Les étirements, avec la spécialiste masseur kinésithérapeute yasmina belghaziYasmina Belghazi
Pourquoi les étirements ou le stretching sont nécessaires à la bonne santé de nos muscles. Avec l’aide de notre spécialiste Yasmina BELGHAZI, masseur kinésithérapeute, nous allons essayer de répondre aux questions suivantes : Quand faire les étirements ? Comment étirer nos muscles ? Dans quels buts étirer nos muscles ?
Exercices et méthodes pour s'étirer après l’entraînementBruno Chauzi
Lien internet https://entrainement-sportif.fr/etirements.htm
Lorsque vous faites vos étirements en rentrant de l’entraînement, il n'est pas
nécessaire d'échauffer les muscles avant de les étirer. Le meilleur cadre pour s'étirer est chez soi, au calme, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation.
Actualisé: https://osteopathie-adhesiolyse.com/
vidéos de démonstration et fiches conseil: auto-manipulation, auto-ostéopathie, nutrition idéale, sommeil, port du sac à dos, position assise lors conduite véhicule devant l'ordinateur.
Conférence permettant de mieux comprendre les principes théoriques qui sous-tendent le gain en masse musculaire. L’emphase est mise sur la compréhension des éléments théoriques essentiels à travers leur application pratique. Il ne sera pas seulement question des méthodes d’entraînement spécifiques à l’hypertrophie, mais également des concepts qui justifient leur utilisation ainsi que l’importance de la périodisation de l’entraînement.
Ce support cartonné grand format, dont la solidité et la reliure à spirales rendent l’utlisation très pratique, pourra être posé sur le bureau du thérapeute ; il lui sera tout aussi utile comme outil dans sa pratique quotidienne que pour expliquer à ses patients le traitement entrepris, de manière claire et visuelle.
Un outil pratique et efficace ! Des figures simples et en couleur montrent la localisation des points gâchettes pour chaque muscle, comme les zones de projection de la douleur. L’étirement spécifique de chaque muscle est présenté de manière pédagogique. Les pages en grand format permettent de visualiser un groupe musculaire dans son ensemble, de même que les étirements associés, ce qui permet de retrouver facilement une région musculaire spécifique. Douleur et étirements en 32 planches – Les points gâchettes intéressera tous les thérapeutes manuels : kinésithérapeutes, ostéopathes, médecins du sport. https://bit.ly/3xqoiHa
https://bit.ly/3ywm7TD
L'objectif de ce mémoire est double :
(I) Évaluer les effets immédiats d'un échauffement combiné (EC) à ceux d'un échauffement dit standard (ES) sur les performances de force, de puissance et de mobilité.
(II) Évaluer les effets à long terme d'un échauffement combiné (EC) à ceux d'un échauffement dit standard (ES) sur ces mêmes paramètres.
https://www.moncoachdesport.fr
physiothérapie - étirements - musculation - gym pour le dos - endurance - car...paul joseph
Présentation de concepts de physiothérapie selon trois disciplines : les étirements, la musculation, l’endurance.
Applications médicales et sportives. Présentée et soutenue publiquement le 26 février 2008.
Par Carlos PAULO FERNANDES
Le Grand débat : Images et vie publique - enquête Harris Interactive/Cap'ComCap'Com
Présentation des résultats de l'enquête Harris Interactive pour Cap'Com"Les Français et les supports audiovisuels traitant de la politique " lors du grand débat " Images et vie publique" au Forum Cap'Com 2012
Les étirements, avec la spécialiste masseur kinésithérapeute yasmina belghaziYasmina Belghazi
Pourquoi les étirements ou le stretching sont nécessaires à la bonne santé de nos muscles. Avec l’aide de notre spécialiste Yasmina BELGHAZI, masseur kinésithérapeute, nous allons essayer de répondre aux questions suivantes : Quand faire les étirements ? Comment étirer nos muscles ? Dans quels buts étirer nos muscles ?
