Les étirements, avec la spécialiste masseur kinésithérapeute yasmina belghaziYasmina Belghazi
Pourquoi les étirements ou le stretching sont nécessaires à la bonne santé de nos muscles. Avec l’aide de notre spécialiste Yasmina BELGHAZI, masseur kinésithérapeute, nous allons essayer de répondre aux questions suivantes : Quand faire les étirements ? Comment étirer nos muscles ? Dans quels buts étirer nos muscles ?
Pratique du triathlon santé après 40 ans.Comment faire pour garder la forme par le triathlon.Des conseils basés sur des preuves!Le tri,c'est la santé!
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Présentation réalisée lors du congrès Canfit Pro 2010 de Montréal.
Conférence traitant du métabolisme énergétique, de l'activité physique et de l'évolution de notre dépense énergétique au cours des siècles.
Conférence présentée dans le cadre du congrès Can Fit Pro Montréal 2011.
Présentation visant à clairement définir le concept d'activité physique ainsi que les différents moyens le quantifier. Il est également question des différents déterminants de l'activité physique et de l'impact d'interventions en entraînement sur cette composante de la dépense énergétique.
Comprendre les bienfaits de l'exercice physiquetogetset
Septembre et janvier sont deux mois significatifs pour les centres d’entraînements. Contrairement à l’école où l’on se retrouve avec un enseignant qui nous guide et évalue nos connaissances à l’aide d’examen, les nouveaux abonnés dans les centres d’entraînement se retrouvent bien seuls face aux réels bienfaits des exercices. Voici donc une série de 7 conseils pouvant vous aider à mieux vous y retrouver dans les bienfaits des exercices, qu’ils soient faits en centre d’entraînement ou à la maison.
Quoi choisir? Favoriser l'entraînement aérobie ou encore la musculation? Ou pourquoi pas les deux? Cette conférence présente le processus menant à l'élaboration équilibrée et efficace de l'entraînement.
Hypertrophie, pas seulement un concepts de gros brasMaxime St-Onge
Conférence présentée dans le cadre du congrès CanFit Pro 2011 de Montréal.
Présentation traitant de l'hypertrophie et de la problématique du manque de masse musculaire dans plusieurs couches de la population dont les jeunes femmes.
Ce support cartonné grand format, dont la solidité et la reliure à spirales rendent l’utlisation très pratique, pourra être posé sur le bureau du thérapeute ; il lui sera tout aussi utile comme outil dans sa pratique quotidienne que pour expliquer à ses patients le traitement entrepris, de manière claire et visuelle.
Un outil pratique et efficace ! Des figures simples et en couleur montrent la localisation des points gâchettes pour chaque muscle, comme les zones de projection de la douleur. L’étirement spécifique de chaque muscle est présenté de manière pédagogique. Les pages en grand format permettent de visualiser un groupe musculaire dans son ensemble, de même que les étirements associés, ce qui permet de retrouver facilement une région musculaire spécifique. Douleur et étirements en 32 planches – Les points gâchettes intéressera tous les thérapeutes manuels : kinésithérapeutes, ostéopathes, médecins du sport. https://bit.ly/3xqoiHa
https://bit.ly/3ywm7TD
Entrainer vos clients comme des athletes de fitness, est-ce possibleMaxime St-Onge
Les dernières années ont été marquées par un engouement pour les compétitions de Fitness. De plus en plus d'hommes et de femmes participent à ce genre d'événements et de plus en plus de gens souhaitent obtenir une silhouette svelte et athlétique. Plusieurs n'osent pas s'aventurer dans ce type d'entraînement après avoir entendu des histoires d'horreur sur des diètes atroces, des suppléments hors de prix et dangereux quand il n'est pas tout simplement question de dopage. Pourtant, il ne s'agit pas de la seule façon de procéder. Cette conférence vous explique comment atteindre un physique de compétition sans tomber dans les pièges du Fitness, mais plutôt en misant sur une approche saine, planifiée et fondée sur des données pratiques et scientifiques. Vous verrez que l'entraînement pour le Fitness est loin d'être réservé à une certaine élite...
L'objectif de ce mémoire est double :
(I) Évaluer les effets immédiats d'un échauffement combiné (EC) à ceux d'un échauffement dit standard (ES) sur les performances de force, de puissance et de mobilité.
(II) Évaluer les effets à long terme d'un échauffement combiné (EC) à ceux d'un échauffement dit standard (ES) sur ces mêmes paramètres.
https://www.moncoachdesport.fr
Gainage se construire un noyeau solide par bakary sissakoBak Sissako
Le gainage est l'action de renforcement de la musculature destinée à la stabilisation du tronc, à l'équilibre du bassin et au maintien de la posture. Le renforcement cible la jonction entre haut du corps et bas du corps, jonction permettant la transmission des forces entre ces deux entités.
Présentation réalisée lors du congrès Canfit Pro 2010 de Montréal.
Conférence traitant du métabolisme énergétique, de l'activité physique et de l'évolution de notre dépense énergétique au cours des siècles.
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Hypertrophie, pas seulement un concepts de gros brasMaxime St-Onge
Conférence présentée dans le cadre du congrès CanFit Pro 2011 de Montréal.
