Conference estime de soi, Gilles Payet,15 janvier 2018

Estime personnelle : apprendre parler
de soi avec sérénité
Conférence SNC #2/10
animée par Gilles Payet
15 janvier 2018
- Estime, confiance, affirmation…
définitions
- Pourquoi s’en préoccuper ?
- Intervention de Christophe André
(interview vidéo)
- Repères aidants pour développer
une image positive
- 3 exercices pour construire une
image positive
+ un exercice à faire dès ce soir, dans
votre lit…
- Parler de soi avec aisance : CV, LM,
Linkedin, entretiens…
- Estime, confiance, affirmation…
définitions
- Pourquoi s’en préoccuper ?
- Intervention de Christophe André
(interview vidéo)
- Repères aidants pour développer
une image positive
- 3 exercices pour construire une
image positive
+ un exercice à faire dès ce soir, dans
votre lit…
- Parler de soi avec aisance : CV, LM,
Linkedin, entretiens…
Les 7 temps forts de cette conférence

Bonjour et bienvenue !
Gilles Payet
Coach emploi, formateur, auteur, conférencier
Editeur des sites questionsdemploi.fr
et moncoachingemploi.fr
Bonjour et bienvenue !
Vous trouverez ci-après le contenu de la conférence « Estime
personnelle : apprendre à parler de soi avec sérénité » donnée ce
lundi 15 janvier 2018 à Paris.
Celle-ci s’inscrit dans un cycle de 10 conférences dont vous
trouverez le programme en fin de présentation.
Sur ce Powerpoint, vous trouverez également des liens pour
commander des modèles et des fiches pratiques.
J’espère que ce support vous sera utile et vous permettra de
progresser dans vos démarches !

La juste vision de
nos valeurs
La conscience de
nos forces et de
nos faiblesses
Niveau
d’amour de
soi, faible ou
fort
Capacité à se
passer du
regard de
l’autre
Une vision
changeante et
fragile
La connaissance
de ce qui nous
anime en tant
que personne
Notre propre
vision, parfois
déformée, de
nos atouts et
de nos
faiblesses
Savoir ce qui est
bon pour nous
Ce que l’on
pense de soi
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
Conférence SNC #2/10- conçue et animée par Gilles Payet – 15 janvier 2018
Accepter nos
défauts,
s’aimer malgré
tout

Qu’est-ce que l’affirmation de soi ?
« Notre capacité à prendre notre
place avec bienveillance et fermeté
au milieu des autres, à
communiquer clairement, à
accepter et à refuser »
Rosette Poletti
Petits cahiers d’exercices d’estime de soi

Quelle différence entre estime
personnelle et confiance en soi ?
Confiance : j’ai la
conviction que j’ai de très
bonnes chances de réussir
ce que je vais
entreprendre
Estime : je connais mes
forces et assume mes
faiblesses, je sais quel
est mon système de
valeurs
Estime = mon regard sur
qui je suis
Confiance = liée à un
événement

Différence entre la
confiance et
l’estime de soi ?
J’aime ma façon de
jouer en ce moment.
Mais il y a très peu de
chances que je gagne.
J’ai un super service
en ce moment. J’ai de
bonnes chances de
gagner ce match.
Je n’ai aucune chance
de gagner. De toutes
les façons mon jeu est
nul en ce moment
Je suis confiante sur le
fait de gagner mais je
n’aime pas mon jeu en
ce moment
Estime de soi ++
Confiance
en soi ++
Estime de soi --
Confiance
en soi --

Différence entre la
confiance et
l’estime de soi ?
Je suis quelqu’un de
bien et de compétent.
Mais j’ai la trouille de
rater l’entretien demain
à 9h00.
Je suis à l’aise à l’oral
devant un groupe. Je
suis confiant sur le fait
que cette conférence
sera un beau moment.
Je n’ai aucune chance de
réussir à ce poste. Je
suis nul dès qu’il faut
parler en anglais.
Je suis certain de casser
la barraque à cet
entretien. Mais j’ai peur
d’être pris car je ne suis
pas un bon manager.
Estime de soi ++
Confiance
en soi ++
Estime de soi - -
Confiance
en soi - -

