SlideShare une entreprise Scribd logo
1  sur  41
Télécharger pour lire hors ligne
Organiser et réussir sa rentrée
* sans se prendre la tête
Avec le coaching visuel
et le mind mapping
Robert de Quelen
robert2quelen@gmail.com
Objectifs et priorités
Avant toute chose…
• Avant de vous jeter dans l’action, pourquoi ne pas prendre un
petit moment pour vous demander :
– De quoi ai-je vraiment besoin?
– Qu’ai-je envie de réaliser ce trimestre? Avant la fin de
l’année?
– Avec qui ai-je envie de passer du temps?
– Qui m’inspire?
– Quel type d’équilibre entre mes différents domaines de
vie?
– Si, dans un trimestre, je me retourne sur les mois écoulés,
quelle image souhaiterais-je avoir en tête?
Les domaines de vie : exercice
1. De manière intuitive, représentez la part qu’occupe actuellement chacun
des domaines suivants dans votre vie :
Exemple :
Les domaines de vie
2. Refaites le même exercice que précédemment, en indiquant cette fois-ci
la part idéale de chacun de ces domaines dans votre vie.
Les domaines de vie
• Vous pouvez affiner les domaines de vie avant de
refaire l’exercice (mais pas plus de 8-10)
– Couple
– Famille (y compris enfants, famille élargie)
– Cercle social (amis, connaissances)
– Physique : santé, sport, bien-être
– Travail
– Développement des connaissances/expertise
– Personnel : loisirs épanouissants : photo, danse, bricolage
– Spiritualité
Connaître et respecter ses besoins
• Vous pouvez vous aider de la pyramide de Maslow
(diapositive suivante)
• Du bas (sécurité) vers le haut (épanouissement),
chaque étape doit être franchie avant de pouvoir
passer à la suivante
• Où en êtes-vous? Pour chacun des niveaux,
établissez un “score” de 1 à 5, 5 étant le plus élevé
• Avec qui pouvez-vous en parler?
8
Objectif « zéro parasitage »
• Qu’est-ce qui vous fait perdre
du temps et de l’énergie?
• Qu’est-ce que vous ne voulez
plus subir?
• Qu’est-ce que vous ne voulez
plus faire?
• Que souhaitez-vous faire à la
place?
• Exprimez maintenant tous ces
objectifs en termes POSITIFS
Formuler en termes positifs
Termes négatifs
• “Je ne veux plus perdre mon
temps”
• “Je ne veux plus me disputer avec
mes enfants”
• “Je ne veux plus être
constamment harcelée par les
tâches à accomplir”
• “Je ne veux plus être timide”
Termes positifs
• « Je veux utiliser mon temps de
manière utile »
• « Je souhaite communiquer avec
mes enfants de façon
bienveillante, claire et
convaincante »
• « Je veux reprendre le contrôle et
m’organiser de manière efficace,
selon de vraies priorités »
• « Je souhaite réussir à
m’exprimer avec clarté et
confiance en moi »
Vous voilà prêts à aborder vos
VRAIS objectifs
Clarifier : une minute de pause
Que souhaitez-vous REELLEMENT atteindre?
Comment voulez-vous vous sentir?
Quelle image ou métaphore représenterait
le mieux cet état désiré?
Visualiser ses objectifs : choisir une
image qui vous parle
Etablir des objectifs S.M.A.R.T
• Spécifiques
– exemple “communiquer avec mes ados (avec mon boss,
mes collaborateurs) sans m’énerver”
• Mesurables
– nager deux foi par semaine
• Ambitieux
– « développer les ventes de 15% d’ici fin 2013 », “courir 25
km”
• Réalisables
– rédiger deux articles de fond ce trimestre
• Temps :
– date de réalisation prévue
Passer du rêve à la réalité:
organisez votre plan d’action
avec le mind mapping
Principes et priorités
Principes
• Guident l’action, aident à établir des
choix
• Par exemple :
– Agir selon mes valeurs
– Etablir des objectifs réalistes, “SMART”
– Limiter le nombre d’objectifs
– Equilibrer travail-plaisir
– Commencer par les tâches les moins
enthousiasmantes pour s’en libérer
– Commencer par les petites tâches faciles
pour se concentrer sur les plus
importantes qui demandent du temps
Priorités
• Pas plus de 3 par domaine
(professionnel, personnel) et par
cycle de temps donné (trimestre,
année)
• Les organiser selon un tableau à
double entrée :
importance/degré d’urgence,
pour ne pas oublier les tâches
“importantes-non urgentes”
Importance/
urgence
Faible Moyenne Haute
Haute S’en débarrasser au plus vite Déléguer? Appliquer le principe « First
things first »
Moyenne Déléguer? Déléguer ou planifier Planifier le temps nécessaire
Faible Laisser tomber, cela fera de la
place dans la tête/du temps
Déléguer ou planifier Attention, ne pas les négliger!
Organiser son plan d’action
• Prenez une grande feuille blanche, format A3 ou plus
(carton à dessin)
• Utilisez des post-it de différentes couleurs pour vos
différents domaines de vie (voir plus haut)
• Inscrivez vos sous-objectifs et actions sur des post-it
• Déplacez et regroupez les post-it autour des domaines
de vie concernés, en « nuages de mots »
• Ces domaines formeront les « branches » de votre carte
mentale (mind map)
Organisez les domaines de vie
en “nuages de mots”
Famille
Travail
Couple
Person-
nel
Social
Promotion
Défis
Compétences
(nouvelles)
Sport
Loisirs partagés
Communiquer
Photo
Lecture
Repos
Célébrer,
temps quali
Bénévolat
Sorties
intéressantes 2
X /mois
Temps
Alliés
Organiser son plan d’action
• Le Mind mapping, ou « cartes mentales »