Exercices et méthodes pour s'étirer après l’entraînementBruno Chauzi
Lien internet https://entrainement-sportif.fr/etirements.htm
Lorsque vous faites vos étirements en rentrant de l’entraînement, il n'est pas
nécessaire d'échauffer les muscles avant de les étirer. Le meilleur cadre pour s'étirer est chez soi, au calme, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation.
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Conférence permettant de mieux comprendre les principes théoriques qui sous-tendent le gain en masse musculaire. L’emphase est mise sur la compréhension des éléments théoriques essentiels à travers leur application pratique. Il ne sera pas seulement question des méthodes d’entraînement spécifiques à l’hypertrophie, mais également des concepts qui justifient leur utilisation ainsi que l’importance de la périodisation de l’entraînement.
Ce support cartonné grand format, dont la solidité et la reliure à spirales rendent l’utlisation très pratique, pourra être posé sur le bureau du thérapeute ; il lui sera tout aussi utile comme outil dans sa pratique quotidienne que pour expliquer à ses patients le traitement entrepris, de manière claire et visuelle.
Un outil pratique et efficace ! Des figures simples et en couleur montrent la localisation des points gâchettes pour chaque muscle, comme les zones de projection de la douleur. L’étirement spécifique de chaque muscle est présenté de manière pédagogique. Les pages en grand format permettent de visualiser un groupe musculaire dans son ensemble, de même que les étirements associés, ce qui permet de retrouver facilement une région musculaire spécifique. Douleur et étirements en 32 planches – Les points gâchettes intéressera tous les thérapeutes manuels : kinésithérapeutes, ostéopathes, médecins du sport. https://bit.ly/3xqoiHa
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L'objectif de ce mémoire est double :
(I) Évaluer les effets immédiats d'un échauffement combiné (EC) à ceux d'un échauffement dit standard (ES) sur les performances de force, de puissance et de mobilité.
(II) Évaluer les effets à long terme d'un échauffement combiné (EC) à ceux d'un échauffement dit standard (ES) sur ces mêmes paramètres.
https://www.moncoachdesport.fr
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Présentation de concepts de physiothérapie selon trois disciplines : les étirements, la musculation, l’endurance.
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MXP.LAB es un laboratorio que se enfoca en la transformación de residuos textiles y de cuero para desarrollar nuevos productos de lujo. El laboratorio también ofrece servicios de diseño y asesoría para mejorar la calidad y competitividad de pequeñas y medianas empresas de la industria de la moda, con el fin de apoyar el talento y la mano de obra colombiana.
[Salon eCom 2014] Virtua | Bitcoin et e-commerce : mariage ou coup d'un soir ?Virtua S.A.
Des sites de e-commerce, et non des moindres, acceptent déjà aujourd''hui les paiements en Bitcoin, ou envisagent de le faire. Après les geeks, les libertariens, les hackers et les voleurs, utiliserons-nous tous ce genre de monnaies dans les années qui viennent ?
Nous explorerons lors de cette conférence les possibilités, les contraintes, les risques, et les avantages - nombreux - de ces monnaies virtuelles émergentes.
Este documento describe un proyecto para enseñar el uso de edublogs a maestros. El proyecto tuvo 25 horas de duración entre noviembre de 2010 y abril de 2011. Los objetivos eran enseñar a los participantes cómo crear y mantener edublogs individuales usando plataformas como Blogger y WordPress. Como parte del proyecto, los participantes crearon varios edublogs y produjeron documentos y presentaciones sobre cómo usar edublogs y herramientas relacionadas.
Ute el emprendimiento social como marco de análisis esthela_buenanio_septimon...Marisol Buenaño Fonseca
El documento describe el liderazgo en los emprendimientos sociales. Explica que el liderazgo es fundamental para lograr transformaciones y resultados sobresalientes, requiriendo habilidades como identificar oportunidades, inspirar a otros y delegar responsabilidades. También señala que el liderazgo carismático es clave para generar cambios significativos mediante la motivación y compromiso con una visión de beneficio social.