L’estime de soi : pourquoi s’en
préoccuper ?
 Dès la 1ère minute d’une recherche
d’emploi, son estime personnelle est
mise à mal.  Et la conserver et
l’entretenir est un défi quotidien qui
demande volonté et courage.
Une estime de soi solide aide à :
 Faire le deuil d’un travail, d’un statut
 Partir « au front » chaque jour
 Gérer la solitude de la recherche
 Affronter le regard des « autres »
 Donner le meilleur de soi en entretien

L’estime de soi : comment se construit-
elle ? (cliquer sur le
pour lancer la vidéo)
Interview vidéo de
Christophe André,
psychiatre, auteur des
2 livres :

Démarche et points de repère pour
construire une image de soi aidante
12 points de
repère pour
construire une
estime de soi
aidante, dans la vie
de tous les jours,
chez soi et dans ses
démarches de
recherche
d’emploi…
 Ne pas sous-estimer ses nombreuses qualités et compétences
 Accepter ses faiblesses avec humilité, s’aimer malgré ses défauts
 Avoir une vue globale de notre personne
 Se féliciter pour chaque petite victoire, chaque progrès… les fêter !
 Prendre soin de soi, être son ami : nourriture, sommeil, santé, besoins…
 Prendre soin de soi, être son ami : se parler avec bienveillance
 Se fixer des objectifs réalistes, ne pas vouloir être parfait
 Eviter de se comparer aux autres
 Ne pas attendre d’approbation des autres
 Mais accepter leurs paroles bienveillantes, sans les mettre de côté
 Rechercher le contact de personnes bienveillantes
 Fuir (ou limiter le contact avec) les personnalités nocives
 S’éloigner de ce qui ne fait plus grandir, ce qui ne rend plus heureux

Un 13e point
de repère
important !
Soyez sans pitié avec vos
croyances limitantes !
« Je n’y arriverai jamais »
« Je vais être ridicule »
« Ca ne marchera jamais »
« Je ne peux agir seul »
« Il ne sera jamais d’accord »
« Que va-t-elle penser ? »
« Je suis nulle »
« Je ne ferai jamais aussi bien
qu’elle »

Points de repères pour construire un discours intérieur porteur
d’un renforcement de votre estime personnelle
 factuel, avec des constats objectifs
 positif, en gommant toute formulation négative
 humour, plutôt que critique
 tolérant, sans jugement
 bienveillant, éclairant un point positif
 constructif, projetant une solution
+ un rappel
essentiel sur le 6e
point de la liste
« se parler avec
bienveillance »pa
rce que c’est la
base de tout !

Exemple 1- Au lieu de dire : « C’est trop de boulot que de faire ce
régime. Je n’y arriverai jamais »
 Préférer : « J’ai un beau challenge à réaliser sur ces prochaines
semaines avec ce régime. Je vais commencer par petits pas. Cette
semaine, je vais simplement essayer de manger plus lentement et en
conscience, Et je vais noter mes résultats. Je verrai ce que je fais la
semaine prochaine. »
Exemple 2- Au lieu de dire : « Je suis nulle ! Je me suis encore couchée
tard et ce matin je ne suis pas en forme du tout ! »
 Préférer : « Ce matin je constate que je suis un peu fatiguée. Et je
sais pourquoi ! Mais cela n’est pas grave. Je vais juste devoir être plus
vigilante qu’à l’habitude. Et ce soir priorité à la récupération ! Je
mangerai léger et je me coucherai + tôt, et avec un bon livre. »
Exemples de
reformulation