• Une méthode crée par Tony Buzan, neurologue
• « Rayonnante », inspirée par le mode de
fonctionnement naturel du cerveau
• Efficace, motivante et ludique
• Combine rationnel, émotionnel
• Organise les données complexes dans l’espace
• Fonctionne par associations, comme la mémoire et
les réseaux de neurones
La méthode en 7 points pour créer une carte mentale
1.Choisir le mot ou groupe de mots du centre
2.Tracer les branches principales
3. Explorer les idées ou catégories principales
4. Développer : une branche après l’autre, ou
simultané
5.Affiner, illustrer, mettre en valeur
6.Relire, compléter – corriger
7.Respecter les principes de base :
– Du centre vers la périphérie (visuel/grammatical)
– Ecrire lisiblement : MAJUSCULES
– Utiliser des couleurs par branches, zones, niveaux 20
Un exemple : définition du « mind mapping »
© Robert de Quelen
Robert.dequelen
Le projet du peintre qui visualisait ses ressources
Organisez-vos actions avec le mind mapping
• Première étape : inscrire le thème ou l’objectif au
milieu, puis tracer les branches principales
© Robert de Quelen
Deuxième étape : complétez les branches
Avec un logiciel comme Xmind vous pouvez déplacer, ouvrir, fermer les branches
Robert de Quelen
Deuxième étape : complétez les branches (suite)
Vue d’ensemble
Zoomez pour agrandir ou resserrer l’image
Cartes mentales avec XMind
© Robert de Quelen
La carte mentale ou mind map vous donne une vue
d’ensemble des objectifs et des actions à mener
Et n’oubliez pas de cultiver
votre motivation!
Mind mapping et photolangage
Le Photolangage
• Permet d’associer des images avec des idées, des émotions, des
symboles
• Libère la créativité
• Renforce la motivation, la projection dans l’avenir
• Ajoute une touche personnelle unique qui renforce l’engagement à
réussir le projet
La combinaison photolangage et Mind mapping
• Clarifie les enjeux, les rapports, les ressources à mobiliser à travers le
geste de choisir les images et de les placer dans l’espace selon une
structure ordonnée
• Réunit ambitions et ressources en une seule image
Renforcer sa motivation : métaphore centrale et piliers
30
Personnel
Renforcer
l’ancrage
émotionnel
avec des
éléments
sensoriels
Idéal, Rêves, ambitions
Ressources : ce sur quoi on s’appuie pour réaliser son projet
Professionnel
Rôle-modèles, Mentors
Métaphore, image centrale
(Relations, loisirs, santé,
famille, sport…)
Robert.dequelen@
astrolab-
communication.com
Aspirations
Talents,
savoir-faire…
Exemple : cartographier un projet personnel,
étape 1 : catégories et branches
31
Cartographier un projet personnel,
étape 2 : enrichir avec des images
32
Réseau Combativité
Créativité
Pour aller plus loin
Les niveaux logiques de Robert Dilts
• Robert Dilts et le « coaching génératif »
• PNL de troisième génération
• A formalisé les « niveaux logiques », un système
de représentation qui structure notre façon de
percevoir notre présence et notre action dans le
monde
• Le but est d’aligner le mieux possible ces
différents niveaux, pour un fonctionnement
fluide, optimal et … pour réussir!
Les niveaux logiques de Robert Dilts
Raison d’être : ce qui changerait si vous n’existiez pas
Identité : ce qui fait de vous un être unique.
Convictions: croyances et valeurs
Compétences : managériales, techniques , expérience
Comportement : actions et attitudes
Contexte : environnement professionnel, sociétal
Que voulez-vous changer? De quoi
avez-vous besoin pour y arriver?
Identifier, en toute lucidité, où
vous en êtes pour chaque niveau
Besoins de formation, validation,
reconnaissance
Vos comportements contribuent-ils à
l’atteinte de vos objectifs?
Mon environnement est-il favorable?
Défavorable? Comment l’améliorer?
Qui me soutient?
Exemple : « le soleil brille pour tout
le monde »
Ce que vous apportez au monde, à
votre entourage
Quelle métaphore, quelle image de
vous-même souhaitez vous?
Alignement : le questionnaire de Robert Dilts
 Quelle est votre vision?
 Quelle est votre mission (votre rôle) dans la vie, dans l’entreprise?
 Quels modèles de rôle allez-vous suivre comme exemples?
 Quelles sont les valeurs et croyances qui vous motivent et qui vous
permettent de vous lier à ce rôle et à cette vision?
 Quelles sont les capacités nécessaires pour atteindre cette vision et
rester en accord avec votre vision et vos valeurs? Quelles croyances et
valeurs avez-vous déjà? De quelles croyances et valeurs avez-vous
besoin en plus?
 Quelles actions allez-vous entreprendre pour atteindre votre vision?
 Au niveau de l’environnement, quelles sont les opportunités et
contraintes qui vont se présenter dont il faudra profiter ou auxquelles
il faudra faire face afin d’atteindre la vision?
36
Chacun son CAC
Clarté, Audace, Cohérence
XX
Conclusion
Différentes conceptions du temps
Le temps symbolique,
cyclique, ou subjectif,
ressenti
Le temps linéaire : celui
des projets, culture
européenne
Tout projet s’accomplit dans le temps, y compris le temps pour apprécier, pour se reposer, vivre
…sans oublier le temps de la persévérance
Bonne ascension!

