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Docteur Didier POLIN
• Nom scientifique:
créatine monohydrate ou citrate de créatine
Acide méthyl-guanidine-acétique
• Oligopeptide de 3 acides aminés
méthionine, arginine et glycine.
composé naturel
synthétisé par le foie, le pancréas et les reins
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  • 1. Le point sur les données scientifiques récentes Docteur Didier POLIN
  • 2. • Nom scientifique: créatine monohydrate ou citrate de créatine Acide méthyl-guanidine-acétique • Oligopeptide de 3 acides aminés méthionine, arginine et glycine.
  • 3. composé naturel synthétisé par le foie, le pancréas et les reins environ 1 gr par jour présent dans la viande, le poisson environ 1 gr par jour dans l’alimentation
  • 4. environ 120 g de stockés 95% dans les muscles 5% dans cœur, spermatozoïdes, rétine et cerveau 40% sous forme libre 60% est phosphorylée (PCr)
  • 5. Régénération immédiate d’ATP Transport d’énergie « navette énergétique » Tampon d’ions H+ Module la glycolyse
  • 6. Augmentation de 0.5 à 1.8 kg de masse corporelle Essentiellement en cure aigue (rétention d’eau) Capacité d’entraînement plus qu’effet anabolisant Plutôt sur cure longue… Pas d’effets secondaires nets (crampes, …)
  • 7. Selon les études: bénéfices ou effets nuls ! Selon le type de cure et le type de sport: courte: effet positif possible si sport à effort répété chronique: idem Effets d’autant plus positif qu’associés à d’autres produits ergogéniques efficaces !!
  • 8. Plus conduite dopante que dopage Assimilée pour certains aux vitamines, minéraux, glucides… Le risque est lié aux pollutions (anabolisants, impuretés, …) Ambiguïté de la législation française