El documento describe las propuestas del Plan Nacional del Buen Vivir 2013-2017 para fortalecer la educación en Ecuador. Se propone establecer una formación integral para alcanzar una sociedad socialista de conocimiento, centrando esfuerzos en garantizar el derecho a la educación. El plan busca universalizar el acceso a la educación, mejorar su calidad en todos los niveles, y potenciar el rol de docentes y otros profesionales de la educación.
El documento describe el censo de los levitas que podían servir en el tabernáculo. Se enumeran a los levitas de las familias de Kehat, Guershón y Merarí que tenían entre 30 y 50 años para determinar cuántos podían participar. En total 8,580 levitas fueron contados y cada uno recibió un cargo específico para su servicio, asegurando la organización y el buen funcionamiento del tabernáculo.
Este documento resume el capítulo 13 de Números sobre la misión de los 12 espías enviados a explorar la Tierra Prometida. Explica que la idea de enviar espías vino del pueblo, no de Dios o Moisés. Detalla a los espías enviados de cada tribu, incluyendo a Caleb de la tribu de Judá. Finalmente, describe cómo los espías regresaron después de 40 días y la falta de fe mostrada por la mayoría al dar un reporte negativo sobre la tierra.
Este documento presenta un tutorial para un videojuego educativo llamado "Pipo" para niños en edad escolar. Explica las instrucciones para jugar el videojuego, incluyendo cómo seleccionar el nivel apropiado según la edad y área de estudio del jugador. También proporciona información sobre los campos formativos cubiertos por el juego y una referencia bibliográfica.
Journée MARKETING 2.0 de PARIS 2.0
" La marque sur les réseaux sociaux : au delà des biens, le bien commun ".
Toutes les tables rondes en video = www.vimeo.com/parisdeuxzero
+ programme complet = paris20.PSST.pro
Table ronde : "Le nouvel e-tourisme : comment les internautes deviennent les meilleurs promoteurs des destinations touristiques"
- Valérie Escande, Responsable Internet, Comité Départemental du Tourisme du Tarn
- Philippe Pinault, Fondateur et Directeur Associé, Blogspirit, pour Blogs-de-voyages.fr et Expedia
- Benoît Cappronnier, Directeur routard.com
- Caroline Pionnier, Chargé de mission TIC et webmarketing, Comité Départemental du Tourisme de Haute Bretagne
- Raphaël Lucien, Country Manager France, Zoover
Table ronde organisée dans le THEATRE par Emeric Ernoult, président de AFFINITIZ : http://affinitiz.com/
Comprendre les bienfaits de l'exercice physiquetogetset
Septembre et janvier sont deux mois significatifs pour les centres d’entraînements. Contrairement à l’école où l’on se retrouve avec un enseignant qui nous guide et évalue nos connaissances à l’aide d’examen, les nouveaux abonnés dans les centres d’entraînement se retrouvent bien seuls face aux réels bienfaits des exercices. Voici donc une série de 7 conseils pouvant vous aider à mieux vous y retrouver dans les bienfaits des exercices, qu’ils soient faits en centre d’entraînement ou à la maison.
Hypertrophie, pas seulement un concepts de gros brasMaxime St-Onge
Conférence présentée dans le cadre du congrès CanFit Pro 2011 de Montréal.
Présentation traitant de l'hypertrophie et de la problématique du manque de masse musculaire dans plusieurs couches de la population dont les jeunes femmes.
Prévenir et soulager les courbatures après l'effort sportif-FFALaboratoires EONA
Comment prévenir et soulager les courbatures après l’effort sportif ? Retrouvez tous les conseils proposés par Monsieur Jean SAPETA(Kiné coordinateur de la FFA ).
Plus d'infos: www.eona-lab.com
La rééducation du genou du sportif : Rééducation ou Réathlètisation ? - Jean-...amfck
La 10ème journée de Rééducation Marseillaise en Kinésithérapie - samedi 17 mai 2014 - Thématique de la journée « LE GENOU, APRES 10 ANS, QUOI DE NEUF ? »
Epaule du Surfeur - Benoit Hogedez - KinesitherapeuteGuillaume Barucq
Prévention des tendinopathies de la coiffe des rotateurs par Benoît Hogedez, kinésithérapeute.