7 fiches pratiques aidantes
Pour développer votre estime et votre confiance
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet – 8 janvier 2018
J’ai conçu un pack
CONFIANCE comprenant
7 fiches pratiques utiles
(voir détails ci-contre)
Pour commander ce pack (4,95€,
fiches au format PDF), cliquez sur
l’image à gauche.
Gilles Payet

Exercices pour construire
une image de soi positive
# 1/3
Ouvrir
le carnet
de vos réussites
& victoires
# 2/3
Vous
réapproprier
vos qualités,
compétences
& talents
# 3/3
Ouvrir
le livre d’or
des paroles
bienveillantes

# 1/3
Ouvrir le carnet
de vos réussites
& victoires
Avoir dit non à
mon enfant
M’être levé plus
tôt pour faire 10
min de yoga
Avoir mangé plus
lentement
M’être félicité
d’avoir réussi mon
repas
Me souvenir de
cet entretien
d’embauche très
réussi !
Réussite à un
examen, une
compétition…
Avoir osé parler à
un voisin acariâtre
sans m’énerver
M’être levé, avoir
fait l’effort de venir
à cette conférence
Avoir aidé mon
enfant à faire ses
devoirs
Avoir fait rire un
copain

# 1/3
Ouvrir le carnet
de vos réussites
& victoires
 Travail à faire (proposition) :
-acheter un joli carnet
-choisir un joli stylo, crayon ou feutre
-me réserver un temps pour moi
-trouver des exemples quotidiens
-puiser dans ma mémoire (enfance, adulte,
professionnel, loisirs…)
-enrichir mon carnet régulièrement
-le relire et prendre plaisir
-coupler avec une séance méditation

20. Avenant(e)
21. Aventureux(euse)
22. Beau(belle!)
23. Bienveillant(e)
24. Brillant(e)
25. Calme
26. Captivant(e)
27. Chaleureux
28. Charismatique
29. Charmant(e)
30. Combatif(ive)
31. Communicatif(ive)
32. Compréhensif(ive)
33. Concentré (capacité)
34. Conciliant(e)
35. Confiant(e)
36. Conformiste
37. Consciencieux
1. Accessible
2. Accueillant (e)
3. Adroit(e)
4. Agréable
5. Aidant(e)
6. Aimable
7. Altruiste
8. Ambitieux (euse)
9. Amusant(e)
10. Apaisant(e)
11. Accessible
12. Appliqué(e)
13. Assertif(ive)
14. Astucieux(euse)
15. Attachant
16. Attentif(ive)
17. Attentionné(e)
18. Audacieux(euse)
19. Autonome
20.
# 2/3
Faire la liste de
vos qualités,
compétences
& talents
 Liste de 206 qualités à retrouver sur www.questionsdemploi.fr
38. Convaincant(e)
39. Coopératif(ive)
40. Courageux(euse)
41. Courtois(e)
42. Créatif(ive)
43. Cultivé(e)
44. Curieux(euse)
45. Débrouillard(e)
46. Décidé(e)
47. Délicat(e)
48. Déterminé(e)
49. Dévoué(e)
50. Digne de confiance
51. Discipliné
52. …

1. Accueillir des visiteurs
2. Acheter au meilleur prix
3. Analyser des documents juridiques
4. Analyser une concurrence
5. Animer des réunions
6. Animer un blog
7. Animer une réunion commerciale
8. Assurer la veille technologique
9. Assurer le suivi clientèle
10. Auditer des comptes
11. Changer un pneu de voiture
12. Classer des documents
13. Classer le courrier
14. Comprendre le besoin d’une personne
15. Concevoir et écrire un livre
16. Concevoir le scénario d’une bande dessinée
17. Concevoir un site Internet
# 2/3
Faire la liste de
vos qualités,
compétences
& talents
 Liste de 99 compétences à retrouver sur www.questionsdemploi.fr
18. Conduire un camion
19. Conduire une enquête qualitative
20. Conduire une grue de chantier
21. Conduire une voiture
22. Contrôler et saisir des notes de frais
23. Corriger orthographiquement un texte
24. Créer des documents publicitaires
25. Créer des outils de vente
26. Créer une base de données sur Access
27. Définir la stratégie d’achat
28. Développer un portefeuille clients
29. Dresser un tigre
30. Éditer des bilans et comptables
31. Éditer un bulletin de paie
32. Élaborer un budget annuel
33. Élaborer un business plan
34. …

