El documento asigna varias tareas relacionadas con la soldadura y su aplicación en la mecánica automotriz. Incluye escribir un ensayo sobre cómo la soldadura contribuye a la especialidad de mecánica automotriz, participar en un foro sobre dónde se aplica la soldadura autógena en un automóvil, hacer un cuadro comparativo entre soldadura OWA y SMAW, y comentar 10 ideas principales de dos videos tutoriales sobre soldadura.
Xp de récupération de données de téléchargementAcelinNicole
Pour l'utilisateur xp tous, il est nécessaire d'avoir un XP de récupération de données de TéléchargementCe logiciel facile à récupérer les données perdues, supprimées ou formatées de la carte mémoire.
La búsqueda en Dialnet sobre el uso de antimicrobianos y antisépticos en odontología arrojó dos documentos relevantes. El primer documento seleccionado fue de texto completo, mientras que el segundo documento fue también seleccionado para su lectura completa.
El documento describe los 8 pasos para subir un video a YouTube, que incluyen iniciar sesión en YouTube, hacer clic en "Subir", seleccionar el archivo de video, esperar a que cargue, modificar la información del video, y hacer clic en publicar.
Scenes de Web a développé son offre d\'étude autour de l\'expérience utilisateur. Au travers de cette présentation, retrouvez les différents outils et méthodes employées.
Este documento presenta una guía de trabajo para la semana 2. Inicialmente se debe investigar sobre programación neurolingüística y las inteligencias múltiples de Howard Gardner. Luego, detalla las 8 inteligencias múltiples. Finalmente, propone una idea de empresa para la creación de una hamburguesería que ofrecería hamburguesas de alta calidad a diferentes precios.
El documento asigna varias tareas relacionadas con la soldadura y su aplicación en la mecánica automotriz. Incluye escribir un ensayo sobre cómo la soldadura contribuye a la especialidad de mecánica automotriz, participar en un foro sobre dónde se aplica la soldadura autógena en un automóvil, hacer un cuadro comparativo entre soldadura OWA y SMAW, y comentar 10 ideas principales de dos videos tutoriales sobre soldadura.
Xp de récupération de données de téléchargementAcelinNicole
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Périodisation pour la perte de poids v2 (canfitpro)Maxime St-Onge
Il est extrêmement difficile de réussir à obtenir une perte de poids stable pour bon nombre d'adeptes du conditionnement physique. Beaucoup d'entraîneurs et de professionnels de la santé éprouvent des difficultés à se retrouver parmi l'ensemble des théories et méthodes pour perdre du poids. Pourquoi certaines méthodes fonctionnent pour certains alors qu'elles échouent lamentablement pour d'autres ? Cette conférence présente une approche structurée de perte de poids sur 12 semaines qui permet de mettre en place un plan d'intervention et d'évaluation dépassant largement les murs d'un centre de conditionnement physique et surtout de comprendre les facteurs essentiels pour la réussite.
Comprendre les bienfaits de l'exercice physiquetogetset
Septembre et janvier sont deux mois significatifs pour les centres d’entraînements. Contrairement à l’école où l’on se retrouve avec un enseignant qui nous guide et évalue nos connaissances à l’aide d’examen, les nouveaux abonnés dans les centres d’entraînement se retrouvent bien seuls face aux réels bienfaits des exercices. Voici donc une série de 7 conseils pouvant vous aider à mieux vous y retrouver dans les bienfaits des exercices, qu’ils soient faits en centre d’entraînement ou à la maison.
Quantification de la charge d'entraînementTom Frère
Thématique centrale dans l'optimisation de la performance, le préparateur physique doit quantifier la charge d'entraînement.
Qu'est-ce que la charge d'entraînement ?
Pourquoi la quantifier ?
Comment la quantifier ?
Une partie théorique puis quelques méthodes de quantification de la charge d'entraînement.
PowerPoint réalisé pour les BPJEPS 2ème année de Haut Jura Sport Formation le 05/02/18.
Tom Frère, Préparateur Physique Jura Sud Foot.
Programme de renforcement de la musculature cervicaleThibaut TATRY
Programme de renforcement de la musculature cervicale destiné au joueur de rugby amateur :
- échauffement des muscles du cou
- exercices fonctionnels
- exercices analytiques
2. Objectifs
Définition
Les effets physiologiques de l’entr. Cardio.
Bienfaits de l’entraînement cardiorespiratoire
Évaluation de l’endurance cardiorespiratoire
Tests pour évaluer la PAM
Élaboration d’un programme
Déterminer l’intensité de l’entraînement (Zone – cible)
Formule (standard et formule de Karvonen)
Échelle de la perception
3. C’est la capacité de fournir pendant un certain temps
un effort modéré sollicitant, de manière dynamique,
l’ensemble des muscles et en particulier ceux des
cuisses et du bassin.
À vos marques, prêts, santé! Page:202
4. Les effets sur les poumons:
Une personne qui est en forme pompera 50% plus d’air qu’une personne
qui ne l’est pas. Les poumons ne deviennent pas plus gros, mais les
muscles respiratoires deviennent nettement plus forts et endurant.