Manuel publié sur le site Surf Prévention : https://blog.surf-prevention.com/2010/12/08/epaule-du-surfeur-les-conseils-du-kinesitherapeute/
La relaxation, une méthode naturelle pour lutter contre le stress, une forme de prévention.
Comment prendre soin de nous soignant de plus en plus confronté au burn out. Pour cela nous nous sommes penchés sur l impact du sommeil sur nos choix alimentaires et le dérèglement hormonal. (Ghrelne, leptine, cortisol)
Nous avons pris en compte l impact du stress sur le cortisol. En effet le metier d infirmier confronte les soignants aux souffrances des patients et a cela s ajoute des conditions de travail de part des horaires décalées ou de nuit qui bouleversent l horloge biologique. C est pour cela que nous proposons la relaxation, un moyen accessible pour lutter contre le stress par le biais de massage et d auto massage.
El Ultimate es un deporte de equipo sin contacto físico donde dos equipos de 10 jugadores intentan lanzar el disco a la zona de anotación del equipo contrario. Se juega en un campo rectangular dividido en tres zonas y el arbitraje lo realizan los propios jugadores.
El documento describe el acrosport, una disciplina gimnástica acrobática realizada en parejas o grupos mediante pirámides humanas y elementos coreográficos. Tiene sus orígenes en Egipto y fue practicado por griegos y romanos con fines competitivos o militares. En la actualidad es una competición oficial con categorías como parejas mixtas o tríos femeninos que se evalúan por su dificultad, estética y ejecución de los ejercicios.
1. 1.- L’échauffement, qu´est-ce que c´est ?
L’échauffement est une activité de faible intensité obligatoire pour tous les sportifs. Il doit
faire partie intégrante de la séance d´entrainement ou de compétition. Tous les sportifs
doivent avoir que un échauffement bien orienté diminuer le risque de blessures et améliore
la performance.
2.- Échauffement général et spécifique
Échauffement général
Le réchauffement général se réfère à des mesures qui Objetifs:
visent à activer l'ensemble du corps et donc à le chauffer. Augmentation de la
température centrale du
Le système cardiovasculaire et les muscles sont préparés
corps, l'activation du
pour l'impact imminent. Idéalement, cela est rendu
système cardio-vasculaire
possible, surtout car ces sont sourtout les grands groupes et initiation mentale.
musculaires sont impliqués. Moyen:
L'échauffement général devrait être effectuée assez Mouvement actif de grands
groupes musculaires (par
lentement, et il faut toujours se réchauffer avant le
exemple en exécutant, jeux
spécifique.
léger mouvement,
gymnastique, corde, etc
Échauffement spécifique Objectifs:
Préparation spéciale du
L´ échauffement spécifique sert à préparer le contenu système musculaire et
spécifique d´un entraînement ou d´une compétition. De nerveux.
Moyen:
tels exercices sont inclus dans la préparation, qui ont à Coordination dynamique
voir directement avec la forme de charge désirée des exercices pour
spécifique aux sport mouvements, étirements, exercices de construire une interaction
coordination, mobilisation des muscles spécifiques. nerf-muscle et une tension
musculaire optimale.
Exercices pour stabiliser le
système musculo-
squelettique; spécifique
aux sports de mouvements.
1
2. 3.- Les effets physiologiques du réchauffement
Les changements de température centrale du corps et la
température des muscles.
La température à l'intérieur du corps et des muscles
augmenter la performance physique et l'efficacité
Muscles, tendons, ligaments – Métabolisme
Amélioration des processus d'approvisionnement en
énergie dans les muscles
Réduction des frottements internes des muscles, des
tendons et des ligaments;
Augmentation du flux sanguin vers les muscles utilisés
dans le sport
Le système cardiovasculaire
Augmentation de la fréquence cardiaque, pression
artérielle et respiration
Augmentation du flux sanguin vers les muscles utilisés
dans le sport.
