Construire, protéger et développer une
estime de soi bienveillante
Conférence SNC #1/8
animée par Gilles Payet
20 janvier ...
Bonjour et bienvenue !
Gilles Payet
Coach emploi, formateur, auteur, conférencier
Editeur des sites questionsdemploi.fr
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La juste vision
de nos valeurs
La conscience de
nos forces et de
nos faiblesses
Niveau
d’amour de
soi, faible
ou fort
Capa...
Qu’est-ce que l’affirmation de soi ?
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
« Notre capacité à pr...
Quelle différence entre estime
personnelle et confiance en soi ?
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L’estime de soi : pourquoi s’en
préoccuper ?
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L’estime de soi : pourquoi s’en
préoccuper ?
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L’estime de soi : comment se construit-
elle ?
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Démarche et points de repère pour
construire une image de soi aidante
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1. Accueillir des visiteurs
2. Acheter au meilleur prix
3. Analyser des documents juridiques
4. Analyser une concurrence
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Faire la liste de
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Ouvrir le livre
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Exercices pour construire
une image de soi positive
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Pour aller plus loin
Bonjour,
Je suis éditeur du site moncoachingemploi.fr sur lequel j’édite des
fiches pratiques utiles ...
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8 conférences positives sur l’emploi
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Conférence Construire, développer et protéger son estime de soi, Gilles Payet, SNC, 20 janvier 2016

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Conférence sur l'ESTIME DE SOI donnée par Gilles Payet pour l'association Solidarités nouvelles face au chômage.

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Conférence Construire, développer et protéger son estime de soi, Gilles Payet, SNC, 20 janvier 2016

  1. 1. Construire, protéger et développer une estime de soi bienveillante Conférence SNC #1/8 animée par Gilles Payet 20 janvier 2016
  2. 2. Bonjour et bienvenue ! Gilles Payet Coach emploi, formateur, auteur, conférencier Editeur des sites questionsdemploi.fr et moncoachingemploi.fr Bonjour et bienvenue ! Vous trouverez ci-après le contenu de la conférence « Construire, protéger et développer une estime de soi bienveillante » donnée ce mercredi 20 janvier 2016. Celle-ci s’inscrit dans un cycle de 8 conférences dont vous trouverez le programme en fin de présentation. Il vous manque la parole et les échanges avec le public mais j’espère que le contenu proposé ici vous sera néanmoins utile !
  3. 3. La juste vision de nos valeurs La conscience de nos forces et de nos faiblesses Niveau d’amour de soi, faible ou fort Capacité à se passer du regard de l’autre Une vision changeante et fragile La connaissance de ce qui nous anime en tant que personne Notre propre vision, parfois déformée, de nos atouts et de nos faiblesses Savoir ce qui est bon pour nous Ce que l’on pense de soi Qu’est-ce que l’estime de soi ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016 Accepter nos défauts, s’aimer malgré tout
  4. 4. Qu’est-ce que l’affirmation de soi ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016 « Notre capacité à prendre notre place avec bienveillance et fermeté au milieu des autres, à communiquer clairement, à accepter et à refuser » Rosette Poletti Petits cahiers d’exercices d’estime de soi
  5. 5. Quelle différence entre estime personnelle et confiance en soi ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016 Confiance : j’ai la conviction que j’ai de très bonnes chances de réussir ce que je vais entreprendre Estime : je connais mes forces et assume mes faiblesses, je sais quel est mon système de valeurs
  6. 6. L’estime de soi : pourquoi s’en préoccuper ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016 5 4 3 2 1 Elle est au cœur d’une vie heureuse = notre équilibre personnel + notre relation aux autres 1  Estime de soi 2  Confiance en soi 3  Pensées et actions libres * 4  Relation aux autres 5  Accomplissement spirituel * Affirmation de soi
