Faculté des Sciences
et Techniques - Settat
LA GESTION DU STRESS
ANIMÉ PAR
Abdelmouttalib EL BOUALAMI
Hicham EL KHADDAM
Bo...
QU’EST CE QUE
LE STRESS?
 Tension nerveuse causée par les contraintes du travail, des
transports, etc..
 Perturbation biologique et physique d’un...
LES MANIFESTATIONS
PHYSIOLOGIQUE
 Sécrétions d’hormones des stress.
 Accélération de la fréquence cardiaque.
 Augmentation de la pression sanguine.
 Au...
LES SYMPTHOMES
DU STRESS
 Crises d’angoisse
 Perte de confiance en soi et autodépréciation
 Tristesse
 Sentiment d’impuissance et d’échec
 Per...
 Consommation plus élevée (alcool, tabac, chocolat,
sucreries).
 Comportements autodestructeurs (prise de risque).
 Tra...
 Isolement.
 Désintérêt.
 Détachement.
 Erreurs .
 Retard.
 Augmentation des conflits.
OFFRE
AUCUN INTÉRÊT POUR
L’ÉL...
LE BON ET LE MAUVAIS
STRESS
OFFRE
AUCUN INTÉRÊT POUR
L’ÉLÉMENT HUMAIN
GRAND INTÉRÊT POUR
LA PRODUCTION
LE BON STRESS
Le « bon » stress permet de décle...
OFFRE
AUCUN INTÉRÊT POUR
L’ÉLÉMENT HUMAIN
LE MAUVAIS STRESS
A l'inverse, trop de stress est nuisible à l'action et aux
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LA GESTION DU STRESS
Les symptômes de stress peuvent avoir une incidence sur votre
santé ,le stress peut avoir des effets immenses sur le corps...
COMMENT EVALUER SON
STRESS ?
 Quoi ? Évaluer les causes, les conséquences et le niveau de stress.
 Comment? Discussion, Questionnaire, auto-observati...
LES STRATEGIES
2 catégories de stratégies
Action pour modifier les
stresseurs:
•Le contrôle des pensées
•Gestion du temps
•Communication
...
COMMENT ABSORBER SON
STRESS ?
COMMENT MODIFIER SON
LE SOUTIEN SOCIAL
En parler à des professionnels pour avoir un suivi et participer dans
des activités...
COMMENT MODIFIER SON
LES ACTIVITES PHYSIQUE
Estime de soir rehaussée, sensation de bien-être, sensation de
contrôle, bien-...
COMMENT MODIFIER SON
FAITES REGULIEREMENTS DES PAUSES AU TRAVAIL
COMMENT MODIFIER SON
LA MEDITATION
COMMENT MODIFIER SON
PASSEZ DU TEMPS DANS LA NATURE
COMMENT MODIFIER SON
STRESS ?
COMMENT MODIFIER SON
PENSEZ POSITIF
COMMENT MODIFIER SON
LA COMMUNICATION
COMMENT MODIFIER SON
LA GESTION DU TEMP
COMMENT MODIFIER SON
AFFIRMATION DE SOI
« LÀ OU ILYA LA VOLONTÉ, ILYA UN CHEMIN. »
Merci bien de votre attention
Et de votre temps
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La gestion du stress

  1. 1. Faculté des Sciences et Techniques - Settat LA GESTION DU STRESS ANIMÉ PAR Abdelmouttalib EL BOUALAMI Hicham EL KHADDAM Bouchaib CHOUFANI
  2. 2. QU’EST CE QUE LE STRESS?
  3. 3.  Tension nerveuse causée par les contraintes du travail, des transports, etc..  Perturbation biologique et physique d’un organisme due à une agression quelconque.  Réponse réflexe de lutte ou de fuite ; réponse d’adaptation automatique.
  4. 4. LES MANIFESTATIONS PHYSIOLOGIQUE
  5. 5.  Sécrétions d’hormones des stress.  Accélération de la fréquence cardiaque.  Augmentation de la pression sanguine.  Augmentation de la sudation.  Sang dirigé vers les muscles utiles.  Digestion interrompue.  Dilatation des pupilles.