Contenu connexe

Tendances

Comment reussir un entretien d'embauche2
Comment reussir un entretien d'embauche2Comment reussir un entretien d'embauche2
Comment reussir un entretien d'embauche2
Mokhtar Ayachi
 

Tendances (20)

Formation M2i - Faites face aux challenges de l'organisation Hybride !
Formation M2i - Faites face aux challenges de l'organisation Hybride !Formation M2i - Faites face aux challenges de l'organisation Hybride !
Formation M2i - Faites face aux challenges de l'organisation Hybride !
 
Communication orale: Entretien d'embauche
Communication orale: Entretien d'embaucheCommunication orale: Entretien d'embauche
Communication orale: Entretien d'embauche
 
Programmes de formation en Personal Branding par Pascale Baumeister
Programmes de formation en Personal Branding par Pascale BaumeisterProgrammes de formation en Personal Branding par Pascale Baumeister
Programmes de formation en Personal Branding par Pascale Baumeister
 
Image de soi.pptx
Image de soi.pptxImage de soi.pptx
Image de soi.pptx
 
Leadership et Développement Personnel
Leadership et Développement PersonnelLeadership et Développement Personnel
Leadership et Développement Personnel
 
La bienveillance & La communication non violente
La bienveillance & La communication non violenteLa bienveillance & La communication non violente
La bienveillance & La communication non violente
 
Intelligence collective pratique et magie
Intelligence collective  pratique et magieIntelligence collective  pratique et magie
Intelligence collective pratique et magie
 
Présentation Personal Branding Féminin by SG PBaumeister
Présentation Personal Branding Féminin by SG PBaumeisterPrésentation Personal Branding Féminin by SG PBaumeister
Présentation Personal Branding Féminin by SG PBaumeister
 
Communication : La communication interpersonnelle
Communication : La communication interpersonnelleCommunication : La communication interpersonnelle
Communication : La communication interpersonnelle
 
Bonheur au Travail : Outils et Bonnes Pratiques
Bonheur au Travail : Outils et Bonnes PratiquesBonheur au Travail : Outils et Bonnes Pratiques
Bonheur au Travail : Outils et Bonnes Pratiques
 
Module 1 outils et techniques de recherche d’emploi
Module 1 outils et techniques de recherche d’emploiModule 1 outils et techniques de recherche d’emploi
Module 1 outils et techniques de recherche d’emploi
 