  7. 7. L’estime de soi : pourquoi s’en préoccuper ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016  Dès la 1ère minute d’une recherche d’emploi, son estime personnelle est mise à mal.  Et la conserver et l’entretenir est un défi quotidien qui demande volonté et courage. Une confiance en soi positive aide à :  Faire le deuil d’un travail, d’un statut  Partir « au front » chaque jour  Garder confiance en soi  Gérer la solitude de la recherche  Affronter le regard des « autres »
  8. 8. L’estime de soi : comment se construit- elle ? Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016 Interview vidéo de Christophe André, psychiatre, auteur des 2 livres :
  9. 9. Démarche et points de repère pour construire une image de soi aidante Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016  Ne pas sous-estimer ses nombreuses qualités et compétences  Accepter ses faiblesses avec bienveillance, s’aimer malgré ses défauts  Avoir une vue globale de notre personne  Se féliciter pour chaque petite victoire, chaque progrès… les fêter !  Prendre soin de soi, être son ami : nourriture, sommeil, santé, besoins…  Se fixer des objectifs réalistes, ne pas vouloir être parfait  Ne pas se comparer aux autres  Ne pas attendre d’approbation des autres  Mais accepter leurs paroles bienveillantes, sans les mettre de côté  Rechercher le contact de personnes bienveillantes  Fuir (ou limiter le contact avec) les personnalités nocives  S’éloigner de ce qui ne fait plus grandir, ce qui ne rend plus heureux
  10. 10. Exercices pour construire une image de soi positive Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016 # 1/3 Ouvrir le carnet de vos réussites & victoires # 2/3 Vous réapproprier vos qualités, compétences & talents # 3/3 Ouvrir le livre d’or des paroles bienveillantes
  11. 11. Exercices pour construire une image de soi positive Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016 # 1/3 Ouvrir le carnet de vos réussites & victoires Avoir dit non à mon enfant M’être levé plus tôt pour faire 10 min de yoga Avoir mangé plus lentement M’être félicité d’avoir réussi mon repas Me souvenir que je suis Maman (ou) Papa… un truc de fou ! Réussite à un examen, une compétition… Avoir osé parler à un voisin acariâtre sans m’énerver M’être levé, m’être habillé, avoir fait l’effort de venir ce matin Avoir aidé mon enfant à faire ses devoirs Avoir fait rire un copain
  12. 12. Exercices pour construire une image de soi positive # 1/3 Ouvrir le carnet de vos réussites & victoires Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016  Travail à faire : -acheter un joli carnet -choisir un joli stylo, crayon ou feutre -me réserver un temps pour moi -trouver des exemples quotidiens -puiser dans ma mémoire (enfance, adulte, professionnel, loisirs…) -enrichir mon carnet régulièrement -le relire et prendre plaisir -coupler avec une séance méditation
  13. 13. 20. Avenant(e) 21. Aventureux(euse) 22. Beau(belle!) 23. Bienveillant(e) 24. Brillant(e) 25. Calme 26. Captivant(e) 27. Chaleureux 28. Charismatique 29. Charmant(e) 30. Combatif(ive) 31. Communicatif(ive) 32. Compréhensif(ive) 33. Concentré (capacité) 34. Conciliant(e) 35. Confiant(e) 36. Conformiste 37. Consciencieux 1. Accessible 2. Accueillant (e) 3. Adroit(e) 4. Agréable 5. Aidant(e) 6. Aimable 7. Altruiste 8. Ambitieux (euse) 9. Amusant(e) 10. Apaisant(e) 11. Accessible 12. Appliqué(e) 13. Assertif(ive) 14. Astucieux(euse) 15. Attachant 16. Attentif(ive) 17. Attentionné(e) 18. Audacieux(euse) 19. Autonome 20. Exercices pour construire une image de soi positive # 2/3 Faire la liste de vos qualités, compétences & talents Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016  192 qualités à retrouver sur www.moncoachingemploi.fr 38. Convaincant(e) 39. Coopératif(ive) 40. Courageux(euse) 41. Courtois(e) 42. Créatif(ive) 43. Cultivé(e) 44. Curieux(euse) 45. Débrouillard(e) 46. Décidé(e) 47. Délicat(e) 48. Déterminé(e) 49. Dévoué(e) 50. Digne de confiance 51. Discipliné 52. …