 Liste de 107 verbes d’action à retrouver sur www.questionsdemploi.fr
# 2/3
Faire la liste de
vos qualités,
compétences
& talents

# 2/3
Faire la liste de
vos qualités,
compétences
& talents
-cocher les qualités et compétences qui
vous correspondent
-les noter de 1 à 10
-pour celles avec une note >7, lister les
situations vécues
-enrichir ce travail régulièrement
-le relire

# 3/3
Ouvrir le livre
d’or des paroles
bienveillantes
Avis positifs et
bienveillants de
profs (bulletins)
Dédicace dans des
livres offerts
(jeunesse)
Compliment reçu
lors d’une
formation
Appréciation pro
(évaluation
annuelle)
Parole de client,
de fournisseur, de
manager
Recommandation
professionnelle
(Linkedin, lettre)
Parole d’un enfant, d’un
parent, d’un ami, d’un
inconnu !
Sourire,
remerciement,
appréciation…
& toute parole
bienveillante à
venir !

# 3/3
Ouvrir le livre
d’or des paroles
bienveillantes
-vous ouvrir à 360° sur la bienveillance de
votre entourage (dont celle de votre
boulangère !)
-accepter et remercier
-noter dans un carnet, sans vous poser de
questions
-enrichir ce travail régulièrement
-le relire

Un exercice
à faire dès ce
soir !
Exercice du soir : s’ouvrir aux
manifestations positives de
chaque journée, sourire et
remercier

Parler avec aisance de soi ?
4 points de repères aidants…
Etre synthétique en 3 temps : « Je
suis une professionnelle de xx. J’ai
xx années d’expérience acquises
au sein de xx structures. Ma valeur
ajoutée réside dans xx, xx, xx et
xx »
Raconter des histoires positives et
vécues : méthode STAR
 Situation (date, lieu…), objectifs,
actions que vous avez mises en
place, résultats obtenus // notion
de plaisir !
Etre factuel + utiliser le « Je » et
non le « on » ou le « nous » + des
verbes d’action : « J’ai mise en
place, j’ai contribué, j’ai participé,
j’ai réussi, j’ai pris l’initiative, j’ai
vendu, j’ai… »
Penser toujours aux besoins de
votre interlocuteur : recentrer
votre présentation sur ce qu’il
souhaite entendre (mots clés issus
de l’annonce, de son profil
Linkedin…)

CV, LM, Linkedin, Entretiens
Votre valeur
ajoutée pour le
poste (rédaction
personnalisée)
Vos compétences
utiles pour le poste
Une photo
avec un sourire
et un regard
qui regarde

CV, LM, Linkedin, Entretiens
Votre valeur
ajoutée pour
occuper le poste
 zéro « blabla »
sur le passé !
Une photo
avec un sourire
et un regard
qui regarde !

LINKEDIN : 49 formules
Prêtes à l’emploi pour prendre contact
J’ai conçu 49 formules
prêtes à l’emploi pour
vous présenter et entrer
en contact sur Linkedin.
Pour commander ces formules
(4,95€, fiches au format PDF),
cliquez sur l’image à gauche.
Gilles Payet

Présentations courtes
1-"Je m'appelle Vincent Célo. Je suis
proviseur et dirige le Lycée Condorcet à
Saint-Maur. »
2-"Je suis une professionnelle de
l’assistanat avec 12 ans d’expérience
dans trois sociétés. »
5-"Je m’appelle Fiona Lesueur. Je
suis titulaire d'un BTS
communication et je recherche un
poste de chargé de
communication. »
4-"Je suis chef de projet web et je pilote
actuellement la digitalisation des
formations bureautiques chez Cartier. »
3-"J'ai un parcours de 25 ans dans
l'hôtellerie, dont les 19 dernières années
en tant que chef de rang. »
6-"Je m'appelle Paul Lecomte. Je
reviens d'une mission
commerciale en Chine. Auriez-
vous quelques secondes à
m'accorder ?"