Comment reussir un entretien d'embauche2
Comment reussir un entretien d'embauche2Comment reussir un entretien d'embauche2
Comment reussir un entretien d'embauche2
 
Atelier cohésion d'équipe
Atelier cohésion d'équipeAtelier cohésion d'équipe
Atelier cohésion d'équipe
 
Personal branding 1 sur 5 - introduction
Personal branding 1 sur 5 - introductionPersonal branding 1 sur 5 - introduction
Personal branding 1 sur 5 - introduction
 
Mettre en place une bonne strategie d entreprise pour reussir sa strategie di...
Mettre en place une bonne strategie d entreprise pour reussir sa strategie di...Mettre en place une bonne strategie d entreprise pour reussir sa strategie di...
Mettre en place une bonne strategie d entreprise pour reussir sa strategie di...
 
Equation de la confiance
Equation de la confianceEquation de la confiance
Equation de la confiance
 
Importance du réseautage d’affaires
Importance du réseautage d’affaires Importance du réseautage d’affaires
Importance du réseautage d’affaires
 
Mon manifeste de manager agile (atelier Agile Grenoble)
Mon manifeste de manager agile (atelier Agile Grenoble)Mon manifeste de manager agile (atelier Agile Grenoble)
Mon manifeste de manager agile (atelier Agile Grenoble)
 
Definir un projet professionnel qui vous ressemble 1
Definir un projet professionnel qui vous ressemble 1Definir un projet professionnel qui vous ressemble 1
Definir un projet professionnel qui vous ressemble 1
 
CCIMP Plan d'action commercial, focus sur la salon pro
CCIMP Plan d'action commercial, focus sur la salon proCCIMP Plan d'action commercial, focus sur la salon pro
CCIMP Plan d'action commercial, focus sur la salon pro
 

En vedette

Coaching modèle niveaux logiques
Coaching modèle niveaux logiquesCoaching modèle niveaux logiques
Coaching modèle niveaux logiques
olsencoaching
 
Diaporama l'entretien infirmier
Diaporama l'entretien infirmierDiaporama l'entretien infirmier
Diaporama l'entretien infirmier
icsday
 
La préparation mentale en 2012 par JHT-Performance
La préparation mentale en 2012 par JHT-PerformanceLa préparation mentale en 2012 par JHT-Performance
La préparation mentale en 2012 par JHT-Performance
JHT Performance
 

En vedette (20)

La Méthode SMART - Comment se Fixer des Objectifs et les Atteindre ?
La Méthode SMART - Comment se Fixer des Objectifs et les Atteindre ?La Méthode SMART - Comment se Fixer des Objectifs et les Atteindre ?
La Méthode SMART - Comment se Fixer des Objectifs et les Atteindre ?
 
Définir des objectifs SMART (AQUAM Conseil)
Définir des objectifs SMART (AQUAM Conseil)Définir des objectifs SMART (AQUAM Conseil)
Définir des objectifs SMART (AQUAM Conseil)
 
Clarifier ses objectifs octobre 2014
Clarifier ses objectifs octobre 2014Clarifier ses objectifs octobre 2014
Clarifier ses objectifs octobre 2014
 
Leadership visuel et mind mapping
Leadership visuel et mind mappingLeadership visuel et mind mapping
Leadership visuel et mind mapping
 
Investigation appréciative
Investigation appréciativeInvestigation appréciative
Investigation appréciative
 
Espace collaboratif
Espace collaboratifEspace collaboratif
Espace collaboratif
 
Posters de motivation
Posters de motivationPosters de motivation
Posters de motivation
 
Organiser des événements avec le mind mapping
Organiser des événements avec le mind mappingOrganiser des événements avec le mind mapping
Organiser des événements avec le mind mapping
 
Le management par objectif
Le management par objectifLe management par objectif
Le management par objectif
 
Illustrer les situations conflictuelles
Illustrer les situations conflictuellesIllustrer les situations conflictuelles
Illustrer les situations conflictuelles
 
Growth hacking retention - Qraved CEO, Steven Kim
Growth hacking retention - Qraved CEO, Steven KimGrowth hacking retention - Qraved CEO, Steven Kim
Growth hacking retention - Qraved CEO, Steven Kim
 
Modèles organisationnels centrés sur l'humain
Modèles organisationnels centrés sur l'humainModèles organisationnels centrés sur l'humain
Modèles organisationnels centrés sur l'humain
 
Ecole démocratique aped
Ecole démocratique apedEcole démocratique aped
Ecole démocratique aped
 
Coaching modèle niveaux logiques
Coaching modèle niveaux logiquesCoaching modèle niveaux logiques
Coaching modèle niveaux logiques
 
Introduction et contexte du Community management
Introduction et contexte du Community managementIntroduction et contexte du Community management
Introduction et contexte du Community management
 
Innhotep - Etude Smart Grids et services d'efficacité énergétique en aval com...
Innhotep - Etude Smart Grids et services d'efficacité énergétique en aval com...Innhotep - Etude Smart Grids et services d'efficacité énergétique en aval com...
Innhotep - Etude Smart Grids et services d'efficacité énergétique en aval com...
 