Les effets sur le cœur
Contrairement au poumons, le cœur surtout son ventricule gauche grossis
car, c’est un muscle. Plus on l’entraîne plus le volume de sa cavité
augmente et ses parois s’épaississent. Cela permet d’augmenter sa
puissance de contraction.
Les Effets sur les muscles squelettiques
À vos marques, prêts, santé! Page:203 à 207
7. • Cerveau : Détente mentale immédiate, diminution du risque d’AVC,
diminution du risque de dépression, etc.
• Seins: diminutions du risque de cancer du sein chez la femme
• Poumons: diminution de l’essoufflement { l’effort, diminution du
risque de cancer du poumon, etc.
• Muscles: diminution immédiate de la tentions musculaire,
production retardée d’acide lactique, etc.
• Cœur: Meilleur oxygénation, augmentation de la force de contraction,
diminution du risque de crise cardiaque, etc.
• Artère et sang : diminution du risque de diabète de type 2,
amélioration de l’efficacité des défenses immunitaires, etc.
• Réserves de graisse: diminution du gras sous la peau et
abdominal.
• Côlon: diminution du risque de cancer du côlon.
À vos marques, prêts, santé! Page:208
8.
9. L’indice utilisé pour évaluer l’endurance cardiovasculaire est la quantité
maximale d’oxygène que le corps peut consommer lors d’un exercice
d’intensité maximale. La mesure est exprimée en millilitres d’oxygène
par kilogramme de poids par minute(mL O²/Kg/min)
Il y a cinq tests différents utilisés pour mesurer cet
indice:
Le test sur tapis roulant qui est la méthode la plus précise. Elle est
surtout utilisée pour évaluer des athlètes professionnels ou des sujets
qui participent à une recherche scientifique car celle-ci nécessite la
présence d’évaluateurs, d’équipements très coûteux et exige beaucoup
de temps.
À vos marques, prêts, santé! Page:209
10.
11.
12. Le physitest aérobie canadien modifié consiste à monter et descendre
deux marches de façon continue. Un palier de départ est attribué selon
l’âge et un palier dur trois minutes. La vitesse de l’exercice augmente au
fur et à mesure. À la fin de chaque palier, tu dois prendre ta fréquence
cardiaque pendant 10 secondes.
À vos marques, prêts, santé! Page:215
13. Une marche de 8 pouces requises.
Ce test consiste à monter et descendre la marche deux fois par 5
secondes pendant 3 minutes. À la fin, il faut attendre 30 secondes puis
prendre notre poux pendant 30 secondes.
À vos marques, prêts, santé! Page:218
14. Le test progressif de course en navette de 20 m est créé par des
québécois. Il consiste à courir le plus longtemps possible en faisant des
allés-retours entre le 20 mètres. La vitesse augmente de 0.5km/h à
chaque minutes par l’intermédiaire d’un extrait sonore.
Le test prend fin lorsque tu ne suis plus le rythme sonore.
À vos marques, prêts, santé! Page:220
15.
16. Tests pour évaluer la PAM
PAM= Puissance aérobie maximale.
C'est la puissance produite à VO2 maximum. Elle ne
peut pas être maintenue plus de 7 min environ (6 à 8
min selon le niveau). Elle se mesure en Watt.
17. Fixez-vous une objectif précis et réaliste:
Ce fixer un objectif sur un but précis, évitez d’être trop vague exemple: je
veut améliorer mon cardio en un ans !
18. Déterminer l’intensité de
l’entraînement (zone-cible)
C’est très important de contrôler l’intensité nos l’effort lorsque l’on
exécute nos exercices. C’est une question de sécurité qui permet de ne
pas imposer { notre cœur une surcharge de travail trop importante afin
de ne pas avoir de problèmes de faire des efforts suffisant pour que
notre cœur se renforce.
Un effort aérobique dont l’intensité varie entre 55 et 85% de la
consommation maximale d’oxygène est une surcharge de travail
suffisante. C’est ce que l’on appel la zone d’entrainement aérobique.
Pour arriver { calculer si tu as atteint ta zone d’entrainement
aérobique, tu dois calculer ta FCC(fréquence cardiaque cible).
19. Zone Cible!
Comment calculer sa propre FCC?
FCC minimale= (220-âge) x65%
FCC maximale=(220-âge) x90%
Quand le rythme cardiaque est entre 65 et 90% de sa
capacité, nous somme dans la zone cible.
20.
21.
22.
23. Formule standard
Exemple pour une personne ayant 17 ans et étant en forme:
(220- âge)x65%=FCC minimale
(220- âge)x65%=FCC maximale
Alors: 220-17=203
203x 75%= 152 battements./min
203x 85%= 173 battements/min
24. Formule de Karvonen
Pas recommandé pour les personnes en mauvaise condition physique
ou qui ont des problèmes cardiaque puisqu’elle donne des valeurs de
FCC plus élevées. Elle calcule la FCC minimale et maximale.
Ex. 220-18=202 (FCM) – 62 (FCR)= 130 (RC)
FCC min =(RCx65%)+FCR
FCC max=(RCx65%)+FCR