  14. 14. 1. Accueillir des visiteurs 2. Acheter au meilleur prix 3. Analyser des documents juridiques 4. Analyser une concurrence 5. Animer des réunions 6. Animer un blog 7. Animer une réunion commerciale 8. Assurer la veille technologique 9. Assurer le suivi clientèle 10. Auditer des comptes 11. Changer un pneu de voiture 12. Classer des documents 13. Classer le courrier 14. Comprendre le besoin d’une personne 15. Concevoir et écrire un livre 16. Concevoir le scénario d’une bande dessinée 17. Concevoir un site Internet Exercices pour construire une image de soi positive # 2/3 Faire la liste de vos qualités, compétences & talents Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016  99 compétences à retrouver sur www.moncoachingemploi.fr 18. Conduire un camion 19. Conduire une enquête qualitative 20. Conduire une grue de chantier 21. Conduire une voiture 22. Contrôler et saisir des notes de frais 23. Corriger orthographiquement un texte 24. Créer des documents publicitaires 25. Créer des outils de vente 26. Créer une base de données sur Access 27. Définir la stratégie d’achat 28. Développer un portefeuille clients 29. Dresser un tigre 30. Éditer des bilans et comptables 31. Éditer un bulletin de paie 32. Élaborer un budget annuel 33. Élaborer un business plan 34. …
  15. 15. Exercices pour construire une image de soi positive # 2/3 Faire la liste de vos qualités, compétences & talents Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016  Travail à faire : -cocher les qualités et compétences qui vous correspondent -les noter de 1 à 10 -pour celles avec une note >7, lister les situations vécues -enrichir ce travail régulièrement -le relire
  16. 16. Exercices pour construire une image de soi positive Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016 # 3/3 Ouvrir le livre d’or des paroles bienveillantes Avis positifs et bienveillants de profs (bulletins) Dédicace dans des livres offerts (jeunesse) Compliment reçu lors d’une formation Appréciation pro (évaluation annuelle) Parole de client, de fournisseur, de manager Recommandation professionnelle (Linkedin, lettre) Parole d’un enfant, d’un parent, d’un ami, d’un inconnu ! Sourire, remerciement, appréciation… & toute parole bienveillante à venir !
  17. 17. Exercices pour construire une image de soi positive # 3/3 Ouvrir le livre d’or des paroles bienveillantes Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016  Travail à faire : -vous ouvrir à 360° sur la bienveillance de votre entourage (dont celle de votre boulangère !) -accepter et remercier -noter dans un carnet, sans vous poser de questions -enrichir ce travail régulièrement -le relire
  18. 18. Exercices pour construire une image de soi positive Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016 Un exercice à faire dès ce soir ! Exercice du soir : s’ouvrir aux manifestations positives de chaque journée, sourire et remercier
  19. 19. Pour aller plus loin Bonjour, Je suis éditeur du site moncoachingemploi.fr sur lequel j’édite des fiches pratiques utiles pour votre développement personnel et votre recherche d’emploi. Les fiches en lien avec le sujet de cette conférence :  101 compétences pour asseoir votre estime personnelle  187 défauts : apprendre à en parler  192 qualités pour booster votre confiance  7 exercices pour apaiser vos tensions intérieures  Exercices très simples pour doper votre confiance  Le Pack Psy et confiance :  voir détails Ces fiches pratiques au format PDF se téléchargent immédiatement dans votre compte dès validation de votre règlement. Voir détails en cliquant sur chaque lien ci-dessus ou à partir de l’adresse du site : moncoachingemploi.fr  Cliquer sur l’image ci-dessus pour accéder au site et à la présentation de ses nombreuses fiches pratiques.
  20. 20. Programme détaillé 2016 des 8 conférences positives sur l’emploi Conférences Solidarités nouvelles face au chômage – conçues et animées par Gilles Payet ► Construire et développer une estime de soi bienveillante (20 janvier) ► Définir un projet professionnel porteur de sens : plan d’action (27 janvier) ► CV et LM : tendances 2016 et conseils (modèles commentés) (3 février) ► Gérer ses émotions et le trac liés aux entretiens : exercices (10 février) ► Entretiens d’embauche : 21 questions classiques décortiquées (17 février) ► La démarche réseau, ça paie ! Retours d’expériences réussies (16 mars) ► Démarcher sans CV ni lettre : 5 cas pour sortir des sentiers battus ! (23 mars) ► Candidatures seniors : 12 idées fortes pour donner du sens à vos actions (30 mars)  Téléchargez ces présentations sur le site www.moncoachingemploi.fr (publication le jour de chaque conférence, vers 18H00)

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