Coaching mental prez
Coaching mental prez Coaching mental prez
Coaching mental prez
 
Diaporama l'entretien infirmier
Diaporama l'entretien infirmierDiaporama l'entretien infirmier
Diaporama l'entretien infirmier
 
La préparation mentale en 2012 par JHT-Performance
La préparation mentale en 2012 par JHT-PerformanceLa préparation mentale en 2012 par JHT-Performance
La préparation mentale en 2012 par JHT-Performance
 
Conférence @Bloomberg sur #Solvency2 : enjeux et perspectives pour les assureurs
Conférence @Bloomberg sur #Solvency2 : enjeux et perspectives pour les assureursConférence @Bloomberg sur #Solvency2 : enjeux et perspectives pour les assureurs
Conférence @Bloomberg sur #Solvency2 : enjeux et perspectives pour les assureurs
 

Similaire à Organiser et réussir sa rentrée avec le mind mapping

Formuler son objectif, l'évaluer et tracer le plan d'action optimal: Un trava...
Formuler son objectif, l'évaluer et tracer le plan d'action optimal: Un trava...Formuler son objectif, l'évaluer et tracer le plan d'action optimal: Un trava...
Formuler son objectif, l'évaluer et tracer le plan d'action optimal: Un trava...
Fabrice Bronsart
 
soft skills and experiencesoft skills 2.pptx
soft skills and experiencesoft skills 2.pptxsoft skills and experiencesoft skills 2.pptx
soft skills and experiencesoft skills 2.pptx
Misaha2
 
Cours de bilan de compétences & projet de vie
Cours de bilan de compétences & projet de vieCours de bilan de compétences & projet de vie
Cours de bilan de compétences & projet de vie
REALIZ
 

Similaire à Organiser et réussir sa rentrée avec le mind mapping (20)

Le stress en entreprise conférence ieseg
Le stress en entreprise conférence iesegLe stress en entreprise conférence ieseg
Le stress en entreprise conférence ieseg
 
Communication et leader
Communication et  leaderCommunication et  leader
Communication et leader
 
Communication & leader
Communication & leaderCommunication & leader
Communication & leader
 
Manager= human Sense maker
Manager= human Sense makerManager= human Sense maker
Manager= human Sense maker
 
Leadership & connaissance de soi
Leadership & connaissance de soiLeadership & connaissance de soi
Leadership & connaissance de soi
 
Formuler son objectif, l'évaluer et tracer le plan d'action optimal: Un trava...
Formuler son objectif, l'évaluer et tracer le plan d'action optimal: Un trava...Formuler son objectif, l'évaluer et tracer le plan d'action optimal: Un trava...
Formuler son objectif, l'évaluer et tracer le plan d'action optimal: Un trava...
 
GUIDE_MPC_2020.pdf
GUIDE_MPC_2020.pdfGUIDE_MPC_2020.pdf
GUIDE_MPC_2020.pdf
 
Projet professionnel : mon plan d'action
Projet professionnel : mon plan d'actionProjet professionnel : mon plan d'action
Projet professionnel : mon plan d'action
 
Comment faire-du-marketing-de-soi
Comment faire-du-marketing-de-soiComment faire-du-marketing-de-soi
Comment faire-du-marketing-de-soi
 
Fiche 04b - Analyse détaillée de la clientèle ou "Se mettre dans la peau du c...
Fiche 04b - Analyse détaillée de la clientèle ou "Se mettre dans la peau du c...Fiche 04b - Analyse détaillée de la clientèle ou "Se mettre dans la peau du c...
Fiche 04b - Analyse détaillée de la clientèle ou "Se mettre dans la peau du c...
 