Présentation traitant de l'hypertrophie et de la problématique du manque de masse musculaire dans plusieurs couches de la population dont les jeunes femmes.
Ce support cartonné grand format, dont la solidité et la reliure à spirales rendent l’utlisation très pratique, pourra être posé sur le bureau du thérapeute ; il lui sera tout aussi utile comme outil dans sa pratique quotidienne que pour expliquer à ses patients le traitement entrepris, de manière claire et visuelle.
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L'objectif de ce mémoire est double :
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Conférence visant à fournir les outils nécessaires aux intervenants afin de structurer une intervention globale favorisant la perte de poids à travers une amélioration des capacités physiques et d’un changement des habitudes vie.
Cette approche jette un nouveau regard sur la perte de poids qui ne se limite pas à l’imposition d’une simple restriction calorique ou d’un programme d’entraînement permettant d’optimiser l’oxydation des lipides à l’effort, mais qui nous force à concevoir la perte de poids avec une perspective nouvelle.
Comme intervenants, nous jouissons d'une tribune privilégiée pour transmettre de nombreuses informations. Cependant, il n'est pas rare, encore aujourd'hui, qu'une grande quantité de mythes soient véhiculés. Que ce soit par inadvertance ou non, nous sommes tous à risque de transmettre des informations fautives. Cette conférence vise à vous outiller pour mieux comprendre l'information et être en mesure de jeter un regard critique sur les connaissances en activité physique afin de devenir une source de véritables informations plutôt qu'un agent de propagande.
L'arrivée de nouvelles technologies permet une diffusion rapide et quasi instantanée de l'information. Malheureusement, il peut s'avérer difficile de vérifier les sources et la véracité de certaines informations. L'industrie de la perte de poids n'y échappe pas. Cette conférence vise à vous informer tout en testant votre capacité à distinguer les mythes de la réalité touchant la perte de poids. Une série de concepts seront présentés, à vous de discerner l'illusion de la réalité. Les fondements de chaque concept seront expliqués afin de mieux comprendre la nature du mythe ou la légitimité de la réalité.
Périodisation pour la perte de poids v2 (canfitpro)Maxime St-Onge
Il est extrêmement difficile de réussir à obtenir une perte de poids stable pour bon nombre d'adeptes du conditionnement physique. Beaucoup d'entraîneurs et de professionnels de la santé éprouvent des difficultés à se retrouver parmi l'ensemble des théories et méthodes pour perdre du poids. Pourquoi certaines méthodes fonctionnent pour certains alors qu'elles échouent lamentablement pour d'autres ? Cette conférence présente une approche structurée de perte de poids sur 12 semaines qui permet de mettre en place un plan d'intervention et d'évaluation dépassant largement les murs d'un centre de conditionnement physique et surtout de comprendre les facteurs essentiels pour la réussite.
Electronic sports, or esports, refers to competitive video gaming. Some of the most popular esports genres include real-time strategy games like StarCraft and League of Legends, fighting games, first-person shooters, and multiplayer online battle arena games. Esports can be played online or offline at LAN events. Major esports tournaments offer large prize pools and are watched by many fans worldwide.
Smartphones have evolved greatly since the first model in 1992. They combine the functions of mobile phones, cameras, and personal digital assistants into one portable device. While smartphones allow constant connectivity and access to applications, their overuse can hinder productivity for some. Their popularity continues to grow as they become an essential part of everyday life for most people.
This document discusses the effects of smartphones in the workplace, education, and social engagement. It finds that smartphones have positively impacted productivity in the workplace by allowing constant access to clients and colleagues. In education, smartphones provide constant access to information for students and teachers. Socially, smartphones have accelerated social media usage and provide entertainment even in short waiting periods. The conclusion is that smartphones are essential in the modern world and have more positive impacts than negative ones in terms of productivity, education, and social engagement.
This document discusses several ways that smartphones and social media negatively impact society. It notes that smartphones can break up families by replacing intimate interactions with texting. Social media addiction is described as ignoring responsibilities for online activities. The dangers of texting while driving, like increased accident risks, are covered. Smartphones are seen as disruptive in schools when they ring in class or distract students from work. Cyberbullying and cheating using phones in schools is also addressed. The productivity losses to businesses from employee social media use at work are estimated at $2.25 billion annually. Finally, the rise of online sexual predators targeting children on social media is examined.
This document provides an overview of Coca Cola including its history, company profile, mission, vision, market share, and marketing strategies. It details that Coca Cola was created in 1886 and is now the world's largest beverage company. The presentation outlines Coca Cola's expansion globally and some interesting facts such as selling over 1.8 billion bottles per day. It also summarizes the company's mission to refresh people and inspire happiness, as well as its vision to be a responsible corporate citizen and create value for shareholders.
Actualisé: https://osteopathie-adhesiolyse.com/
vidéos de démonstration et fiches conseil: auto-manipulation, auto-ostéopathie, nutrition idéale, sommeil, port du sac à dos, position assise lors conduite véhicule devant l'ordinateur.