Articulations
Augmentation de la production du liquide synovial
Augmentation de l'épaisseur du cartilage articulaire due à
la rétention d'eau
Du système nervieux
Accélération des processus d'expiration et d'excitation
neuronale;
Augmentation de la réaction et de la vitesse de
contraction
2
3. 4.- Comment une phase d'échauffement doit être conçue de manière
optimale?
Premier Niveau: Échauffement général
Le travail actif des principaux groupes musculaires pour augmenter la température du corps.
Intensité: aggravation progressive
Deuxième Niveau: des exercices d'étirement («stretching»)
Principalement pour les groupes musculaires qui tendent à raccourcir (par exemple le cou, la
poitrine, les muscles du mollet). Le but est d'augmenter l'amplitude des mouvements des
articulations et réduire ainsi le risque de blessures musculaires et articulaires.
Doit toujours être effectué uniquement après réchauffement général suffisant.
Troisième Niveau: des exercices de renforcement:
Principalement pour des groupes d'atténuation du muscle ventral (par exemple, l'abdomen, du
tronc latéral, muscles fessiers). L'objectif est de stabiliser la colonne vertébrale et d´attenir les
déséquilibres spécifiques au sport.
4e Niveau: des exercices de coordination
Par le chargement, l'insertion, etc Warm up avec l'objectif d'un nerf musculaire optimale
d'interaction.
5 .-Le rrefroidissement
Le cooldown se réfère au refroidissement lent du corps après l'exercice. Cela peut contribuer à la régénération
plus rapide du corps de manière positive, car la chaleur résiduelle ciblée peut apporter avec elle les effets positifs
suivants: retour à la normale du pouls , pression artérielle, la respiration et la température à la normale ; détente
des muscles fatigués et tendus, l'accélération de
réduction des déchets métaboliques (lactate par exemple).
Le refroidissement peut être conçu de différentes manières.
5 minutes suffisent. Par exemple:
L'expiration détendue (Par exemple sur une pelouse aux pieds nus) contribue à la détente.
D'exercices de relaxation et de détente. Cela peut être fait seul ou avec chaque partenaire.
6.- Caractéristiques d'un corps suffisamment chauffés:
Prise plus facile de soudure - Surchauffe: échapper à la sueur dégoulinant
Rougeurs cutanées légères (principalement facials) - Plus de chauffage: rougeurs fortes, peau
marbrée peau (triangles par exemple la bouche blanc)
Légèrement augmenté et une respiration plus profonde - Surchauffe: haletant de respirer par la
bouche grande ouverte
Fréquence cardiaque a augmenté légèrement (110/150) - Plus de chauffage: impulsion chase
L'humeur enceintes et concentré - Surchauffe: mécontentement Motion.
3
4. Vocabulaire : l´échauffement et la condition physique
Quelques exercices
se mucler les lumbaires – hacer
marcher – andar
lumbares
courir – correr
Ciseaux – tijeras de piernas
trottiner (joggin léger) – trotar
les étirements – los estiramientos
sautillemnts sur place – saltos en
la brouette – la carretilla
el sitio
jouer une partie de bras de fer –
sauter à cloche-pied – saltar a la
echar un pulso
pata coja
être à califourchon – a horcajadas,
lever les genoux (skipping) –
a caballo
levantar rodillas
talon fesse – talóna gluteos
La condition physique
marionnettes – giros de muñeca
en tailleurs (assis) – la mariposa
la force – la fuerza
accroupi – en cuclollas
la souplesse, la flexibilté – la
l´oiseau – la mosca (equilibrio)
flexibilidad
la chandelle – el clavo
la vitesse – la velocidad
la toupie – la peonza
l´endurance, la ésistance – la
faire des pompes – flexiones de
resistencia
brazos
la puissance – la potencia
faire des abdominaux – hacer
la coordination – la coordinación
abdominales.
l´équilibre – el equilibrio
l´agilité – la agilidad
l´adresse, l´habilité – la habilidad
être adroit/maladroit – ser
hábil/torpe
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