de l’annonce, de son profil Linkedin…)
  23. 23. Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 Parler avec aisance de soi ? Sur votre CV Votre valeur ajoutée pour le poste (rédaction personnalisée) Les compétences utiles pour le poste Une photo avec un sourire et un regard qui regarde
  24. 24. Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 17 janvier 2016 Parler avec aisance de soi ? Dans vos LM ou mails de motivation Votre valeur ajoutée pour occuper le poste  zéro « blabla » sur le passé ! Une photo avec un sourire et un regard qui regarde !
  25. 25. Vos 8 références de livres, podcasts et événements… pour aller + loin  Podcast des chroniques « 3 minutes à méditer » diffusées tout l’été 2016 sur France Culture – à télécharger sur votre smartphone – ou via Internet  Le printemps de l’optimisme : www.leprintempsdeloptimisme.com + 6 livres  3 minutes à méditer, Christophe André, L’Iconoclaste  J’arrête de râler, Christine Lewicki, Eyrolles  L’année du déclic, Charlotte Savreux, Balland  Les quatre accords toltèques, Miguel Ruiz, Jouvence éditions  Les trois kifs par jour, Florence Servan- Schreiber, Marabout  Les vertus de l’échec, Charles Pépin, Allary Editions
  26. 26. Des fiches pratiques et des modèles pour rendre plus efficaces vos démarches Modèle de CV pro Voir détails Modèle de LM pro Voir détails Voir les fiches pratiques sur les CV, LM, entretiens… Voir détails
  27. 27. Programme détaillé 2017 des 8 conférences positives sur l’emploi Conférences Solidarités nouvelles face au chômage – conçues et animées par Gilles Payet ► Estime personnelle : apprendre à parler de soi avec sérénité (17 janvier)) ► Rebondir avec un projet professionnel qui explore toutes les pistes (24 janvier) ► Sortir du tri des CV avec un CV design et un profil Linkedin (31 janvier) ► Gérer ses émotions et le trac liés aux entretiens : exercices (21 février) ► Trouver grâce au réseau ! Démarches classiques et via Linkedin (28 février) ► Entretiens d’embauche : répondre aux questions classiques et pièges (2 mars) ► Surmonter les échecs : travailler sa capacité de résilience (9 mars) ► Candidatures seniors : 12 idées fortes pour donner du sens à vos actions (17 mars)  Ces présentations PPT sont accessibles sur le site : www.moncoachingemploi.fr

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