10 défis pour un freelance
10 défis pour un freelance10 défis pour un freelance
10 défis pour un freelance
 
soft skills and experiencesoft skills 2.pptx
soft skills and experiencesoft skills 2.pptxsoft skills and experiencesoft skills 2.pptx
soft skills and experiencesoft skills 2.pptx
 
He! coach, avez-vous des questions?
He! coach, avez-vous des questions?He! coach, avez-vous des questions?
He! coach, avez-vous des questions?
 
Cours de bilan de compétences & projet de vie
Cours de bilan de compétences & projet de vieCours de bilan de compétences & projet de vie
Cours de bilan de compétences & projet de vie
 
Préparer son année 2018
Préparer son année 2018Préparer son année 2018
Préparer son année 2018
 
Stage entreprise
Stage entrepriseStage entreprise
Stage entreprise
 
Ashoka analyse d'environnement - Paris 2015-04
Ashoka   analyse d'environnement - Paris 2015-04Ashoka   analyse d'environnement - Paris 2015-04
Ashoka analyse d'environnement - Paris 2015-04
 
Définir sa cible et sa trajectoire d’entreprise en plans d'actions concrets :...
Définir sa cible et sa trajectoire d’entreprise en plans d'actions concrets :...Définir sa cible et sa trajectoire d’entreprise en plans d'actions concrets :...
Définir sa cible et sa trajectoire d’entreprise en plans d'actions concrets :...
 
Communications 101 - Créer un plan de communication (spécial startups)
Communications 101 - Créer un plan de communication (spécial startups)Communications 101 - Créer un plan de communication (spécial startups)
Communications 101 - Créer un plan de communication (spécial startups)
 
Methodo1
Methodo1Methodo1
Methodo1
 

Plus de Robert de Quelen

Plus de Robert de Quelen (6)

Fiabilite projets-asie-pmifrfinale-190317143327
Fiabilite projets-asie-pmifrfinale-190317143327Fiabilite projets-asie-pmifrfinale-190317143327
Fiabilite projets-asie-pmifrfinale-190317143327
 
L'interculturel dans les projets
L'interculturel dans les projets L'interculturel dans les projets
L'interculturel dans les projets
 
Favoriser l'émergence de l'intelligence collective dans les équipes projet
Favoriser l'émergence de l'intelligence collective dans les équipes projetFavoriser l'émergence de l'intelligence collective dans les équipes projet
Favoriser l'émergence de l'intelligence collective dans les équipes projet
 
Alice au pays des projets
Alice au pays des projetsAlice au pays des projets
Alice au pays des projets
 
Leadership part 1 cutting through the clutter
Leadership part 1 cutting through the clutterLeadership part 1 cutting through the clutter
Leadership part 1 cutting through the clutter
 
Travailler en réseau intelligence collective
Travailler en réseau intelligence collectiveTravailler en réseau intelligence collective
Travailler en réseau intelligence collective
 