  6. 6. LES SYMPTHOMES DU STRESS
  7. 7.  Crises d’angoisse  Perte de confiance en soi et autodépréciation  Tristesse  Sentiment d’impuissance et d’échec  Perte du sens de l’humour OFFRE AUCUN INTÉRÊT POUR L’ÉLÉMENT HUMAIN GRAND INTÉRÊT POUR LA PRODUCTION LES SIGNES EMOTIONNELS
  8. 8.  Consommation plus élevée (alcool, tabac, chocolat, sucreries).  Comportements autodestructeurs (prise de risque).  Travail excessif. OFFRE AUCUN INTÉRÊT POUR L’ÉLÉMENT HUMAIN GRAND INTÉRÊT POUR LA PRODUCTION LES SIGNES COMPORTEMENTAUX
  9. 9.  Isolement.  Désintérêt.  Détachement.  Erreurs .  Retard.  Augmentation des conflits. OFFRE AUCUN INTÉRÊT POUR L’ÉLÉMENT HUMAIN GRAND INTÉRÊT POUR LA PRODUCTION LES SIGNES SOCIAUX
  10. 10. LE BON ET LE MAUVAIS STRESS
  11. 11. OFFRE AUCUN INTÉRÊT POUR L’ÉLÉMENT HUMAIN GRAND INTÉRÊT POUR LA PRODUCTION LE BON STRESS Le « bon » stress permet de déclencher des réactions de survie ou de défense en cas de danger. Plus couramment, c'est lui qui vous permet d'aller de l'avant, d'augmenter vos résultats, de décupler votre efficacité. Des exemples : travaillez avec énergie et motivation, vous vous trouvez rapidement des solutions à un problème d'organisation. Sans vous épuiser. Le « bon » stress, c'est en fait un stress bien maîtrisé, dans son intensité et dans sa durée.
  12. 12. OFFRE AUCUN INTÉRÊT POUR L’ÉLÉMENT HUMAIN LE MAUVAIS STRESS A l'inverse, trop de stress est nuisible à l'action et aux performances. Il vous fait dépenser beaucoup d'énergie sans aucune rentabilité. Vous êtes épuisé, irritable, en proie aux doutes, n'arrivez pas à reprendre le contrôle des évènements. À long terme, un trop-plein de stress peut mettre votre santé en danger : surmenage, épuisement, maladies, suicide.
  13. 13. LA GESTION DU STRESS
  14. 14. Les symptômes de stress peuvent avoir une incidence sur votre santé ,le stress peut avoir des effets immenses sur le corps humain et sur son fonctionnement normal. La gestion du stress vous aidera pour l’augmentation de la performance de sorte que vous pouvez améliorer votre productivité.
  15. 15. COMMENT EVALUER SON STRESS ?
  16. 16.  Quoi ? Évaluer les causes, les conséquences et le niveau de stress.  Comment? Discussion, Questionnaire, auto-observation.  Pourquoi? Permet un prise de conscience sur:  Causes.  Conséquence.  Niveau de stress.  Stratégie spécifique à utiliser.
  17. 17. LES STRATEGIES
  18. 18. 2 catégories de stratégies Action pour modifier les stresseurs: •Le contrôle des pensées •Gestion du temps •Communication •Affirmation de soi Action pour absorber les stresseurs: •Relaxation •L’activité physique •Soutien social
  19. 19. COMMENT ABSORBER SON STRESS ?
  20. 20. COMMENT MODIFIER SON LE SOUTIEN SOCIAL En parler à des professionnels pour avoir un suivi et participer dans des activités social pour réduire le stress;
  21. 21. COMMENT MODIFIER SON LES ACTIVITES PHYSIQUE Estime de soir rehaussée, sensation de bien-être, sensation de contrôle, bien-être physique et psychologique. Interaction plaisante avec les autres, Énergie rehaussée. Détente musculaire après l’activation musculaire, Procure un temps d’arrêt et oubli des obligations.
  22. 22. COMMENT MODIFIER SON FAITES REGULIEREMENTS DES PAUSES AU TRAVAIL
  23. 23. COMMENT MODIFIER SON LA MEDITATION
  24. 24. COMMENT MODIFIER SON PASSEZ DU TEMPS DANS LA NATURE
  25. 25. COMMENT MODIFIER SON STRESS ?
  26. 26. COMMENT MODIFIER SON PENSEZ POSITIF
  27. 27. COMMENT MODIFIER SON LA COMMUNICATION
  28. 28. COMMENT MODIFIER SON LA GESTION DU TEMP
  29. 29. COMMENT MODIFIER SON AFFIRMATION DE SOI
  30. 30. « LÀ OU ILYA LA VOLONTÉ, ILYA UN CHEMIN. »
  31. 31. Merci bien de votre attention Et de votre temps

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