Présentations courtes
7-"Je m'appelle Nathalie Ferrandi. Je
suis assistante de direction depuis 12
ans. Et je travaille actuellement dans
un groupe industriel français au sein
duquel j'assiste deux directeurs
généraux"
8-"Bonjour, je m'appelle Jacques Servan.
Je suis conducteur de travaux chez
Bouygues construction depuis 5 ans. Et
j'aimerais mettre mes compétences
techniques et de management à votre
service"
9- Je m'appelle Isabelle Lavigne. Je
suis journaliste culinaire et je travaille
pour plusieurs magazines
féminins. J'anime également un blog
suivi par plus de 5000 internautes sur
lequel je donne des recettes de
dessert »
10-"Je m’appelle Gilles Payet. Je suis
aujourd’hui coach en prise de parole en
public et sophrologue scolaire. J’anime le
site sophroschool.fr et interviens chaque
semaine sur RADIO VL pour partager des
exercices sophro aux lycéens et
étudiants. »

Vos témoignages,
points de vue, astuces
& questions ?
 Cette présentation PPT est accessible sur le site : www.questionsdemploi.fr
Estime personnelle : apprendre parler
de soi avec sérénité

Pour aller plus loin,
cliquez sur le bouton vert pour
découvrir les fiches de mon site
www.moncoachingemploi.fr
 Des fiches pratiques pour professionnaliser vos
démarches de recherche d’emploi mais aussi sur
la gestion des émotions et du trac, sur la confiance
en soi, + des conseils et des modèles de CV, de
LM…
Points clés et idées fortes pour
ALLER + LOIN EN 218

CV & LM design : offrez un
coup de jeune à vos outils
de chasse !
CV et LM Design pro CV et LM Design moderne
Voir détails Voir détails Voir détails Voir détails
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017

CV & LM design : offrez un
coup de jeune à vos outils
de chasse !
Les 4 points forts de ce modèle de CV design
par compétences
✔ Un graphisme moderne, dans l'air du temps
Celui-ci vous assure d'être vu(e) et de sortir du lot
dans une pile de CV !
✔ Une mise en avant d'éléments de
personnalisation : présentation de votre valeur
ajoutée pour le poste + le champ de vos
compétences utiles pour occuper le poste ciblé
✔ Une lecture facilitée par des blocs aérés, le
recruteur va directement à l'essentiel.
Pour le télécharger, cliquez sur l’image ou ICI
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017

JANVIER
Lundi 8 : CV et LM : conseils et modèles pour décrocher plus d'entretiens
Lundi 15 : Développer son estime personnelle pour avancer plus sereinement
Lundi 22 : Parcours atypiques : comment intéresser les recruteurs, malgré tout
FEVRIER
Lundi 5 : Linkedin : règles, astuces et tactiques pour décrocher des entretiens
Lundi 12 : Apprivoiser les émotions et le stress liés aux entretiens
MARS
Mardi 6 : Reconversion professionnelle : les facteurs de succès pour rebondir
Jeudi 9 : Résilience : comment traverser les épreuves, malgré la souffrance
Mardi 27 : Stratégies de recherche explorant tout le champ du possible
AVRIL
Mardi 3 : Candidatures seniors : comment contourner les freins habituels
Mardi 10: Apprendre à se détendre et à se ressourcer grâce à la sophrologie
Programme des conférences Emploi 2018
 conçues et animées par Gilles Payet

Conference estime de soi, Gilles Payet,15 janvier 2018

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