Organiser et réussir sa rentrée avec le mind mapping

  • 1. Organiser et réussir sa rentrée * sans se prendre la tête Avec le coaching visuel et le mind mapping Robert de Quelen robert2quelen@gmail.com
  • 3. Avant toute chose… • Avant de vous jeter dans l’action, pourquoi ne pas prendre un petit moment pour vous demander : – De quoi ai-je vraiment besoin? – Qu’ai-je envie de réaliser ce trimestre? Avant la fin de l’année? – Avec qui ai-je envie de passer du temps? – Qui m’inspire? – Quel type d’équilibre entre mes différents domaines de vie? – Si, dans un trimestre, je me retourne sur les mois écoulés, quelle image souhaiterais-je avoir en tête?
  • 4. Les domaines de vie : exercice 1. De manière intuitive, représentez la part qu’occupe actuellement chacun des domaines suivants dans votre vie : Exemple :
  • 5. Les domaines de vie 2. Refaites le même exercice que précédemment, en indiquant cette fois-ci la part idéale de chacun de ces domaines dans votre vie.
  • 6. Les domaines de vie • Vous pouvez affiner les domaines de vie avant de refaire l’exercice (mais pas plus de 8-10) – Couple – Famille (y compris enfants, famille élargie) – Cercle social (amis, connaissances) – Physique : santé, sport, bien-être – Travail – Développement des connaissances/expertise – Personnel : loisirs épanouissants : photo, danse, bricolage – Spiritualité
  • 7. Connaître et respecter ses besoins • Vous pouvez vous aider de la pyramide de Maslow (diapositive suivante) • Du bas (sécurité) vers le haut (épanouissement), chaque étape doit être franchie avant de pouvoir passer à la suivante • Où en êtes-vous? Pour chacun des niveaux, établissez un “score” de 1 à 5, 5 étant le plus élevé • Avec qui pouvez-vous en parler?
  • 8. 8
  • 9. Objectif « zéro parasitage » • Qu’est-ce qui vous fait perdre du temps et de l’énergie? • Qu’est-ce que vous ne voulez plus subir? • Qu’est-ce que vous ne voulez plus faire? • Que souhaitez-vous faire à la place? • Exprimez maintenant tous ces objectifs en termes POSITIFS
  • 10. Formuler en termes positifs Termes négatifs • “Je ne veux plus perdre mon temps” • “Je ne veux plus me disputer avec mes enfants” • “Je ne veux plus être constamment harcelée par les tâches à accomplir” • “Je ne veux plus être timide” Termes positifs • « Je veux utiliser mon temps de manière utile » • « Je souhaite communiquer avec mes enfants de façon bienveillante, claire et convaincante » • « Je veux reprendre le contrôle et m’organiser de manière efficace, selon de vraies priorités » • « Je souhaite réussir à m’exprimer avec clarté et confiance en moi »
  • 11. Vous voilà prêts à aborder vos VRAIS objectifs
  • 12. Clarifier : une minute de pause Que souhaitez-vous REELLEMENT atteindre? Comment voulez-vous vous sentir? Quelle image ou métaphore représenterait le mieux cet état désiré?
  • 13. Visualiser ses objectifs : choisir une image qui vous parle
  • 14. Etablir des objectifs S.M.A.R.T • Spécifiques – exemple “communiquer avec mes ados (avec mon boss, mes collaborateurs) sans m’énerver” • Mesurables – nager deux foi par semaine • Ambitieux – « développer les ventes de 15% d’ici fin 2013 », “courir 25 km” • Réalisables – rédiger deux articles de fond ce trimestre • Temps : – date de réalisation prévue
  • 15. Passer du rêve à la réalité: organisez votre plan d’action avec le mind mapping
  • 16. Principes et priorités Principes • Guident l’action, aident à établir des choix • Par exemple : – Agir selon mes valeurs – Etablir des objectifs réalistes, “SMART” – Limiter le nombre d’objectifs – Equilibrer travail-plaisir – Commencer par les tâches les moins enthousiasmantes pour s’en libérer – Commencer par les petites tâches faciles pour se concentrer sur les plus importantes qui demandent du temps Priorités • Pas plus de 3 par domaine (professionnel, personnel) et par cycle de temps donné (trimestre, année) • Les organiser selon un tableau à double entrée : importance/degré d’urgence, pour ne pas oublier les tâches “importantes-non urgentes” Importance/ urgence Faible Moyenne Haute Haute S’en débarrasser au plus vite Déléguer? Appliquer le principe « First things first » Moyenne Déléguer? Déléguer ou planifier Planifier le temps nécessaire Faible Laisser tomber, cela fera de la place dans la tête/du temps Déléguer ou planifier Attention, ne pas les négliger!
  • 17. Organiser son plan d’action • Prenez une grande feuille blanche, format A3 ou plus (carton à dessin) • Utilisez des post-it de différentes couleurs pour vos différents domaines de vie (voir plus haut) • Inscrivez vos sous-objectifs et actions sur des post-it • Déplacez et regroupez les post-it autour des domaines de vie concernés, en « nuages de mots » • Ces domaines formeront les « branches » de votre carte mentale (mind map)
  • 18. Organisez les domaines de vie en “nuages de mots” Famille Travail Couple Person- nel Social Promotion Défis Compétences (nouvelles) Sport Loisirs partagés Communiquer Photo Lecture Repos Célébrer, temps quali Bénévolat Sorties intéressantes 2 X /mois Temps Alliés
