Le document traite de l'importance de la préparation mentale pour optimiser la performance des athlètes de tennis, en intégrant des habiletés mentales et d'organisation. Il décrit des objectifs spécifiques comme améliorer l'équilibre personnel des athlètes et associer plaisir et performance, ainsi que des axes de développement et thèmes d'ateliers pour renforcer la force mentale. Le coach François Ducasse présente également son parcours en tant que consultant et auteur dans le domaine de la psychologie du sport.

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2. Contexte
• La préparation mentale est définie comme un
entraînement qui a pour but d’approcher avec
régularité les conditions optimales de performance.
• Il s’agit d’une préparation à la compétition par un
apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés
d’organisation. Le but principal est d’optimiser la
performance personnelle de l’athlète. Pour ce faire, il
faut aider le sportif à réunir en compétition les
conditions optimales de performance, tout en
promouvant le plaisir du tennis et en favorisant
l’atteinte de l’autonomie.
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3. Objectif du coaching mental :
• Performance et équilibre personnel
– Travailler l’équilibre personnel de l’athlète (scolaire et sportif) et construire
autour du couple athlète / entraineur sur un plan technique et mental pour
atteindre des objectifs haut placés
• Le plaisir d’une pratique sportive de haut niveau
– Associer la notion de plaisir à la performance pour lui donner un véritable
sens qui est la recherche d’un équilibre de vie.
• Apprentissages des habiletés et techniques mentales nécessaires au
joueur de tennis
– Travailler les habiletés mentales (concentration, gestion des émotions, fixation
d’objectifs, motivation, imagerie mentale, dialogue interne…) et renforcer des
techniques mentales (relaxation, confiance….).
• Tous ces objectifs seront travaillés selon une planification définie avec les
entraineurs en tenant compte des dates compétitions importantes.
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4. Les 5 axes à développer
• Il est important de faire prendre conscient aux jeunes athlètes que le comportement efficace le jour
de la compétition se travaille aux entrainements.
• Les jeunes athlètes doivent comprendre qu’il faut égaler son niveau d’investissement à
l’entrainement à celui de la compétition afin d’éviter toute surprise lors des compétitions.
Pour commencer le process : Un comportement de qualité et l’engagement permettront de travailler
dans de meilleure condition les fondations de son mental à savoir les émotions et les énergies
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5. • Le talent d’exploiter son talent
être performant dans son auto-analyse et la
fixation de ses objectifs
être en recherche et avoir un plan d’action
personnel
une discipline de vie
une discipline à l'entraînement et une
concentration endurante
développer l'intelligence du parcours
devenir maître de son projet
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Les Thèmes à traiter en atelier

6. • Forger son caractère
 développer son humanité (être franc, loyal, se souvenir de ceux
qui nous ont aidé)
 s'autoriser à voir grand et à avoir sa singularité
 avoir ses idées et les exprimer
 trouver son style
 s'affirmer, se faire respecter, faire preuve de beaucoup de
caractère, au risque parfois d'être le "mauvais élève"
 ne pas accepter d'être formaté ou dépersonnalisé
 avoir le courage de souffrir (pour s'améliorer)
 entraîner son entraîneur (motiver son entraîneur, le nourrir,
développer la relation...)
 savoir investir dans sa carrière
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Les Thèmes à traiter en atelier

7. • Le pouvoir de concentration
gérer ses pensées parasites et ses émotions
trouver sa routine
trouver les pensées parades et remplir son réservoir de
confiance
savoir bien (mal) jouer
se préparer à être concentré à l’entraînement (pour être
complètement connecté à ses sensations, avoir une bonne
assimilation et progresser)
développer une concentration endurante à l’entraînement
avoir un bon langage du corps
savoir conclure
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Les Thèmes à traiter en atelier

8. • Tout au long de l'année nous proposerons différentes façons de renforcer la force mentale des joueurs et le cadre
pédagogique des coachs de l'équipe. Cela dépendra des besoins des uns et des autres, des demandes et des
progrès réalisés.
• Ateliers interactifs pour les joueurs et leurs coachs
• Formation pour l'équipe enseignante autour des SAVOIR-FAIRE ET SAVOIR-ETRE DE L'ENTRAÎNEUR
• Formation pour les parents avec la collaboration des coachs
• Séances de coaching individuelles pour les joueurs et pour les coachs (des séances de coaching avec un(e)
joueur(se) peuvent se faire avec la présence d'un parent ou d'un coach, en triangulaire)
• Séances de coaching mental sur le terrain, avec mise en situation, pour apprendre notamment à bien (mal) jouer,
à gérer ses pensées parasites, à appliquer son plan de Je, etc.
• Etablissement d'un Carnet de performance dans lequel figureront plusieurs outils travaillés durant l'année,
comme:
• mon plan d'action personnel (avec ses objectifs techniques et les contraintes à s’imposer), mon plan de Je (avec
ses pensées parades et son réservoir de confiance), mon plan B pour bien (mal) jouer, les 7 clés pour performer
dans un match à enjeu, savoir définir son identité (de compétiteur)...
• Bilan d'excellence (entraînement - compétition - gestion de la carrière) établi pour chaque joueur au début de
l'année
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Démarche à suivre

9. Le Coach
• François DUCASSE
• Profession: coach mental et consultant en animation d'équipes
• Autre activité: auteur, a publié plusieurs livres (psychologie, romans,
poèmes...)
• François a travaillé pendant 15 années (1980-95) dans le tennis aux cotés
de Ion Tiriac (manager de Guillermo Vilas, Boris Becker, Marat Safin…).
Installé à Los Angeles (96), il a créé la Lansdorp-Ducasse Tennis Academy,
associé au seul coach à avoir formé depuis l’enfance quatre n°1 mondiaux
: Tracy Austin, Pete Sampras, Lindsay Davenport, Maria Sharapova.
• A son retour en France en 2000, il démarre une carrière de coach mental
et crée avec Makis Chamalidis le programme « Champion dans la Tête ».
• François a été consultant pour la Section Jeunesse de l'UNESCO entre 2001
et 2007. Il est l'auteur de la "Carte du mental", de la Carte de l'excellence",
des ouvrages "Champion dans la tête" et de "La boîte à outils de
l'entraîneur et du performeur" (Editions de l'Homme).
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10. Le Planning
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