Les habitudes de vie, dont l’alimentation et les activités physiques, sont fondamentales pour le développement du jeune, son bien-être, son estime de soi, son épanouissement personnel et social, ainsi que sa santé. Tous ces éléments sont intimement liés à sa réussite éducative.
La relaxation, une méthode naturelle pour lutter contre le stress, une forme de prévention.
Comment prendre soin de nous soignant de plus en plus confronté au burn out. Pour cela nous nous sommes penchés sur l impact du sommeil sur nos choix alimentaires et le dérèglement hormonal. (Ghrelne, leptine, cortisol)
Nous avons pris en compte l impact du stress sur le cortisol. En effet le metier d infirmier confronte les soignants aux souffrances des patients et a cela s ajoute des conditions de travail de part des horaires décalées ou de nuit qui bouleversent l horloge biologique. C est pour cela que nous proposons la relaxation, un moyen accessible pour lutter contre le stress par le biais de massage et d auto massage.
Présentation sur les causes et les solutions pour vaincre le mal de dos chronique. Une attention particulière est apportée sur l'utilité de la réadaptation par l'exercice.
2. Objectifs
Expliquer ce qu’est un ATP
Distinguer exercice aérobique vs anaérobique
Systèmes de production d’énergie
Connaître les déterminants de la condition physique
Bienfaits de l’activité physique
Connaître les principes de l’entraînement physique
3.
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9.
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11.
12.
13. FONDAMENTAUX D’UNE BONNE
CONDITION PHYSIQUE ET DU MIEUX-ÊTRE
L’endurance cardiorespiratoire
Capacité d’effectuer un exercice
prolongé et dynamique faisant appel à
une masse musculaire importante
Elle varie selon la capacité
• des poumons à capter l’oxygène,
• du cœur à pomper le sang,
• du système nerveux à régulariser la circulation sanguine,
• des systèmes chimiques du corps à utiliser l’oxygène et
les sources d’énergie nécessaires à la pratique d’un
exercice.
14. FONDAMENTAUX D’UNE BONNE
CONDITION PHYSIQUE ET DU MIEUX-ÊTRE
La force musculaire
Tension qu’un muscle peut
développer dans une contraction
maximale volontaire.
La force musculaire est importante pour
• effectuer des activités quotidiennes,
• faire face à une situation d’urgence,
• maintenir une bonne posture,
• prévenir des douleurs au dos et aux jambes,
• pratiquer des activités récréatives.
15. FONDAMENTAUX D’UNE BONNE
CONDITION PHYSIQUE ET DU MIEUX-ÊTRE
L’endurance musculaire
Capacité de l’organisme à maintenir une
tension musculaire localisée le plus
longtemps possible ou de façon répétée.
L’endurance musculaire est importante pour
• effectuer des activités quotidiennes,
• maintenir une bonne posture,
• prévenir les blessures,
• améliorer la performance au travail,
• pratiquer des activités de loisirs.
16. FONDAMENTAUX D’UNE BONNE
CONDITION PHYSIQUE ET DU MIEUX-ÊTRE
La flexibilité et la santé du dos
Capacité d’utiliser une articulation
dans toute son amplitude.
La flexibilité est importante pour
• maintenir une bonne posture même en vieillissant,
• être plus fonctionnel dans les activités
quotidiennes,
• jouir d’une meilleure qualité de vie,
• prévenir les maux de dos.
17. FONDAMENTAUX D’UNE BONNE
CONDITION PHYSIQUE ET DU MIEUX-ÊTRE
La composition corporelle
Rapport entre les quantités relatives
de masse maigre (muscles, os et
eau) et de masse grasse.
La graisse corporelle excessive est plus susceptible de
causer des problèmes de santé :
• maladies cardiaques,
• hypertension,
• accident vasculaire cérébral,
• douleurs articulaires et au dos,
• etc.
18. FONDAMENTAUX D’UNE BONNE
CONDITION PHYSIQUE ET DU MIEUX-ÊTRE
La capacité de se relaxer Permet
de gérer efficacement les différentes
tensions provenant de
l’environnement.
L’excès de tension peut compromettre notre
santé et notre condition physique
19.
20. FONDAMENTAUX D’UNE BONNE
CONDITION PHYSIQUE ET DU MIEUX-ÊTRE
Les principes de l’entraînement physique
1) La spécificité
pour entraîner un des déterminants de la
condition physique il faut pratiquer des exercices
ayant été conçu à cette fin.
2) La surcharge progressive
• la fréquence : nombre de fois par semaine
• l’intensité : plus que la normale
• la durée : nombre de minutes pratiquées
* La fréquence, l’intensité et la durée sont on
fonction du type d’activité pratiquée
21. FONDAMENTAUX D’UNE BONNE
CONDITION PHYSIQUE ET DU MIEUX-ÊTRE
Les principes de l’entraînement physique
3) La réversibilité
Lorsqu’une personne cesse de s’entraîner, près de
50 % de l’amélioration acquise disparaît au bout de
deux mois.
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4) L’individualité
Il existe des différences héréditaires entre les
capacités de chacun à améliorer sa condition
physique et à développer des habiletés sportives.