  • 19. Organiser son plan d’action • Le Mind mapping, ou « cartes mentales » • Une méthode crée par Tony Buzan, neurologue • « Rayonnante », inspirée par le mode de fonctionnement naturel du cerveau • Efficace, motivante et ludique • Combine rationnel, émotionnel • Organise les données complexes dans l’espace • Fonctionne par associations, comme la mémoire et les réseaux de neurones
  • 20. La méthode en 7 points pour créer une carte mentale 1.Choisir le mot ou groupe de mots du centre 2.Tracer les branches principales 3. Explorer les idées ou catégories principales 4. Développer : une branche après l’autre, ou simultané 5.Affiner, illustrer, mettre en valeur 6.Relire, compléter – corriger 7.Respecter les principes de base : – Du centre vers la périphérie (visuel/grammatical) – Ecrire lisiblement : MAJUSCULES – Utiliser des couleurs par branches, zones, niveaux 20
  • 21. Un exemple : définition du « mind mapping » © Robert de Quelen
  • 22. Robert.dequelen Le projet du peintre qui visualisait ses ressources
  • 23. Organisez-vos actions avec le mind mapping • Première étape : inscrire le thème ou l’objectif au milieu, puis tracer les branches principales © Robert de Quelen
  • 24. Deuxième étape : complétez les branches Avec un logiciel comme Xmind vous pouvez déplacer, ouvrir, fermer les branches Robert de Quelen
  • 25. Deuxième étape : complétez les branches (suite)
  • 26. Vue d’ensemble Zoomez pour agrandir ou resserrer l’image
  • 27. Cartes mentales avec XMind © Robert de Quelen La carte mentale ou mind map vous donne une vue d’ensemble des objectifs et des actions à mener
  • 28. Et n’oubliez pas de cultiver votre motivation!
  • 29. Mind mapping et photolangage Le Photolangage • Permet d’associer des images avec des idées, des émotions, des symboles • Libère la créativité • Renforce la motivation, la projection dans l’avenir • Ajoute une touche personnelle unique qui renforce l’engagement à réussir le projet La combinaison photolangage et Mind mapping • Clarifie les enjeux, les rapports, les ressources à mobiliser à travers le geste de choisir les images et de les placer dans l’espace selon une structure ordonnée • Réunit ambitions et ressources en une seule image
  • 30. Renforcer sa motivation : métaphore centrale et piliers 30 Personnel Renforcer l’ancrage émotionnel avec des éléments sensoriels Idéal, Rêves, ambitions Ressources : ce sur quoi on s’appuie pour réaliser son projet Professionnel Rôle-modèles, Mentors Métaphore, image centrale (Relations, loisirs, santé, famille, sport…) Robert.dequelen@ astrolab- communication.com Aspirations Talents, savoir-faire…
  • 31. Exemple : cartographier un projet personnel, étape 1 : catégories et branches 31
  • 32. Cartographier un projet personnel, étape 2 : enrichir avec des images 32 Réseau Combativité Créativité
  • 34. Les niveaux logiques de Robert Dilts • Robert Dilts et le « coaching génératif » • PNL de troisième génération • A formalisé les « niveaux logiques », un système de représentation qui structure notre façon de percevoir notre présence et notre action dans le monde • Le but est d’aligner le mieux possible ces différents niveaux, pour un fonctionnement fluide, optimal et … pour réussir!
  • 35. Les niveaux logiques de Robert Dilts Raison d’être : ce qui changerait si vous n’existiez pas Identité : ce qui fait de vous un être unique. Convictions: croyances et valeurs Compétences : managériales, techniques , expérience Comportement : actions et attitudes Contexte : environnement professionnel, sociétal Que voulez-vous changer? De quoi avez-vous besoin pour y arriver? Identifier, en toute lucidité, où vous en êtes pour chaque niveau Besoins de formation, validation, reconnaissance Vos comportements contribuent-ils à l’atteinte de vos objectifs? Mon environnement est-il favorable? Défavorable? Comment l’améliorer? Qui me soutient? Exemple : « le soleil brille pour tout le monde » Ce que vous apportez au monde, à votre entourage Quelle métaphore, quelle image de vous-même souhaitez vous?
  • 36. Alignement : le questionnaire de Robert Dilts  Quelle est votre vision?  Quelle est votre mission (votre rôle) dans la vie, dans l’entreprise?  Quels modèles de rôle allez-vous suivre comme exemples?  Quelles sont les valeurs et croyances qui vous motivent et qui vous permettent de vous lier à ce rôle et à cette vision?  Quelles sont les capacités nécessaires pour atteindre cette vision et rester en accord avec votre vision et vos valeurs? Quelles croyances et valeurs avez-vous déjà? De quelles croyances et valeurs avez-vous besoin en plus?  Quelles actions allez-vous entreprendre pour atteindre votre vision?  Au niveau de l’environnement, quelles sont les opportunités et contraintes qui vont se présenter dont il faudra profiter ou auxquelles il faudra faire face afin d’atteindre la vision? 36
  • 37. Chacun son CAC Clarté, Audace, Cohérence XX
  • 39. Différentes conceptions du temps Le temps symbolique, cyclique, ou subjectif, ressenti Le temps linéaire : celui des projets, culture européenne Tout projet s’accomplit dans le temps, y compris le temps pour apprécier, pour se reposer, vivre
  • 40. …sans oublier le temps de la persévérance